CUESTIONARIO DE REPASO

EL ESTRÉS ES UNA RESPUESTA DEL ORGANISMO ANTE CUALQUIER TIPO DE DEMANDA O PRESIÓN, TANTO FÍSICA COMO MENTAL, QUE PERTURBA EL EQUILIBRIO INTERNO DEL CUERPO. ESTA RESPUESTA, CONOCIDA COMO "RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA", PREPARA AL CUERPO PARA LA ACCIÓN, YA SEA PARA ENFRENTAR UNA AMENAZA O PARA EVITARLA.

• VERDADERO

• FALSO

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE ESTRÉS?

• ESTRÉS FÍSICO, ESTRÉS EMOCIONAL Y ESTRÉS MENTAL

• ESTRÉS AGUDO, ESTRÉS CRONICO Y ESTRÉS PERSONAL

• ESTRÉS AMBIENTAL, ESTRÉS LABORAL Y ESTRÉS PERSONAL

• ESTRÉS AGUDO, ESTRÉS CRONICO, EUSTÉS Y DISTRÉS

¿CUÁL DE LOS SIGUIENTES ELEMENTOS NO ES UNA CAUSA COMÚN DE ESTRÉS?

• • CARGA LABORAL EXCESIVA

• • CONFLICTOS PERSONALES Y FAMILIARES

• • LA PRÁCTICA REGULAR DE EJERCICIO

• PROBLEMAS ECONÓMICOS

¿CUÁL CREES QUE ES LA PRINCIPAL VENTAJA DEL MANEJO NATURAL DEL ESTRÉS?

• NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS

• MEJORA EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO

• FORTALECE LA SALUD FÍSICA Y MENTAL A LARGO PLAZO

• TODAS LAS ANTERIORES

..... ES LA CAPACIDAD DE COMPRENDERSE A UNO MISMO, INCLUYENDO LAS EMOCIONES, PENSAMIENTOS, FORTALEZAS, DEBILIDADES, VALORES Y PATRONES DE COMPORTAMIENTO

 

• ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL AUTOCONOCIMIENTO?

• • MEJORA AUTOESTIMA

• • AUMENTA LA CLARIDAD INTERIOR

• • PERMITE PONER LÍMITES SALUDABLES.

¿QUÉ TIPO DE APOYO SOCIAL ES MÁS EFECTIVO PARA REDUCIR EL ESTRÉS?

• HABLAR CON AMIGOS O FAMILIARES DE CONFIANZA

• AISLARSE Y NO HABLAR CON NADIE

• MANTENERSE OCUPADO EN ACTIVIDADES QUE NO PERMITEN INTERACCIÓN

• NO BUSCAR APOYO SOCIAL EN NINGÚN MOMENTO

...ES LA HABILIDAD DE MIRAR NUESTRAS EXPERIENCIAS Y APRENDER DE ELLAS, IMPLICA HACERSE PREGUNTAS PODEROSAS, ¿QUÉ PUEDO APRENDER DE ESTA SITUACIÓN?

¿QUÉ SE ENTIENDE POR "MINDFULNESS" O ATENCIÓN PLENA EN EL MANEJO DEL ESTRÉS?

• NO PENSAR EN NADA Y ENFOCARSE EN EL VACÍO MENTAL

• VIVIR EL MOMENTO SIN PENSAR EN EL PASADO NI EL FUTURO

• EVITAR CUALQUIER TIPO DE PENSAMIENTO SOBRE LAS EMOCIONES

• OBSESIONARSE CON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

¿CUÁL DE LOS SIGUIENTES NO ES UN EJEMPLO DE MANEJO NATURAL DEL ESTRÉS?

•     MEDITACIÓN

• EJERCICIO FÍSICO

• TOMA DE ANSIOLÍTICOS

• RESPIRACIÓN CONSCIENTE