Pendidikan Jasmani : Memanaskan dan menyejukkan badan

Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________________ membuat aktiviti fizikal.

• sebelum

• selepas

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)

• suhu badan

• ketinggian

• kadar pernafasan

• kadar nadi

• keanjalan otot

Kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan supaya : (pilih 2)

• kita sihat.

• badan bersedia untuk melakukan aktiviti fizikal yang seterusnya.

• dapat mengurangkan risiko kecederaan.

Aktiviti memanaskan badan perlu mencapai kadar denyutan nadi ________ denyut seminit.

Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

• memanaskan

• menyejukkan

Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

• memanaskan

• menyejukkan

Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.

• menurun

• meningkat

Aktiviti menyejukkan badan dapat :

• menyebabkan kecederaan otot.

• mengembalikan badan kepada keadaan normal.

Cuba cari titik denyutan nadi kamu.

Saya dapat mengenal pasti denyutan nadi melalui:

• pergelangan tangan

• leher

• dahi

Air perlu diminum _____________________ dan _____________________ beraktiviti.

• sebelum

• semasa

• selepas