Capacidades Físicas en Educación Física

¿Cuáles son las capacidades físicas básicas principales?

• Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad

• Equilibrio, coordinación, reacción, precisión

• Agilidad, ritmo, relajación, potencia

¿Qué capacidad física se relaciona con la capacidad de generar la mayor fuerza en un solo movimiento?

• Resistencia

• Fuerza máxima

• Velocidad

¿Cuál es el objetivo principal de trabajar la flexibilidad en educación física?

• Mejorar la velocidad

• Prevenir lesiones y favorecer el movimiento articular

• Incrementar la fuerza muscular

¿Qué tipo de fuerza es necesaria para movimientos rápidos y potentes, como un salto o un sprint?

• Fuerza resistencia

• Fuerza máxima

• Fuerza explosiva

¿Qué es un modelo de entrenamiento en educación física?

• Una receta para preparar comidas saludables

• Un conjunto de métodos y técnicas organizadas para desarrollar capacidades físicas

• Un tipo de deporte para niños

El modelo de entrenamiento más utilizado para desarrollar la resistencia aeróbica es:

• Entrenamiento de alta intensidad y corta duración

• Entrenamiento continuo y prolongado a baja/moderada intensidad

• Entrenamiento con pesas

¿Qué modelo de entrenamiento es ideal para principiantes en actividad física?

• Entrenamiento funcional o de adaptación

• Entrenamiento anaeróbico intenso

• Entrenamiento competitivo avanzado

Si un estudiante quiere mejorar su rapidez y explosividad, debe enfocarse en:

• Entrenamiento de fuerza explosiva.

• Entrenamiento de resistencia aeróbica

• Estiramientos prolongados

¿Cómo se puede adaptar un modelo de entrenamiento para estudiantes con diferentes niveles físicos?

• Aumentar el volumen y la intensidad igual para todos

• Ajustar la intensidad, duración y tipo de ejercicios según las capacidades individuales.

• No hacer cambios y entrenar igual a todos

Un beneficio de aplicar modelos de entrenamiento adecuados en educación física es:

• Mejorar la condición física general y la salud

• Solo aumentar masa muscular sin condicionamientos

• Reducir la actividad física para evitar fatiga