Font size
WorksheetsUlangan Tengah Semester Genap PJOK kelas XI 2023
Total questions: 20
Worksheet time: 58mins
Perhatikan gambar di samping, yang merupakan pola gerak dominan untuk membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat ditunjukkan oleh nomor 1 adalah....
Berpindah
Bergantung
Melayang
Bertumpu
Mendarat
Senam ritmik pada umumnya disebut juga dengan ....
senam lantai
senam irama
senam artistik
senam aerobik
Senam kesegaran jasmani
Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan....
ketukan
irama
jumlah gerakan
banyaknya gerakan
koordinasi gerakan
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang diikutinya. Adapun unsur yang terdapat pada senam irama meliputi....
Kekuatan, kecepatan
Ketepatan irama, keseimbangan
Keluwesan, kekuatan, ketepatan irama
Ketepatan irama, keluwesan, kesinambungan gerakan
keseimbangan, kekuatan, ketepatan
Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
Irama
Kekuatan tubuh
Kontinuitas gerakan
Berat tubuh
Keseimbangan tubuh
Melatih kekuatan otot lengan, bahu, dada dan punggung dapat dilatih dengan gerakan....
Pull Up
Sit Up
Push Up
Squad Ras
Back Up
Yang bukan merupakan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah.....
Usia
Makanan
Liburan
Keturunan
Latihan
Latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan komponen reaksi koordinasi mata-tangan dalam kebugaran jasmani adalah.....
Lari 10m
Push Up
Vertical Jump
Lempar Tangkap Bola
Suttle Run
Latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani dapat dilatih dengan.....
Lempar Tangkap Bola
Shuttle Run
Berdiri 1 Kaki
Kayang
Push Up
Latihan kebugaran jasmani pada gambar di samping adalah.....
squad jump
push up
sit up
split
Vertical Jump
Latihan kebugaran jasmani pada gambar di samping dapat melatih.....
Kekuatan
Kelincahan
Kelenturan
Koordinasi
Keseimbangan
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
olahraga setiap hari
Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Di bawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu....
membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan jantung.
mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.
menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulit
menambah kecerdasan
membuat awet muda
1. Mengangkat kepala ke arah depan.
2. Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air.
3. Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil napas.
4. Ambil napas saat lengan menarik napas
5. Hembuskan napas saat berada didalam air
Dari informasi diatas, yang termasuk kedalam gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat yaitu....
1, 2, 3, & 5
1, 2, 4, & 5
1, 3, 4, & 5
1, 2, 3, & 4
2, 3, 4, & 5
1. Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan meluncur.
2. Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.
3. Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat.
4. Gerakan kepala mengikuti gerakan yang lainnya.
Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada yang benar adalah....
1, 2, & 3
1, 2, & 4
2, 3, & 4
1, 3, & 4
2, 4, & 1
Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah....
Searah
Lurus dan rapat
Lurus dan diayun bergantian
Ditekuk
Menendang
Gambar di samping merupakan gerak salah satu gaya pada olahraga renang yaitu....
Renang gaya bebas
Renang gaya dada
Renang gaya punggung
Renang gaya kupu-kupu
Renang gaya ganti
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah.....
membuka kaki selebar mungkin
mendarat dengan menekuk lututnya
saat melayang di udara, badan agak membungkuk
saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
melakukan awalan dengan berlari sedang
Perhatikan gambar di samping!
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga....
senam akuatik
senam aerobik
senam artistik
senam ketangkasan tanpa alat
senam ketangkasan dengan alat
Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah...
pemanasan, gerakan inti dan pendinginan
kuda-kuda, gerakan inti dan gerakan penutup
lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat dan pendaratan
mendarat, menolak dan menumpu
