Pemakanan Sihat

Mengapa pemakanan sihat dianggap asas penting untuk kesihatan jangka panjang?

• Kerana ia membekalkan nutrien seimbang yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan optimum

• Kerana ia membantu mencegah penyakit tidak berjangkit seperti diabetes dan hipertensi

• Kerana ia mampu meningkatkan sistem imun dan daya tumpuan

• Kerana ia menyokong kesihatan mental dan emosi

Apakah kesan utama jika masyarakat Malaysia terus kurang mengambil buah dan sayur?

• Sistem imun menjadi lemah dan risiko penyakit kronik meningkat

• Kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit dan masalah penghadaman

• Kekurangan vitamin C mengurangkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan

• Kekurangan kalium menjejaskan kawalan tekanan darah

Mengapakah amalan makan di luar secara kerap boleh menjejaskan kesihatan?

• Kerana makanan luar biasanya rendah serat berbanding masakan rumah

• Kerana kebanyakan makanan luar tinggi garam, gula dan minyak

• Kerana pilihan makanan segera lebih mudah dan cepat tetapi kurang seimbang

• Kerana ia meningkatkan risiko obesiti, hipertensi dan kolesterol

Apakah langkah paling mudah diamalkan untuk mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit (NCD)?

• Mengawal saiz hidangan setiap kali makan

• Memilih protein sihat berbanding makanan proses

• Mengurangkan pengambilan minuman bergula

• Mengamalkan aktiviti fizikal secara konsisten

Apakah manfaat utama memilih sumber protein berasaskan tumbuhan?

• Membekalkan serat tambahan

• Membantu menurunkan paras kolesterol

• Rendah lemak tepu

• Sumber protein alternatif yang sihat