X RPL 1

Lari jarak pendek adalah cabang atletik yang menuntut kecepatan maksimal dalam waktu yang...

• Lama

• Singkat

• Sedang

• Stabil

Jarak yang termasuk dalam kategori lari jarak pendek adalah...

• 400 m, 800 m, dan 1500 m

• 100 m, 200 m, dan 400 m

• 800 m, 1500 m, dan 5000 m

• 1500 m, 3000 m, dan 5000 m

Posisi tubuh pelari pada saat start jongkok adalah...

• Salah satu kaki di depan dan satu di belakang, lutut kaki belakang menyentuh tanah

• Tegak lurus dengan pandangan ke depan

• Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk

• Membungkuk tanpa menyentuh tanah

Tujuan utama latihan lari jarak pendek adalah untuk meningkatkan...
a. Daya tahan dan keseimbangan
b. Kekuatan dan kelincahan
c. Kecepatan dan reaksi
d. Kelentukan dan koordinasi

• Kekuatan dan kelincahan

• Daya tahan dan keseimbangan

• Kecepatan dan reaksi

• Kelentukan dan koordinasi

Pada saat melakukan gerakan finish, pelari sebaiknya...

• Melompat ke depan garis finish

• Memperlambat langkah

• Membusungkan dada atau mencondongkan badan ke depan

• Berhenti tepat di garis finish

Gaya start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah...

• Start melayang

• Start berdiri

• Start jongkok

• Start duduk

Pada fase berlari, ayunan tangan berfungsi untuk...

• Menambah gaya dorong dan menjaga keseimbangan

• Menurunkan kecepatan agar stabil

• Mengatur napas pelari

• Menandai posisi garis lintasan

Hal terpenting yang harus diperhatikan agar pelari bisa mencapai kecepatan maksimal adalah...

• Gerakan kaki yang lambat tapi kuat

• Langkah kecil dan cepat

• Napas panjang dan santai

• Pakaian yang tebal

Dalam lari jarak pendek, aba-aba yang digunakan oleh starter adalah...

• Awas – Siap – Mulai

• Bersedia – Siap – Ya

• Siap – Satu – Dua

• Siap – Ya – Mulai

Teknik pernapasan yang baik saat berlari jarak pendek adalah...

• Bernapas panjang lewat mulut

• Bernapas cepat dan teratur

• Menahan napas selama berlari

• Bernapas hanya melalui hidung