Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 9mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari . . . .
Ketegangan otot berlebih
Cidera olahraga
penyakit menular
Kelelahan berarti
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan melakukan. . . .
squat trush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....
201
202
203
204
205
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
gerakan berikut untuk melatih kekuatan otot. . . .
Lengan
Perut
Kaki
Leher
pinggul
Kemampuan tubuh untuk merubah arah dalam situasi tertentu adalah
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Power
Standing Broad Jump adalah tes untuk mengukur salah satu komponen kebugaran jasmani, yaitu. . . .
Kelincahan
Daya Ledak
Kelentukkan
Kecepatan
Koordinasi
Permainan di atas adalah untuk melatih . . . .
Keseimbangan
Kekuatan
Kelentukan
Kecepatan
permainan memindahkan bola seperti gambar di atas merupakan salah satu latihan untuk . . . .
Kelincahan
Ketepatan
Daya Tahan
Kekuatan
koordinasi
Gambar di atas adalah tes ..... untuk mengukur .....
sit and reach, kelentukkan punggung
sit and reach, kekuatan lengan
push up, kekuatan lengan
sit up, kekuatan perut
Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik yaitu ...
Angkat besi
angkat berat
bola volley
panahan
Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
Pencernaan yang baik
Kekuatan mental
Ketahanan paru jantung
Kejernihan pikiran
Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
Daya ledak dan daya tahan
Kecepatan dan kelentukan
Daya tahan dan kecepatan
Kekuatan otot dan kecepatan
Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...
Vertical jump
Squat jump
Interval traning
Shuttle run
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kelentukan persendian
Meningkatkan kekuatan otot
aktivitas berikut ini yang membutuhkan unsur akurasi atau ketepatan adalah . . . .
shooting bola basket
berjalan di atas balok titian
melempar lembing
lari estafet
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
komponen kebugaran jasmani
kekuatan
kelincahan
daya tahan
toleransi
berat badan
lari : speed, angkat besi : strength, panahan : . . . .
agility
strength
power
flexibility
accuracy
lempar tangkap bola tenis : koordinasi, harvard step up test : . . . . .
keseimbangan
daya tahan kardiovaskular
daya ledak otot
kekuatan
kelincahan
Harvard Step Up Test
naik turun bangku 5 menit
mengikuti metronome 60 bpm
mengecek nadi 3 kali setelah naik turun bangku
menghitung jumlah nadi dan mengkonversi hasil
istirahat tiap 1 menit saat melakukan naik turun bangku
