Pemahaman Lompat Jauh Kelas 7

Apa yang dimaksud dengan teknik dasar lompat jauh?

• Teknik dasar lompat jauh hanya melibatkan pendaratan.

• Teknik dasar lompat jauh terdiri dari satu langkah saja.

• Teknik dasar lompat jauh adalah awalan, tolakan, dan pendaratan.

• Teknik dasar lompat jauh tidak memerlukan awalan.

Sebutkan tiga teknik dasar dalam lompat jauh!

• Lari cepat, melompat tinggi, dan pendaratan

• Awalan, pendaratan, dan pengulangan

• Tiga teknik dasar dalam lompat jauh adalah awalan, tolakan, dan pendaratan.

• Tolakan, pendaratan, dan pengukuran

Apa tujuan dari awalan dalam lompat jauh?

• Meningkatkan ketinggian lompatan.

• Mengurangi risiko cedera saat mendarat.

• Memberikan kecepatan dan momentum sebelum melompat.

• Menentukan arah lompatan yang tepat.

Jelaskan fungsi dari papan tolakan dalam lompat jauh!

• Sebagai alat untuk menghentikan lompatan atlet.

• Untuk mengukur tinggi lompatan atlet.

• Fungsi papan tolakan adalah sebagai titik dorong untuk meningkatkan jarak lompatan.

• Sebagai tempat untuk mendarat setelah melompat.

Sebutkan peralatan yang diperlukan untuk lompat jauh!

• Bola basket

• Sepatu lari

• Alat perekam video

• Landasan lompat, papan lompat, alat pengukur jarak, pelatih, pelindung.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih sepatu untuk lompat jauh?

• Ukuran yang pas, bantalan yang baik, grip yang kuat, dan bahan yang ringan.

• Sepatu dengan hak tinggi

• Bahan yang berat

• Desain yang tidak ergonomis

Sebutkan dua jenis latihan fisik yang dapat meningkatkan kemampuan lompat jauh!

• Latihan fleksibilitas dan keseimbangan

• Latihan kekuatan otot lengan dan punggung

• Latihan pernapasan dan meditasi

• Latihan kekuatan otot kaki dan latihan kelincahan

Mengapa kekuatan otot kaki penting dalam lompat jauh?

• Kekuatan otot kaki tidak berpengaruh pada jarak lompatan.

• Kekuatan otot kaki penting untuk menghasilkan dorongan maksimal dan stabilitas saat mendarat.

• Kekuatan otot kaki lebih penting untuk olahraga tim daripada lompat jauh.

• Kekuatan otot kaki hanya penting untuk lari cepat.

Apa manfaat dari latihan kelincahan untuk lompat jauh?

• Meningkatkan fleksibilitas untuk olahraga renang.

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Meningkatkan daya tahan untuk lari jarak jauh.

• Meningkatkan koordinasi, kecepatan, dan kekuatan otot untuk performa lompat jauh yang lebih baik.

Jelaskan cara melakukan pemanasan sebelum latihan lompat jauh!

• Melakukan latihan lompat jauh dengan beban berat

• Hanya melakukan pemanasan statis tanpa gerakan

• Mengabaikan pemanasan dan langsung berlatih

• Lakukan pemanasan umum, peregangan dinamis, latihan spesifik, dan repetisi lompat jauh tanpa beban.