Font size
WorksheetsNIVELACIÓN GENERAL EDU. FÍSICA
Total questions: 54
Worksheet time: 42mins
Sedentarismo es:
Dificultad respiratoria.
Debilidad
Inactividad
Perdida de la calidad de vida y la salud.
Beneficios de realizar ejercicio físico
Regulación del nivel de grasas en sangre (colesterol, triglicéridos...) que alcanzan valores idóneos. Se evita así la arteriosclerosis (acumulación de grasa en las arterias).
Descenso de las acumjulaciones de grasa a nivel subcutáneo (debajo de la piel), ayudando en el control del “peso saludable” y evitando la tendencia a la obesidad.
Mayor control de la actitud postural (menos problemas de espalda).
Mejora las funciones intelectuales.
Todas son correctas.
Más beneficios de realizar ejercicio físico.
Reduce estados de ansiedad y depresión.
Mejora el estado de ánimo. Proporciona una sensación de bienestar
Mejora la autoestima, mejora tu imagen y te sientes mejor contigo mismo
Por el cansancio que produce el ejercicio físico, se regula la fase de sueño y se evita el insomnio
Todas son correctas.
¿Qué mejoras se producen en mi organismo al trabajar la resistencia?
Mejoras cardiocirculatorias, respiratorias, musculares y en el ánimo
Mejoras respiratorias, digestivas, musculares y en el ánimo
Mejoras cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas y musculares
Mejoras cardiocirculatorias, respiratorias, musculares, óseas y en el ánimo
¿Qué mejoras se producen en mi organismo al trabajar la flexibilidad?
Mantiene la postura, facilita tareas cotidianas, menor riesgo de lesiones, mejoras respiratorias, favorece la relajación
Mantiene la postura, facilita tareas cotidianas, menor riesgo de lesiones, mejor riego sanguíneo, favorece la relajación
Mantiene la postura, facilita tareas cotidianas, menor riesgo de lesiones, mejor riego sanguíneo, mejoras respiratorias, favorece la relajación
Mantiene la postura, facilita tareas cotidianas, mejor riego sanguíneo, favorece la relajación
¿Qué mejoras se producen en mi organismo al trabajar la fuerza?
Hipertrofia muscular, huesos más resistentes, menos lesiones, mejor postura, mejor autoestima
Hipertrofia muscular, huesos más resistentes, mejoras cardiocirculatorias, menos lesiones, mejor postura, mejor autoestima
Hipertrofia muscular, huesos más resistentes, mejoras respiratorias, menos lesiones, mejor postura, mejor autoestima
Hipertrofia muscular, huesos más resistentes, mejoras cardiocirculatorias, mejoras respiratorias, menos lesiones, mejor postura, mejor autoestima
¿De qué factores depende la flexibilidad de una persona?
De la edad, del sexo, del factor genético, de las reservas energéticas, de la temperatura, del estado emocional, de la hora del día
De la edad, del sexo, del factor genético, de la cantidad de mitocondrias, de la temperatura, del estado emocional, de la hora del día
De la edad, del sexo, del factor genético, de la temperatura, del estado emocional, de la hora del día
De la edad, sexo, factor genético, reservas energéticas, la cantidad de mitocondrias, temperatura, del estado emocional, de la hora del día
Me gusta ver mucha tele para mantener la salud.
cierto
falso
Considerados hábitos de higiene deportiva
cepillarce
estirar
lavarse las manos
bañarse
Que es Ac. Fisico
Relajarce
Hacer ejercicio
Adecuar nuestro cuerpo
Desarrollo de las capacidades fisicas de nuestro cuerpo
Que es dieta
Balancear la comida
Comer sano
Ingesta de alimentos durante las 24 horas del dia
Comer mucha ensalada
cuando un individuo realiza ejercicio físico menos de 3 veces a la semana. ¿es considerado como?:
Activo
Sedentario
Deportista
Las articulaciones sirven para:
mover los musculos
darle movilidad al cuerpo humano
rotacion,flexion y extencion de la union entre los huesos
no sirve para nada
¿Qué alimentos son carbohidratos?
Carnes, pollo, pescado,productos lácteos...
Cereales en general, legumbres, tubérculos, azúcar...
Aceites, frutos secos...
Verduras y frutas
¿Para qué sirven los carbohidratos?
Ayudan a regular el organismo.
Ayudan al desarrollo de músculos y huesos.
Para nada, nos hace engordar.
Nos dan energía.
¿Qué alimentos nos aportan proteínas?
Verduras y frutas
Carnes, pollo, pescado,productos lácteos..
Cereales en general, legumbres, tubérculos, azúcar...
Aceites, frutos secos...
¿Para qué sirven las proteínas?
Nos dan energía.
Para nada, nos hace engordar.
Ayudan a regular el organismo.
Ayudan al desarrollo de músculos y huesos.
¿Qué alimentos nos aportan grasas?
Cereales en general, legumbres, tubérculos, azúcar...
Verduras y frutas
Aceites, frutos secos...
Carnes, pollo, pescado,productos lácteos...
¿Cúal de estos alimentos tiene peor grasa?
Aceite de oliva.
Patatas fritas.
Hamburguesas
Mantequilla
La cantidad de energía que nos aportan los alimentos se denominan.....
Kilómetros
Kiloponcios
Kilocalorías
Kilowatios
¿Cuántas horas diarias debe dormir un adolescente?
5-6
8-10
10-12
7
¿Qué pasa si comemos menos calorías de las que necesitamos?
Que adelgazamos
Que nos quedamos con hambre
Que pasamos frio
Que engordaremos
Fases del calentamiento
Movilidad articular, estiramientos y parte aeróbica
Parte aeróbica y estiramientos
Ejercicios de agilidad y de flexibilidad
Todas son correctas
La movilidad articular está enfocada para calentar,...
Los tendones
Los músculos
Los ligamentos
Los estiramientos están enfocados para calentar....
músculos y tendones
ligamentos
Ninguna de las anterior son correctas
La parte aeróbica supone,...
una mejora del funcionamientos cardiovascular y respiratorio
una mejora solamente a nivel respiratorio
una mejora solamente a nivel cardiovascular
ninguna es correcta
¿Las funciones del calentamientos son?
Prevenir lesiones
Mejorar el rendimiento
Preparar al organismo para la activad posterior
Todas son correctas
¿cómo realizamos los ejercicios de movilidad articular en clase?
De forma rápida y controlada
De forma lenta, amplia y controlada
De forma amplia y rápida
La rotación de cadera es un ejercicio que pertenece a la fase de:
Desplazamientos
Movilidad articular
Activación
Estiramientos
Cuantos tipos de calentamientos hay?
1 Calentamiento general
2 Calentamiento general y específico
3 Calentamiento general, calentamiento de activación y calentamiento específico
Cuáles son las funciones del calentamiento?
Prevención de lesiones
Aumenta el rendimiento
Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente
Todas las anteriores son correctas
Entre los efectos del calentamiento está el aumento de la frecuencia cardíaca...
VERDADERO
FALSO
Cuánto debe durar un calentamiento en nuestras clases de E.F?
entre 15-20 minutos
alrededor de 8 minutos
3 minutos
Las fases del calentamiento ordenadas son:
Movilidad articular, estiramientos y desplazamientos
Movilidad articular, juegos de activación y desplazamientos
Movilidad articular, desplazamientos, juegos de activación y estiramientos
Movilidad articular, juegos de activación, desplazamientos y estiramientos
Las cualidades físicas básicas son:
Fuerza, flexibilidad, resistencia aeróbica y salto.
Fuerza motriz, velocidad y velocidad de reacción
Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad
Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible
Lanzar
Reptar
Velocidad
Equilibrio
Capacidad física que me permite elongar (alargar) mis músculos
Velocidad
Propiocepción
Flexibilidad
Resistencia
Es la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O2.
Resistencia aeróbica:
Resistencia anaerobica:
¿Qué funciones tiene la Resistencia?
Mantener la máxima intensidad en esfuerzos de larga duración
Recuperarse rápido después de estar fatigados
Mantener durante mucho tiempo la concentración y una técnica correcta
Permite realizar buenos estiramientos
Las diferencias básicas entre resistencia aeróbica y anaeróbica son:
Duración e intensidad
Las dos tienen pausas largas
¿Cuál de las siguientes imágenes aparece una persona entrenando resistencia?
¿Cómo se define la fuerza?
Capacidad que permite, mediante acciones musculares, llegar a un sitio lo más rápido posible
Capacidad que permite, mediante acciones musculares, vencer una resistencia o oponerse a ella
Capacidad que permite, mediante acciones musculares, dormir mejor
Capacidad que permite, mediante acciones musculares, cansarse poco al realizar ejercicios de larga duración
Existe tensión muscular, pero no hay movimiento al no vencerse la resistencia.
Fuerza Isitonica
Fuerza Isometrica
Fuerza Maxima
Fuerza Explosiva
Cual de las siguientes imágenes crees que representa la fuerza
La definición de velocidad es...
Cualidad Física que permite realizar movimientos tan lento como sea posible
Cualidad Física que NO permite realizar movimientos tan rápido como sea posible
Cualidad Física que permite realizar movimientos tan rápido como sea posible
Cualidad Física que permite realizar estiramientos tan bien como sea posible
¿Cuál de las siguientes acciones pone en práctica la velocidad de desplazamiento?
Para el plan de entrenamiento Tienes que tener en cuenta el tiempo del que dispones para la actividad, los días de la semana y las horas disponibles
Definir objetivos
Individualismo.
Dividir bien los tiempos y plazos
Conocimientos.
Con esto me refiero a que no basta con frases tipo “quiero perder peso” o “quiero estar más fuerte”.
Definir objetivos
estado de forma
Individualismo
Dividir bien los tiempos y plazos
Hay que ser realistas y conscientes de cuál es la base con la que partimos
Definir objetivos
Dividir bien los tiempos y plazos
Individualismo.
Evaluación del estado de forma
No sigas el plan de tu vecino, lograrás más éxitos si el plan es exclusivo para tus características.
Evaluación del estado de forma
Definir objetivos
Individualismo
Conocimientos
Dentro de tu plan debes tener ciertas “armas” que te ayuden a no flojear en los momentos malos y a no caer en la rutina: música variada, auto-premios por ir cumpliendo metas, ropa deportiva y cualquier elemento que te suba a lo más alto.
Conocimientos.
Motivación.
Individualismo
objetivos
