ความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อทำงานโดยการหดตัวและคลายตัวเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว

กล้ามเนื้อทำงานโดยการสร้างพลังงานโดยตรง

กล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

กล้ามเนื้อทำงานโดยการขยายตัวเพียงอย่างเดียว

3 ประเภท

4 ประเภท

5 ประเภท

2 ประเภท

กล้ามเนื้อเรียบมีลักษณะเป็นเซลล์ยาวเรียบ ไม่มีการควบคุมโดยจิตใจ และมีนิวเคลียสเดียวในแต่ละเซลล์

กล้ามเนื้อเรียบมีลักษณะเป็นเซลล์สั้นและหนา

กล้ามเนื้อเรียบมีการควบคุมโดยจิตใจ

กล้ามเนื้อเรียบมีนิวเคลียสสองตัวในแต่ละเซลล์

การฝึกกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายอ่อนแอ

การฝึกกล้ามเนื้อมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและการควบคุมน้ำหนัก.

การฝึกกล้ามเนื้อไม่มีผลต่อสุขภาพ

การฝึกกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

ออกกำลังกายต่อเนื่อง

ดื่มแอลกอฮอล์

นอนดึก

พักผ่อน, ดื่มน้ำ, รับประทานโปรตีน, ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมันที่ดี, น้ำ, วิตามินและแร่ธาตุ

เกลือ

แอลกอฮอล์

น้ำตาล

กล้ามเนื้อหัวใจมีความสำคัญในการสูบฉีดเลือดและรักษาการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

กล้ามเนื้อหัวใจมีบทบาทในการสร้างกระดูก

กล้ามเนื้อหัวใจทำหน้าที่ในการหายใจ

กล้ามเนื้อหัวใจช่วยในการย่อยอาหาร

การวิ่งระยะไกล

การเล่นโยคะ

การยกน้ำหนักและการฝึกด้วยน้ำหนักตัว

การปั่นจักรยาน

การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว

การยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นทันที

การยืดกล้ามเนื้อไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ.

ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคโปรตีนหลังการออกกำลังกาย

ควรบริโภคโปรตีนมากกว่า 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน