Kebaikan Kesihatan Bersukan

Apakah manfaat utama bersukan untuk kesihatan?

• Menyebabkan kecederaan dan mengurangkan kekuatan otot.

• Manfaat utama bersukan untuk kesihatan adalah meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit.

• Mengganggu tidur dan meningkatkan tekanan darah.

• Meningkatkan berat badan dan mengurangkan stamina.

Bagaimana bersukan dapat meningkatkan daya tahan tubuh?

• Bersukan hanya meningkatkan kekuatan otot tanpa manfaat lain.

• Bersukan meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan aliran darah, mengurangkan stres, dan mengawal berat badan.

• Bersukan menyebabkan keletihan yang berlebihan.

• Bersukan tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan mental.

Sebutkan dua jenis sukan yang baik untuk kesihatan jantung.

• Bermain bola

• Yoga

• Bersepeda

• Berlari, Berenang

Mengapa aktiviti fizikal penting untuk mengawal berat badan?

• Aktiviti fizikal menyebabkan penambahan berat badan.

• Aktiviti fizikal penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang membantu mengawal berat badan.

• Aktiviti fizikal hanya meningkatkan selera makan.

• Aktiviti fizikal tidak mempunyai kesan pada berat badan.

Apakah kesan positif bersukan terhadap mental dan emosi?

• Kesan positif bersukan terhadap mental dan emosi termasuk pengurangan tekanan, peningkatan mood, peningkatan keyakinan diri, dan interaksi sosial yang lebih baik.

• Menambah tekanan dan kebimbangan

• Meningkatkan risiko kemurungan

• Mengurangkan interaksi sosial

Bagaimana sukan dapat membantu mengurangkan stres?

• Sukan meningkatkan tekanan darah

• Sukan mengurangkan kualiti tidur

• Sukan menyebabkan keletihan yang lebih

• Sukan dapat mengurangkan stres dengan meningkatkan endorfin, mengalihkan perhatian, dan meningkatkan kualiti tidur.

Sebutkan satu sukan yang dapat meningkatkan fleksibiliti badan.

• Basketball

• Swimming

• Running

• Yoga

Apakah peranan sukan dalam mencegah penyakit kronik?

• Sukan tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan.

• Sukan hanya bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Sukan meningkatkan risiko penyakit kronik.

• Sukan mencegah penyakit kronik dengan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Bagaimana bersukan dapat meningkatkan kualiti tidur?

• Bersukan dapat meningkatkan kualiti tidur dengan mengurangkan stres, meningkatkan mood, dan membantu mengatur ritma sirkadian.

• Bersukan tidak mempunyai kesan terhadap tidur.

• Bersukan menyebabkan keletihan yang berlebihan.

• Bersukan hanya meningkatkan kualiti pemakanan.

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum bersukan?

• Pemanasan hanya membuang masa sebelum bersukan.

• Pemanasan membantu mencegah kecederaan dan meningkatkan prestasi dalam sukan.

• Pemanasan tidak mempunyai kesan pada prestasi.

• Pemanasan boleh menyebabkan keletihan sebelum bersukan.