NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsKuiz Mari Bersenam
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Name
Class
Date
1.
Kenapa kita harus melakukan "warm up" sebelum melakukan sesuatu aktiviti senaman?
a)
A. untuk menyediakan otot supaya tidak terkejut semasa melakukan aktiviti.
b)
B. supaya badan kita cepat "fit".
c)
C. supaya tidak cepat penat.
d)
D. untuk menguatkan kaki.
2.
Berikut merupakan langkah keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti di dalam gym kecuali...
i. melakukan latihan bebanan seorang diri.
ii. pastikan beban yang digunakan adalah bersesuaian dengan kemampuan badan.
iii. tidak memeriksa alatan gym sebelum melakukan aktiviti.
iv. lakukan aktiviti dengan pengawasan "instructor gym".
i. melakukan latihan bebanan seorang diri.
ii. pastikan beban yang digunakan adalah bersesuaian dengan kemampuan badan.
iii. tidak memeriksa alatan gym sebelum melakukan aktiviti.
iv. lakukan aktiviti dengan pengawasan "instructor gym".
a)
A. i dan ii
b)
B. ii dan iv
c)
C. i dan iii
d)
D. i, ii dan iii
3.
Apakah kepentingan postur badan yang betul semasa melakukan aktiviti seperti lunges?
a)
A. supaya badan nampak cantik.
b)
B. untuk mengelakkan kecederaan pada bahagian badan yang terlibat.
c)
C. supaya badan seimbang semasa melakukan aktiviti.
d)
D. supaya kaki dapat dibuka dengan luas.
4.
Manakah antara berikut merupakan otot yang terlibat dalam aktiviti "bench press"?
i. Pectorali Major
ii. Trapezii
iii. Gluteus Maximus
iv. Anterior Deltoids
i. Pectorali Major
ii. Trapezii
iii. Gluteus Maximus
iv. Anterior Deltoids
a)
A. i dan ii
b)
B. i, ii dan iii
c)
C. i, ii dan iv
d)
D. semua di atas
5.
Mengapakah pelajar sekolah rendah tidak digalakkan pergi ke gym?
a)
A. untuk mengelakkan mereka mengacau peralatan di dalam gym.
b)
B. tubuh badan mereka masih dalam proses tumbesaran dan akan mengakibatkan kecederaan pada otot-otot.
c)
C. untuk mengelakkan kerosakkan pada peralatan gym.
d)
D. untuk mengelakkan mereka berbuat bising di dalam gym.
6.
Apakah faedah bersenam di dalam gym?
a)
A. tidak panas.
b)
B. aktiviti bebanan dapat dilakukan dengan adanya peralatan yang sesuai.
c)
C. atlet boleh melakukan aktiviti sambil melihat cermin.
d)
D. banyak kawan.
7.
Latihan "seated cable row' (V-grip) merupakan latihan untuk menguatkan otot gluteus maximus.
a)
A. Betul
b)
B. Salah
8.
Ligamen dan tendon koyak merupakan salah satu kecederaan yang boleh berlaku semasa melakukan aktiviti "bench press".
a)
A. Betul
b)
B. Salah
9.
Apakah kelebihan melakukan senaman "standing shoulder press with dumbbell"?
a)
A. senang untuk dilakukan.
b)
B. pelbagai pergerakan boleh dilakukan.
c)
C. alat yang digunakan tidak berat.
d)
D. latihan ini dapat membantu menguatkan otot lain selain otot triceps, traps dan upper chest.
10.
Apakah otot terbesar yang terdapat dalam badan?
a)
A. quadriceps
b)
B. stapedius
c)
C. Biceps
d)
D. Gluteus Maximus
Reset
