NEW
Font size
WorksheetsSistemes d’entrenament i HIIT examen 4rt
Total questions: 30
Worksheet time: 23mins
2.La resistència és la capacitat de...
Poder realitzar una activitat en el menor temps possible
Realitzar poc esforç físic
Poder suportar una activitat de llarga durada
1.Quines són les capacitats físiques bàsiques?
Elasticitat, flexibilitat, força i resistència
Resistència, flexibilitat, força i velocitat
Múscul, moviment i elasticitat
Un dels representants de la Resistència que verem a classe seria
Eliud Kipchogue
Peter Dubowski
Usain Bolt
Frank Medrano
El TABATA que férem a classe es...
Un Entrenament de Força amb Sobrecàrregues
Un entrenament de Velocitat
Fartleck
Intervàlic curt
Elide Kipchoge era...
Gimnasta
Professor de natació
Alpinista
Maratonià
Els Multisalts treballen
Força i Flexibilitat
Velocitat i Resistència
Velocitat i Força
Força i Flexibilitat
Quins protocols Hiit hem vist a classe?
Tabata, PeterDubowski, Gibala, Alan Poe
Tabata, Peter Dubowski, Mercury, Frankenstein
Nixon, Obama, Lincoln, Roosvelt
Tabata, Peter Coe, Gibala, Wingate
Quina de les afirmacions es certa?
El HIIT ens serveix per guanyar flexibilitat
El HIIT implica menys beneficis que l’entrenament aeròbic i amb més temps
El HIIT implica més beneficis que l’entrenament aeròbic i amb menys temps
El HIIT no té cap tipus de benefici
Com podem mesurar la intensitat d’un HIIT?
Escala Subjectiva d’esforç i Pulsòmetre
Baròmetre i Ergòmetre
Espirometria i Termodinàmica
Cap de les anteriors
Si realitzam un Circuit amb 12 exercicis i 20 repeticions per exercici a un 60% de l’1RM, esteim treballant la....?
Força Màxima
Força Explosiva
Força Resistència
Hipertròfia
Quina de les següents caracteristiques correspon al Circuit training?
El métode Tabata es el més eficaç
Redueix el metabolisme
Accelera el sedentarisme
Poden entrenar moltes persones al mateix temps
Les curses curtes...
Milloren la velocitat de reacció
Milloren la força màxima
Milloren la velocitat de desplaçament
Són un sistema d’entrenament de la resistència
El mètode Fartleck...
Es un sistema fraccionat curt
Es un sistema continu harmònic
Es un sistema fraccionat llarg
Es un sistema continu variable
Quina és una capacitat resultant?
Força
Equilibri
Agilitat
Resistència
La capacitat que té el cos de vèncer o d’oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular l'anomenem...
Velocitat
Resistència
Força
Flexibilitat
La capacitat que ens permet realitzar moviments de les articulacions amb la màxima amplitud possible l'anomenem...
Força
Velocitat
Resistència
Flexibilitat
Les habilitats Motrius bàsiques són...
Coordinació, Destresa, Força i Equilibri
Força, Velocitat, Flexibilitat i Resistència
Orientació Força, Equilibri i Velocitat
Orientació, Equilibri, Coordinació i Destresa.
10.Les sentadillas són...
Un exercici per passar-ho bé
Un exercici de flexibilitat
Un exercici de força
Cap de les anteriors
El mètode FNP és...
Un sistema d’entrenament de la velocitat
Un sistema per la millora de la flexibilitat
Té un ús terapèutic dins l’entrenament de la flexibilitat
Un protocol HIIT
Què significa 1RM?
Recuperació màxima
Repetició Mortífera
Repetició màxima
Recuperació mística
Quin % de l’RM treballam a la Força Potència?
100%
70%
45%
85%
Quin temps per Sèrie empram a la Força màxima?
1 min
45segons
30 segons
Sense temps
Sobre el protocol Wingate podriem afirmar:
Es un sistema de circuit training
És un HIIT ALL OUT
Es pot fer en gent poc entrenada
Ésel millor HIIT
Realitzar un bot obrint i tancant cames i braçosal mateix temps és un exercici que s’anomena:
Squat
Lunge
Jumpin jacks
Push Up
Quinaés la clau per perdre greix i millorar la nostra salut?
Correr almenys 1 hora
HIIT i menjar molt
Hiit i Dieta hipercalòrica
Hiit i Dieta Hipocalòrica
La recuperació d’un entrenament de velocitat és de:
5minuts
12hores
48hores
24 hores
El métode Tabata són:
20 segons de treball i 10 segons de recuperació
20 segons de treball i 10 segons d’intensistat màxima
10 segons de treball i 20 segons de recuperació
20 segons d’alta instensitat i 30 segons de descans
Referent al circuit training:
Evitar treballar grans grups musculars
Intentar no arribar mai a fatiga
Evitar repetir grups musculars en dues estacions consecutives
Ha de ser sempre igual
El protocol de PETER COE es caracteritza per:
200m i 10min de recuperació 5 cicles
200m i 20 segons de recuperació 8 cicles
200m i 10 segons de recuperació 8 cicles
200m i 10 segons de recuperació fins a fallo muscular.
Les gomes elàstiques es poden emprar com a ....
Mètode de flexibilitat estàtica activa
Millora de la Resistència
Per fer un tirachinas
Millora de la velocitat amb sobrecàrregues
