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Worksheets運動與訓練的生理學基礎 (訓練法、訓練和停止訓練後的效應)
Total questions: 12
Worksheet time: 7mins
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1.
下列哪項是在設計間歇訓練時應考慮的主要因素？
(1) 間歇訓練時間的運動強度
(2) 恢復時間的長短
(3) 重覆次數
(4) 每次訓練的進展
a)
(1) 、(2)及 (3)
b)
(1) 、(2)及 (4)
c)
(1) 、(3)及 (4)
d)
(2) 、(3)及 (4)
2.
以下哪些關於間歇訓練的描述是正確的？
(1) 間歇訓練適合改善無氧代謝能力
(2) 運動時間通常少於20秒，運動與休息的比例為1：3
(3) 長時間中強度的訓練能改善無氧代謝能力
(4) 間歇訓練適合改善無氧代謝能力
a)
只有(1) 及 (2)
b)
只有(1) 及 (3)
c)
(1)、(2) 及 (4)
d)
(2)、(3) 及 (4)
3.
以下哪項/些可增加訓練強度？
(1) 增加訓練目標心率
(2) 增加訓練中比賽的節奏
(3) 增加休息時間
(4) 增加訓練的阻力
a)
只有(3)
b)
只有(1)和(3)
c)
只有(2) 及 (4)
d)
只有(1) , (2)及 (4)
4.
以下哪一項訓練對改善速度耐力最有效？
a)
緩步跑30分鐘
b)
衝刺跑400米
c)
衝刺跑100米然後緩步跑100米，重複8次
d)
重複衝刺跑30米共2次
5.
以下哪一種模式的間歇訓練對提高短跑手的速度最有效?
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
6.
一個運動員計畫利用重量訓練器械改善其大腿肌肉的最大肌力。他大腿肌肉的一次極限次數(1RM)是100公斤，他應選用以下哪一項訓練計畫？
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
7.
以下哪一個動作可同時鍛練胸中肌及三頭肌?
a)
引體上升
b)
仰臥推舉
c)
仰臥起坐
d)
肩上推舉
8.
以下哪一個方法最適合訓練一個推鉛球手四頭肌的爆發力?
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
9.
以下哪一項/些關於肌力訓練的描述是正確的?
(1) 使用緩慢動作為負重的訓練
(2) 90% 1RM 的阻力訓練
(3) 長時間的低強度訓練
(1) 使用緩慢動作為負重的訓練
(2) 90% 1RM 的阻力訓練
(3) 長時間的低強度訓練
a)
只有 (1)
b)
只有 (2)
c)
只有 (3)
d)
(1)、(2) 及 (3)
10.
以下哪一項是運動員在比賽前減量訓練的主要目的?
a)
加強肌肉耐力
b)
加強心肺耐力
c)
保持運動員在最佳比賽狀態
d)
預防停止訓練的效應出現
11.
以下哪一項是長時間進行有氧運動後會出現的效果?
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
12.
以下哪些不是有氧訓練帶來的生理轉變?
a)
增加肌紅蛋白含量
b)
增加乳酸產生的速度
c)
增加線粒體數目
d)
增加微血管數目
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