Quiz 3 PJOK kelas 9 Pola hidup sehat

Aktivitas fisik yang dianjurkan untuk remaja adalah minimal ... menit per hari.

• a. 30 menit

• b. 45 menit

• c. 60 menit

• d. 90 menit

Kebutuhan air putih yang harus dikonsumsi remaja per hari adalah sekitar...

• a. 4-5 gelas

• b. 6-7 gelas

• c. 8-10 gelas

• d. 12-15 gelas

Berikut ini yang BUKAN termasuk pola makan sehat adalah...

• a. Makan 3 kali sehari dengan porsi seimbang

• b. Mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari

• c. Sering mengonsumsi makanan cepat saji

• d. Membatasi konsumsi gula dan garam berlebih

4. Waktu tidur yang ideal untuk remaja adalah...

• a. 6-7 jam per malam

• b. 8-10 jam per malam

• c. 10-12 jam per malam

• d. 5-6 jam per malam

5. Manfaat utama dari aktivitas fisik teratur adalah...

• a. Meningkatkan berat badan

• b. Mengurangi daya tahan tubuh

• c. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

• d. Membuat tubuh mudah lelah

6. Kebiasaan yang dapat merusak pola hidup sehat adalah...

• a. Berolahraga secara teratur

• b. Merokok dan mengonsumsi alkohol

• c. Makan buah dan sayuran

• d. Tidur cukup setiap malam

7. Sarapan pagi penting bagi remaja karena...

• a. Membuat tubuh gemuk

• b. Memberikan energi untuk aktivitas di pagi hari

• c. Mengurangi nafsu makan siang

• d. Membuat ngantuk di sekolah

8. Cara menjaga kebersihan diri yang benar adalah...

• a. Mandi 2 kali sehari dengan sabun

• b. Menggosok gigi setelah makan

• c. Mencuci tangan sebelum makan

• d. Semua jawaban benar

9. Dampak negatif dari kurang tidur pada remaja adalah...

• a. Menurunnya daya konsentrasi belajar

• b. Sistem kekebalan tubuh melemah

• c. Mudah stres dan mood swing

• d. Semua jawaban benar

10. Prinsip gizi seimbang untuk remaja meliputi...

• a. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral

• b. Hanya protein dan karbohidrat

• c. Hanya vitamin dan mineral

• d. Hanya makanan manis dan berlemak