PJOK

Kebiasaan kurang baik yang dilakukan sebelum, selama, dan sesudah tidur adalah...

• Membaca buku sebelum tidur
• Tidur tanpa bantal
• Berolahraga berat sebelum tidur
• Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, tidur dengan lampu menyala, dan langsung melihat ponsel setelah bangun.

Untuk melatih kekuatan otot bahu bisa melalui latihan...

• Latihan yoga dan pilates.
• Latihan berenang dan bersepeda.
• Latihan angkat beban

• Latihan lari dan sit-up.

Olahraga berikut yang menggunakan gerak memukul dengan tongkat, melempar, dan menangkap bola adalah...

• lari

• renang

• lompat tali

• Baseball

Mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang bergantian disertai dengan gerakan menekuk lutut, disebut gerakan...

• Gerakan latihan kekuatan
• Gerakan pemanasan
• Gerakan peregangan
• Gerakan pendinginan

Sikap atau gerakan menirukan kapal terbang berguna untuk melatih...

• Gerak keseimbangan

• Keterampilan menyanyi dan bermain alat musik.
• Kemampuan berlari cepat.
• Keterampilan menggambar dan melukis.

Banyak cara yang dapat dilakukan memulihkan tenaga, namun yang paling utama adalah dengan...

(a)  

Kegunaan yang paling utama dari pakaian adalah...

(a)  

Naik turun tangga adalah bentuk pelatihan untuk meningkatkan kekuatan …

(a)