SOAL ASESMEN LOMPAT JAUH KELAS XI

Jelaskan secara singkat apa yang dimaksud dengan lompat jauh?

(a)  

Sebutkan dua gaya yang digunakan dalam lompat jauh pada awal abad ke-20 menurut bacaan di atas!

(a)  

Apa saja tahapan teknik bertumpu dalam lompat jauh menurut bacaan di atas?

(a)  

Mengapa penting bagi seorang pelompat jauh untuk memiliki rasa irama (sense of rhythm) yang baik?

(a)  

Pada tahap awalan lompat jauh, apa yang harus diperhatikan pada posisi lutut pelompat?

(a)  

Mengapa pada tahap amortisasi, tubuh bagian atas harus tetap dipertahankan tegak dan pandangan mata harus lurus?

• Agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dan gerakan lebih efektif.

• Agar otot kaki tidak cepat lelah.

• Agar pernapasan menjadi lebih lancar.

• Agar lengan dapat bergerak lebih bebas.

Apa yang terjadi pada lengan dan bahu saat gerakan menolak/bertumpu selesai?

(a)  

Pada saat pelompat lepas dari balok tumpu, bagaimana posisi tungkai bawah dan badan?

(a)  

Gerakan lengan dan kaki pelompat penting pada tahap melayang karena...

• membantu menjaga keseimbangan dan meningkatkan jarak lompatan

• mengurangi kecepatan lari sebelum melompat

• mempercepat pendaratan di tanah

• mengurangi gaya gravitasi saat melayang

Apa tujuan utama melakukan tolakan yang kuat saat melakukan lompatan jauh?

• Untuk menghasilkan daya dorong maksimal dan meningkatkan jarak lompatan

• Untuk memperlambat kecepatan lari sebelum melompat

• Untuk menjaga posisi tubuh tetap rendah

• Untuk mengurangi risiko cedera pada saat mendarat