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Actividad Fisica y Habitos Saludables

Total questions: 68

Worksheet time: 49mins

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1.

CONCEPTOS

Cuantas dependencias hacen parte de Bienestar Universitario

a)

7

b)

5

c)

4

d)

6

2.

CONCEPTOS
Que es un Habito de Vida Saludable?

a)

Conducta o costumbre que se repite con cierta regularidad que ayuda a mantener la salud

b)

Estilo de vida saludable

c)

Habito se puede asociar al instinto y a la herencia

d)

Un estado de completo bienestar físico, mental y social

3.

CONCEPTOS
Un Beneficio a nivel cardiovascular del ejercicio

a)

Mejora la Composición Corporal

b)

Aumenta el Gasto Calorico Total

c)

Disminuye la FC en Reposo

d)

Reduce el Tejido Adiposo

4.

CONCEPTOS
Un Beneficio en el Sistema Circulatorio del Ejercicio Físico

a)

Contribuye a la Reducción de la Presión Arterial

b)

Mayor transporte de O2 a los tejidos

c)

Ayuda a fortalecer las paredes del músculo cardiaco

d)

Ayuda con la Vasodilatación

5.

CONCEPTOS
Que diferencia a la Actividad, Ejercicio Físico y al Deporte?

a)

Caracter Competitivo y Reglas

b)

No existe Planificación

c)

Cualquier Persona lo puede Realizar

d)

Hay Supervisión de un Profesional

6.

CONCEPTOS
Que es la Actividad Fisica?

a)

Cualquier Actividad que Aumenta la Temperatura Corporal

b)

Cualquier Actividad que es Repetida Diariamente

c)

Cualquier Movimiento Corporal Voluntario que Aumenta el Gasto Calórico

d)

Actividades Estructuradas, Repetitivas y con un Objetivo Claro

7.

CONCEPTOS
Que es el Deporte (Alto Rendimiento)

a)

Actividad Repetida Diariamente

b)

Actividad de Carácter Competitivo, Entrenamiento Especifico y Reglado

c)

Actividad Repetida Diariamente que Mejora la Condición de los Deportistas

d)

Actividades que son Controladas por Profesionales y Repetidas Diariamente por los Deportistas para Conseguir unos Objetivos Específicos

8.

NUTRICIÓN
Cuáles son los Macronutrientes?

a)

Proteinas

b)

Vitaminas y Minerales

c)

Carbohidratos y Proteinas

d)

Carbohidratos, Proteinas y Grasas

9.

NUTRICIÓN

Cual es el Macronutriente que provee mas energia

a)

Carbohidratos

b)

Vitaminas

c)

Grasa

d)

Proteinas

10.

NUTRICIÓN

En donde se almacena la mayoría de las Proteína?

a)


Sistema Inmune (Glóbulos Blancos)

b)

Musculo

c)

Hígado

d)

Riñón

11.

NUTRICIÓN

Una característica de los Carbohidratos Simples

a)

Harinas blancas, dulces y zumos de frutas

b)

Pasan directamente a la sangre

c)

Disparan los niveles de azúcar y luego bajan de golpe

d)

Cansancio y antojos

12.

NUTRICIÓN

Las Grasas Trans tienen más beneficios para el organismo

a)

Verdadero

b)

Falso

13.

ICARO

Cuál es el nombre del Científico Ruso que asesora al Ciclista Amateur Estadounidense?

a)

Garald Bogdánov

b)

Dmitriy Semiónov

c)

Benedikt Ivanov

d)

Grigori Rodchenkov

14.

ICARO
Cual es el nombre de la Carrera para la que se estaba preparando el Estadounidense

a)

Marmotte Alps

b)

Stelvio Santini

c)

Haute Route

d)

Pirineos

e)

Tour de Mont Blanc Cyclo

15.

ICARO

Cuál país era el mayor productor de Anabólicos?

opciones de respuesta

a)

Alemania

b)

China

c)

Estados Unidos

d)

Rusia

16.

ICARO

En que pais se realiza la competencia para la que se preparo el ciclista Estadounidense

opciones de respuesta

a)

Francia

b)

Dinamarca

c)

Suiza

d)

Rusia

e)

Suecia

17.

ICARO

WADA y IOC a que Entes hacen referencia?

a)

World Agency Anti-Doping e International Organization Competition

b)

World Agency Anti-Doping y Committee International Olympic

c)

World Anti-Doping Agency y Committee International Olympic

18.

CAMBIO RADICAL

Nombre 2 Carbohidratos no procesados que estan asociados a la perdida de grasa corporal

a)

Mani

b)

Arroz Integral

c)

Avena

d)

Pan de Centeno

e)

Banana

19.

CAMBIO RADICAL

Según el Documental que comida aporta mayor beneficio proteico y metabólico?

a)

Lentejas Cocidas

b)

Sandwich de Mantequilla de Avellana

c)

Sandwich de Mantequilla de Mani

d)

Filete de Salmon

20.

CAMBIO RADICAL

Los animales son un intermediario para obtener proteína?

a)

Falso

b)

Verdadero

21.

KICKBOXING

Que deportes son los precursores del Kickboxing?

a)

MuayThai, Karate y Boxeo

b)

Karate y MuayThai

c)

Karate

d)

MuayThai y Boxeo

22.

KICKBOXING

Cuales son las modalidades del Kickboxing?

a)

SemiContact - FullContact - Taekwondo

b)

LightContact - FullContact - Boxeo

c)

Boxeo - K1 - ThaiBoxing

d)

LightContact - FullContact - K1

23.

KICKBOXING

En el K1 que golpes no son permitidos?

a)

Codo + Patada

b)

Puño + Rodilla

Codo + Puño

c)

Todo Contacto es Permitido

d)

Rodilla + Patada

e)

Codo + Rodilla

24.

KICKBOXING

Que golpe no esta permitido en el FullContact?

a)

Patadas Circulares

b)

Golpes a la Cintura + Patadas Frontales

c)

Patadas Laterales + Golpes a la Cintura

d)

LowKick

e)

Patadas Laterales

25.

KICKBOXING

Mencione 2 beneficios de la practica del Kickboxing

a)

Mejora la Postura Corporal + Autoconfianza + Aumenta el Gasto Calórico

b)

Acelera la Perdida de Tejido Adiposo y Masa Muscular

c)

Mejora Condición Física, Equilibrio, Coordinación + Alivio del Estrés Emocional

d)

Mejora la Fuerza y Resistencia

e)

Disminuye la Frecuencia Cardiaca en ejercicio

26.

CROSSFIT

El Crossfit se basa en ejercicios Funcionales?

a)

Falso

b)

Verdadero

27.

CROSSFIT

Cual es el nombre del creador de este método de entrenamiento

a)

Rich Froning Jr

b)

Greg Glassman

c)

Mat Frasser

d)

Mathew Fraser

28.

CROSSFIT

Qué ejercicio sirve para el fortalecimiento del glúteo, la zona lumbar y los isquiotibiales?

a)

Clean and Jerk

b)

Dead Lift

c)

Muscle Up

d)

Burpees

e)

Power Clean

29.

CROSSFIT

2 Modalidades del Crossfit

a)

AMRAP y TABATA

b)

TABATA y HIIT

c)

HIIT, HIPT y AFAP

d)

EMOM, AMRAP, AFAP Y HIIT

e)

HIPT, AMRAP y EMOM

30.

CROSSFIT

Beneficios del Crossfit?

a)

Desarrolla Fuerza Muscular y las Capacidades Coordinativas

b)

Desarrolla la Flexibilidad, Disminuye la Masa Muscular y Desarrolla la Fuerza

c)

Reduce el Tejido Adiposo y Desarrolla las Capacidades Fisicas Condicionales y Coordinativas

d)


Potencia el Desarrollo de la Fuerza

31.

BODY BALANCE

Que es el Body Balance?

a)

Es un método

b)

Es una tendencia

c)

Es una filosofía

d)

Es un fundamento

e)

Es un programa

32.

CROSSFIT

En que disciplinas se baso el creador del Body Balance?

a)

Yoga, ThaiChi

b)

Yoga Kundalini y Hatha

c)

Pilates y ThaiChi

d)

ThaiChi, Yoga y Pilates

e)

Yoga Hatha y ThaiChi

33.

CROSSFIT

Que caracteriza al ThaiChi

a)

Es un Arte Marcial Chino

b)

Es un Deporte

c)

Es una Disciplina Oriental

d)

Es un Arte Marcial Japones

e)

Es una Disciplina modificada en Occidente

34.

CROSSFIT

El Body Balance potencia Capacidades (condiciónales / coordinativas) cómo?

a)

Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio

b)

Equilibrio y Fuerza

c)

Flexibilidad y Equilibrio

d)

Fuerza y Resistencia

e)

Fuerza y Flexibilidad

35.

CROSSFIT

Que Beneficios tiene el Body Balance para los que lo practican?

a)

Reduce el Estrés y la Ansiedad

b)

Reduce el Estrés, la Ansiedad, la Fuerza, la Energía, aumenta el Equilibrio y la Flexibilidad

c)

Mejora la Postura y la Fuerza

d)

Mejora la Postura, Promueve Aumento de la Fuerza y Reduce el Estrés

e)

Reduce el Estrés, la Ansiedad, Incrementa la Energía, la Vitalidad y Mejora la Calidad del Sueño

36.

HIIT

Qué es el HIIT?

a)

Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

b)

Entrenamiento Interválico

c)

Entrenamiento de Alta Intensidad

d)

High Intensity Interval Training

e)

Entrenamiento de Alta Intensidad con Carga Adicional

37.

HIIT

Cuántos sesiones de HIIT son recomendables a la semana?

4 lines
38.

HIIT

Contraindicación del HIIT

a)

Estrés Excesivo Articular

b)

Estrés Metabólico Excesivo

c)

Estrés Excesivo Celular

d)

Estrés Metabólico y Articular Excesivo

e)

Libre de Ejecución para Todo Tipo de Población

39.

HIIT

Son validas en la Metodología HIIT

a)

TABATA

b)

AMRAP

c)

100 Metros

d)

Little Gibala

Timmons

e)

Todas las Anteriores

40.

HIIT

Beneficio + Importante del HIIT

a)

Promueve el EPOC

b)

Mejora el Sistema Cardiovascular.

Oxidación de Reservas Energéticas (Tejido Adiposo)

c)

Promueve el "After Burn"

y el EPOC

d)

Al trabajar en el Umbral se da una Adaptación Beneficiando completamente al Organismo

e)

Trabajo entre el 80 y el 95% de la Frecuencia Cardiaca Máxima

41.

GRUPAL TRAINING

Cuales son las Capacidades Físicas que se trabajan en Grupal Training?

4 lines
42.

GRUPAL TRAINING

Cuál es el mayor beneficio del Grupal Training?

a)

Resistencia

b)

Fuerza

c)

Coordinación

d)

Fat Burn

e)

Ritmo

43.

GRUPAL TRAINING

De las modalidades mencionadas cual enfatiza mas en el Core?

a)

Fitball

b)

Suspension

c)

TRX

d)

Queenax

e)

Yoga

44.

GRUPAL TRAINING

Mencione y argumente una diferencia entre el GroupalTraining y el Individual

4 lines
45.

GRUPAL TRAINING

Cómo aumentaría la intensidad de una sesión de GroupalTraining?

a)

Lazo

b)

Carga Adicional

c)

Velocidad de Ejecución

d)

Step

e)

Numero de Reps

46.

WORKOUT SUSPENSION

Qué es el WorkOut Suspension?

a)

Entrenamiento con TRX

b)

Ejercicios a través de un elemento no elástico anclado a un punto

c)

Ejercicios a través de un elemento usando gravedad y autocarga como resistencias

47.

WORKOUT SUSPENSION

Entrenamiento Funcional, a que se refiere?

a)

Entrenamiento con Intensidades Medias y Altas

b)

Entrenamiento con Ejercicios adaptables a las necesidades de los usuarios (priorizando la Biomecánica)

c)

Entrenamiento con Funciones y Objetivos de mejorar el nivel (Rendimiento) día a día exponencialmente de los Usuarios

d)

Entrenamiento Planificado con Descansos extensos y Carga Baja

48.

WORKOUT SUSPENSION

Cuales capacidades se trabajan en WorOut Suspension?

a)

Resistencia

b)

Fuerza

c)

Equilibrio

d)

Fuerza y Resistencia

e)

Fuerza y Equilibrio

49.

WORKOUT SUSPENSION

Cuales son los Principios de Progresión del WorkOut Suspension?

a)

Progresión, Vectorial, Péndulo, Aumento Progresivo

b)

Estabilidad, Péndulo y Progresión

c)

Progresión, Continuidad, Variedad, Aumento Progresivo y Especificidad

d)

Vectorial, Péndulo, Variedad y Continuidad

e)

Péndulo, Vectorial y Estabilidad

50.

WORKOUT SUSPENSION

Beneficios del Entrenamiento Funcional

a)

Mejora el Equilibrio y la Velocidad de Reaccion

b)

Aumenta la Masa Muscular Magra

c)

Mejora en las Capacidades Físicas Condicionales

51.

DOPING

Qué es el Doping?

a)

Administración o uso de cualquier sustancia ajena al organismo

b)

Sustancias prohibidas que son utilizadas para tener ventaja sobre los adversarios

c)

Cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una vía anormal.​

d)

1 y 3 son Correctas

52.

DOPING

Tipos de Dopaje

a)

Esteroides Anabólicos, Estimulantes, Analgésicos

b)

Asteroides Anabólicos, Estimulantes Betabloqueadores,Sanguíneo, Mecánico y Diuréticos

c)

Analgésicos, Betabloqueadores, Diuréticos, Estimulantes, Esteroides Anabólicos y Mecánico

d)

2 y 3 Son Correctas

53.

DOPING

Tipo de prueba más común

a)

Sangre

b)

Orina

c)

1 y 2 son Correctas

54.

DOPING

Cuáles son las razones por las que el Doping esta prohibido?

4 lines
55.

DOPING

Por qué es potencialmente peligroso para la salud del Deportista?

a)

Exposición Extrema al Organismo y Dependencia

b)

Deterioro Irreversible y Maximo Esfuerzo Recompensado

c)

Hábito al Uso de Drogas

d)

Todas las Anteriores

56.

DOPING

Deportistas Reconocimos Mundialmente Involucrados en Investigaciones por Doping

a)

LeBron James, Michael Phelps y Diego Maradona

b)

Maria Sharapova, Diego Maradona y Lance Armstrong

c)

Marion Jones, Andre Agassi, Marco Pantani y Alberto Contador

d)

Josep Guardiola,

Michael Phelps, Diego Maradona, Lionel Messi y Cristiano Ronaldo

57.

DOPING

Principales Formas de Doping

a)

Asteroides, Hormonas Peptídicas

b)

Estimulantes, Hormonas Peptídicas, Esteroides Anabolizantes y Diuréticos

c)

Asteroides, Anabolizantes, Diuréticos

d)

Hormonas, Dopaje Genético y Clucocorticoides

58.

DOPING

Mencione 2 Deportes en donde el Doping es predominante

4 lines
59.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Cuales son las Capacidades Físicas Condicionales?

a)

Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

b)

Resistencia, Fuerza y Flexibilidad

c)

Fuerza y Flexibilidad

d)

Resistencia, Fuerza y Velocidad

60.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Cuales son las Capacidades Coordinativas Especiales?

a)

Ritmo, Equilibrio, Acoplamiento y Diferenciación

b)

Orientación, Diferenciación y Reacción

c)

Orientación, Equilibrio, Ritmo, Anticipación y

Diferenciación

61.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Mencione un deporte en el que la Fuerza sea la Capacidad Predominante

a)

Fitness

b)

Crossfit

c)

Levantamiento de Pesas (Halterofilia)

62.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Mencione las Resistencias Anaerobicas

a)

Aláctica y Láctica

b)

Lactica

c)

Alactica

63.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Tipos de Velocidad

a)

Reaccion y Gestual

b)

Reaccion, Accion y Gestual

c)

Desplazamiento, Accion, Reaccion y Gestual

64.

CARGA

Como se denomina la adaptación correcta luego de "imprimir" carga en el ejercicio físico?

a)

Entrenamiento

b)

Intensidad

c)

Supercompensación

d)

Recuperación

65.

CARGA

Cuales son los Componentes del Entrenamiento?

a)

Frecuencia, Intensidad, Volumen, Duración y Densidad

b)

Frecuencia, Intensidad y Volumen

c)

Densidad, Frecuencia, Intensidad y Volumen

d)

Frecuencia, Intensidad, Volumen, Duración, Descanso y Densidad

66.

CARGA

Mencione una de las funciones de "monitorear" la Frecuencia Cardiaca

a)

Determinar las Zonas de Entrenamiento

b)

De acuerdo al objetivo se saca el % de la Intensidad

c)

Zona de Entrenamiento de acuerdo a la Intensidad de trabajo

67.

CARGA

La Formula de Tanaka y Cols nos ayuda para?

a)

Calcular la Frecuencia Cardiaca Máxima

b)

Calcular la Intensidad de Trabajo

c)

Calcular la Zona de Trabajo de acuerdo a la Intensidad

d)

Calcular la Zona de Trabajo de acuerdo a la Media en la Frecuencia Cardiaca

68.

CARGA

Qué estado es el que perjudica en mayor grado la adaptación óptima, gradual y progresiva?

a)

Catabolismo

b)

Recuperación NO Adecuada

c)

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