Ôn Tập Kĩ Thuật Xuất Phát Cao

Trong kĩ thuật Xuất phát cao, khẩu lệnh nào được hô lên ĐẦU TIÊN?

• Chạy!

• Vào chỗ!

• Sẵn sàng!

• Về đích!

Khi nghe khẩu lệnh "VÀO CHỖ!", tư thế đúng của thân người là gì?

• Đứng thẳng người, thả lỏng.

• Ngồi xổm xuống đất.

• Hơi ngả người về phía trước.

• Chống hai tay xuống đất.

Ở tư thế "SẴN SÀNG!", trọng tâm cơ thể nên được dồn vào đâu?

• Dồn đều vào cả hai chân.

• Dồn nhiều vào chân sau.

• Dồn nhiều vào chân trước.

• Dồn vào hai tay.

Khi nghe khẩu lệnh "CHẠY!", bộ phận nào của cơ thể cần đạp mạnh xuống đất để tạo lực?

• Hai tay.

• Đầu gối.

• Lưng.

• Hai bàn chân.

Nguyên tắc phối hợp tay và chân khi chạy là gì?

• Tay phải đi cùng chân phải.

• Tay trái đi cùng chân trái.

• Hai tay giữ yên không đánh.

• Tay nọ - chân kia (tay phải đi với chân trái).

Đâu là một lỗi sai thường gặp trong kĩ thuật Xuất phát cao?

• Đứng thẳng người khi "Vào chỗ!".

• Khuỵu gối khi "Sẵn sàng!".

• Ngẩng đầu lên quá sớm khi chạy.

• Đạp mạnh chân khi có lệnh "Chạy!".

Tư thế "Sẵn sàng!" thường được ví như hình ảnh nào sau đây?

• Một cái cây đứng thẳng.

• Một chiếc lò xo đang bị nén lại.

• Một cánh diều đang bay.

• Một dòng sông đang chảy.

Mục đích chính của giai đoạn "chạy lao sau xuất phát" là gì?

• Để chạy chậm lại và giữ sức.

• Để quan sát các đối thủ khác.

• Để nhanh chóng đạt được tốc độ cao nhất.

• Để kết thúc cuộc đua.

Hành động nào sau đây bị tính là phạm quy tại vạch xuất phát?

• Chân đặt sau vạch xuất phát.

• Chân chạm vào vạch xuất phát trước khi có lệnh "Chạy!".

• Chạy ngay khi có lệnh "Chạy!".

• Hít thở sâu khi ở tư thế "Vào chỗ!".

Tại sao không nên đứng thẳng người lên ngay lập tức sau khi xuất phát?

• Vì sẽ bị mỏi lưng.

• Vì sẽ làm giảm lực đạp và tăng sức cản của không khí.

• Vì như vậy sẽ chạy chậm hơn.

• Vì đó là quy định của cuộc thi.