Worksheets運動健康管理期末測驗(A)
Total questions: 25
Worksheet time: 8mins
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1.
美國運動醫學會為彰顯運動對於健康的重要性，在2010年年會提出：
a)
運動333
b)
運動治百病
c)
運動即是藥物
d)
每日一萬步
2.
減肥最佳的治療方案是：
a)
飲食控制
b)
運動
c)
減肥藥物
d)
飲食配合運動
3.
一般簡易計算最大心跳率的方法是：
a)
200-年齡
b)
210-年齡
c)
220-年齡
d)
240-年齡
4.
國民健康局大力推廣健走，口號是「每日?步,健康有保固」
a)
5000步
b)
6000步
c)
8000步
d)
10000步
5.
ACSM之運動能量消耗，體重維持與疾病預防應不少於每週：
a)
500大卡
b)
1000大卡
c)
2000大卡
d)
3000大卡
6.
吸菸是世界上最危險的殺手，被比喻為：
a)
三寸釘
b)
手榴彈
c)
汽油桶
d)
沙塵暴
7.
死於吸菸相關疾病中，壯年死亡者約占：
a)
二分之一
b)
三分之一
c)
四分之一
d)
五分之一
8.
吸菸者皺紋比不抽菸者多?倍：
a)
3倍
b)
4倍
c)
5倍
d)
6倍
9.
糖尿病治療的三大要素，不包含：
a)
食用化糖劑
b)
規律運動
c)
藥物治療
d)
飲食控制
10.
糖尿病患者，一般的運動指導原則，下列敘述何者為錯？
a)
避免空腹運動
b)
隨身帶糖食
c)
高硬度鞋子
d)
至少30分鐘的運動
11.
身體肥胖程度較佳的評估方式：
a)
性別百分比法
b)
水中秤重法
c)
BMI
d)
BIA
12.
運動的內容應包含哪些活動，何者為非？
a)
熱身Warm-up
b)
主要活動Main-activity
c)
冥想Thinking
d)
收操Cool-down
13.
在美國有死亡公式之稱為：
a)
BMI
b)
BIA
c)
胖瘦指數
d)
腰臀比
14.
減重肌力運動訓練要求為：
a)
動作小而迅速
b)
動作大而緩慢
c)
動作小而緩慢
d)
動作大而迅速
15.
自律神經分為：
a)
運動神經與感覺神經
b)
自主神經與被動神經
c)
交感神經與副交感神經
d)
中樞神經與周圍神經
16.
自律神經活性以太極圖形表示，黑色代表：
a)
戰鬥
b)
放鬆
c)
失明
d)
憂鬱
17.
自律神經分析儀之白色面積大小表示：
a)
總體活性大小
b)
戰鬥緊張度
c)
憂鬱程度
d)
放鬆休息程度
18.
下列何者不屬代謝症候群：
a)
高血糖
b)
高血壓
c)
高尿酸
d)
血脂肪異常
19.
肌肉收縮的類型，何者為非？
a)
等力收縮
b)
等長收縮
c)
等張收縮
d)
等速收縮
20.
從事肌力&肌耐力運動積極的意義是：
a)
比賽成績
b)
健康
c)
活力
d)
魅力
21.
從事肌力&肌耐力運動消極的意義是：
a)
比賽成績
b)
健康
c)
活力
d)
魅力
22.
衰弱現象一般是：
a)
呈現一定斜率下降
b)
呈現一定斜率上升
c)
呈現一定斜率下降，並隨疾病、意外改變
d)
體能好就能維持
23.
做重量訓練時，為求訓練效果，其原則為：
a)
高強度、高反覆次數
b)
低強度、高反覆次數
c)
低強度、低反覆次數
d)
強度與反覆次數無關
24.
最佳減肥運動處方建議：
a)
中低強度
b)
中等強度
c)
中高強度
d)
依本身體能而定
25.
代謝症候群中央肥胖腰圍定義為：
a)
♂≧90,♀≧80
b)
♂≧80,♀≧90
c)
♂≧102,♀≧90
d)
♂≧90,♀≧102
100 %
