Asesmen Diagnostik

1. 1. Apa manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga?

• A. Menambah berat badan

• B. Menghemat energi

• C. Menghindari cedera otot

• D. Mempercepat waktu istirahat

2. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah...

• A. Daya tahan

• B. Kecepatan

• C. Fleksibilitas

• D. Kekuatan

3. Contoh olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

• A. Catur

• B. Lari jarak jauh

• C. Angkat beban

• D. Push Up

4. Gaya hidup sehat mencakup aktivitas berikut ini, kecuali...

• A. Istirahat cukup

• B. Mengonsumsi makanan bergizi

• C. Bermain game sepanjang malam

• D. Berolahraga teratur

5. Nilai yang harus ditunjukkan saat bermain dalam tim adalah...

• A. Egois

• B. Kompetitif berlebihan

• C. Kerja sama dan tanggung jawab

• D. Menang sendiri

6. Apa tujuan dari aktivitas olahraga rutin?

• A. Menambah stres

• B. Meningkatkan kebugaran jasmani

• C. Mengurangi waktu tidur

• D. Menurunkan semangat

7. Olahraga push-up berguna untuk melatih otot...

• A. Perut

• B. Kaki

• C. Lengan dan dada

• D. Punggung

8. Gerakan sit-up melatih otot...

• A. Tangan

• B. Perut

• C. Dada

• D. Leher

9. Ketika bermain sepak bola, sikap sportif ditunjukkan dengan cara...

• A. Mencemooh lawan

• B. Curang saat wasit lengah

• C. Menghargai keputusan wasit

• D. Melanggar saat lawan hampir mencetak gol

10. Salah satu ciri siswa yang memiliki gaya hidup sehat adalah...

• A. Jarang makan

• B. Tidur larut malam

• C. Jarang berolahraga

• D. Rajin berolahraga dan makan makanan bergizi