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肥胖與運動

Total questions: 10

Worksheet time: 5mins

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1.

身體肥胖程度簡易有效的評估方式：

a)

性別百分比法

b)

水中秤重法

c)

BMI

d)

BIA

2.

身體質量指數(BMI)何者為非：

a)

18最標準

b)

性別有些微差距

c)

25為過重

d)

30為中度肥胖

3.

何者在美國有死亡公式之稱：

a)

BMI

b)

BIA

c)

胖瘦指

d)

腰臀比

4.

最佳減肥運動處方建議是?

a)

中低強度

b)

中等強度

c)

中高強度

d)

依本身體能而定

5.

每週消耗多少熱量，有助於體重維持：

a)

200 Kcal

b)

400 Kcal

c)

2000 Kcal

d)

5000 Kcal

6.

減重肌力運動處方強度應設為：

a)

40-60%

b)

60-70%

c)

70-80%

d)

80-90%

7.

減重肌力運動訓練要求為：

a)

動作小而迅速

b)

動作大而緩慢

c)

動作小而緩慢

d)

動作大而迅速

8.

減重肌力運動處方反覆次數應設為

a)

6-8次

b)

8-12次

c)

12-15次

d)

30-50 次

9.

ACSM之運動能量建議，每天運動應消耗熱量：

a)

100-200 Kcal

b)

150-400 Kcal

c)

50-100 Kcal

d)

600-1000 Kcal

10.

ACSM之運動能量建議，每次運動時間為：

a)

5-10 分

b)

15-30 分

c)

20-60 分

d)

50-60 分

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