lari jarak pendek kelas PJOK

1. Dalam lari jarak pendek, fase di mana seorang pelari mengerahkan daya ledak maksimal dari balok start untuk mendapatkan kecepatan awal disebut fase...

• A.

  Percepatan (Acceleration)

• B.

  Finis (Finish)

• C.

  Kecepatan Maksimal (Maximum Velocity)

• D.

  Dorongan (Drive)

2. 2. Apa fungsi utama ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek?

• A.

  Sebagai hiasan agar terlihat lebih atletis

• B.

  Untuk menjaga keseimbangan dan menambah daya dorong

• C.

  Untuk mendinginkan tubuh

• D.

  Untuk mengurangi hambatan angin

3. Pada nomor lari 100 meter, sistem energi dominan yang digunakan oleh tubuh adalah...

• A.

  Sistem Glikolisis Aerobik

• B.

  Sistem Glikolisis Anaerobik (Asam Laktat)

• C.

  Sistem ATP-PC (Anaerobik Alaktik)

• D.

  Sistem Aerobik

4. Teknik start yang paling umum dan efisien digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek resmi adalah...

• A.

  Start Melayang (Flying Start)

• B.

  Start Berdiri (Standing Start)

• C.

  Start Jongkok (Crouch Start)

• D.

  Start Bunch

5. Seorang pelari dinyatakan melakukan 'false start' atau start yang tidak sah jika...

• A.

  Menyentuh garis start dengan tangan

• B.

  Bereaksi lebih lambat dari 1 detik setelah pistol start

• C.

  Memulai gerakan lari sebelum pistol start ditembakkan

• D.

  Tidak mendengar pistol start

6. Bagian tubuh manakah yang pertama kali dihitung sah menyentuh garis finis?

• A.

  Kaki

• B.

  Torso (dada atau bahu)

• C.

  Kepala

• D.

  Tangan

7. Aba-aba yang digunakan dalam start jongkok untuk lari jarak pendek adalah...

• A.

  'Bersedia, Siap, Ya!' (atau bunyi pistol)

• B.

  'Satu, Dua, Tiga, Lari!'

• C.

  'Siap, Mulai!'

• D.

  'Mulai!'

8. Dalam lari 200 meter, strategi yang paling efektif adalah...

• A.

  Menyimpan seluruh tenaga untuk 50 meter terakhir

• B.

  Berlari cepat di tikungan dan mempertahankan kecepatan di lintasan lurus

• C.

  Berlari secepat mungkin di 100 meter pertama, lalu sisanya santai

• D.

  Berlari dengan kecepatan konstan dari awal hingga akhir

9. Otot utama yang berperan sebagai penggerak utama (prime mover) saat melakukan tolakan dari balok start adalah...

• A.

  Otot perut (Abdominals)

• B.

  Otot paha depan (Quadriceps) dan bokong (Gluteus Maximus)

• C.

  Otot betis (Gastrocnemius)

• D.

  Otot lengan (Biceps dan Triceps)

10. Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan di lintasan lurus tanpa tikungan dalam ajang Olimpiade adalah...

• A.

  800 meter

• B.

  400 meter

• C.

  200 meter

• D.

  100 meter