Sedentarismo e Seus Efeitos na Saúde

Associe cada efeito ao impacto correspondente do sedentarismo no corpo humano.

• Menor probabilidade de desenvolver diabetes sem se exercitar

• Melhora da densidade óssea

• Ossos ficam mais resistentes sem atividade física

• Diminuição do risco de diabetes

• Maior elasticidade dos músculos devido à inatividade

• Redução da capacidade cardiovascular

• Capacidade do coração e pulmões diminui com falta de exercícios

• Aumento da flexibilidade muscular

Qual das alternativas abaixo representa um benefício direto da prática regular de atividade física?

• Aumento do colesterol LDL

• Redução do risco de doenças crônicas

• Diminuição da massa muscular

• Elevação da pressão arterial

O sedentarismo está diretamente relacionado ao aumento de qual condição de saúde?

• Hipotireoidismo

• Obesidade

• Miopia

• Anemia

Qual das opções a seguir NÃO é considerada uma forma eficaz de prevenção de doenças associadas ao sedentarismo?

• Praticar caminhada regularmente

• Realizar alongamentos diários

• Permanecer sentado por longos períodos

• Participar de esportes coletivos

O impacto psicológico do sedentarismo pode incluir:

• Melhora da autoestima

• Redução dos sintomas de depressão

• Aumento do estresse e ansiedade

• Maior disposição para atividades diárias

Qual das alternativas abaixo é um exemplo de atividade física que contribui para a prevenção do sedentarismo?

• Assistir televisão

• Jogar videogame sentado

• Andar de bicicleta

• Dormir durante o dia

O sedentarismo pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares porque:

• Melhora a circulação sanguínea

• Reduz a pressão arterial

• Diminui o metabolismo basal

• Estimula a produção de insulina

A relação entre sedentarismo e obesidade pode ser explicada pelo fato de que (a)   .

• O sedentarismo aumenta o gasto caló
• A inatividade física favorece o acú
• O sedentarismo reduz o apetite
• A prática de exercícios diminui o p

Qual das opções abaixo é um efeito positivo da atividade física regular sobre a saúde mental?

• Aumento da insônia

• Redução do estresse

• Diminuição da concentração

• Agravamento da ansiedade

Para um adulto saudável, a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos (a)   minutos de atividade física moderada por semana.

• 30 minutos
• 60 minutos
• 150 minutos
• 300 minutos