فهم التوتر وتأثيره على الجسم

ما هو الهرمون الذي يرتبط بشكل رئيسي بالتوتر؟

• الدوبامين

• الأنسولين

• الكورتيزول

• الأدرينالين

كيف يؤثر الكورتيزول على الجسم عند ممارسة الرياضة بشكل مفرط؟

• يزيد من الأدرينالين

• يقلل من ضغط الدم

• يؤدي إلى إفراز الكورتيزول

• يخفض مستويات السكر في الدم

ما هو الدور الأساسي للكورتيزول في الجسم؟

• زيادة الوزن

• تنظيم النوم

• توفير الطاقة

• تحفيز الشهية

كيف يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى مرض السكري من النوع 2؟

• عن طريق تعطيل وظيفة الأنسولين

• عن طريق تقليل مستويات السكر في الدم

• عن طريق زيادة الشهية

• عن طريق زيادة الأنسولين

ما هو تأثير الكورتيزول على الأنسجة في الجسم؟

• يزيد الالتهاب

• يعزز النمو

• يقلل الالتهاب

• يمنع الشفاء

كيف يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على الذاكرة؟

• لا يؤثر على الذاكرة

• يحسن الذاكرة

• يقلل من الحُصين

• يزيد من الحُصين

ما هو تأثير الكورتيزول على النوم؟

• يحسن النوم

• لا يؤثر على النوم

• يقلل من جودة النوم

• يزيد من جودة النوم

ما هو تأثير التوتر المزمن على المزاج؟

• يحسن المزاج

• يؤدي إلى الاكتئاب

• يزيد من السعادة

• لا يؤثر على المزاج

ما هي النصيحة الأولى للتعامل مع التوتر؟

• التواصل الاجتماعي

• النوم الجيد

• ممارسة التمارين الرياضية

• تناول الطعام الصحي

كيف يمكن تغيير العلاقة مع مصدر التوتر؟

• بتجاهل التوتر

• بتغيير وجهة النظر

• بزيادة التوتر

• بالتقليل من التوتر