wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan PJOK Genap

Total questions: 60

Worksheet time: 31mins

Name
Class
Date
1.

Yang bukan merupakan kelompok kandungan makanan bergizi adalah ...

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Calcium

d)

Vitamin

e)

Air

2.

Kelompok kandungan makanan yang perlu dicerna adalah ...

a)

Karbohidrat, Protein, Serat

b)

Protein, Lemak, Vitamin

c)

MIneral, Vitamin, Air

d)

Karbohidrat, Protein, Lemak

3.

Vitamin A, D, E, K adalah kelompok vitamin yang larut dalam ....

a)

Air

b)

Lemak

c)

esensial

d)

non esensial

4.

Protein dapat dicerna hingga menjadi molekul terkecil yang disebut ....

a)

Asam lemak

b)

Gliserol

c)

Glukosa

d)

Asam Amino

5.

Telur, Tempe, Ikan dan daging adalah contoh makanan yang banyak mengandung ....

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Protein

d)

MIneral

6.

Jumlah kebutuhan kalori harian seseorang dapat dihitung dan dinyatakan dengan istilah ....

a)

BBI (Berat badan Ideal)

b)

IMT (Indeks Massa Tubuh)

c)

AMB (Angka Metabolisme Basal)

7.

Menghasilkan jaringan baru, menggantikan protein yang hilang, pembuatan protein baru dengan fungsi khusus, sebagai sumber energi. Pernyataan tersebut merupakan fungsi

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Vitamin

8.

Marasmus dan kwashiorkor merupakan penyakit akibat kekurangan zat gizi ....

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Vitamin

9.

Sebagai koenzim dan biokatalisator yang mengatur proses metabolisme, fungsi normal tubuh, serta pertumbuhan. Pernyataan tersebut merupakan fungsi dari ....

a)

Vitamin

b)

MIneral

c)

Air

d)

Serat

10.

Esensial, non esensial dan esensial bersyarat merupakan klasifikasi dari ....

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

11.

Reagen atau alat uji untuk mendeteksi kandungan karbohidrat dalam suatu makanan adalah ....

a)

Biuret

b)

Benedict

c)

Iodium

12.

Na, Cl, K, Ca, P, Mg dan S adalah mineral yang dibutuhkan dalam skala ....

a)

Makro

b)

Mikro

13.

Saat melakukan uji zat gizi dengan menggunakan reagen benedict, diperoleh hasil akhir yang ditunjukkan oleh perubahan warna menjadi merah bata. Dapat disimpulkan makanan tersebut mengandung ....

a)

Karbohidrat

b)

Glukosa

c)

Lemak

d)

Protein

14.

Suatu makanan diteteskan larutan biuret dan didapati perubahan warna menjadi ungu. Maka dapat disimpulkan makanan tersebut mengandung ....

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Glukosa

15.

Untuk penderita anemia (kekurangan sel darah merah), akan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral ....

a)

Ca (Kalsium)

b)

Na (Natrium)

c)

Fe (Zat Besi)

d)

K (Kalium)

16.

Sukrosa, Maltosa dan Laktosa merupakan golongan ....

a)

Monosakarida

b)

Disakarida

c)

Polisakarida

17.

Sebagai pelarut dan pengangkut, katalisator, pelumas, pengatur dan pelindung adalah fungsi dari ...

a)

Air

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Vitamin

e)

Mineral

18.

Pada suatu makanan dilakukan pengujian dengan menggunakan larutan lugol, didapati perubahan warna berupa biru kehitaman, maka dapat disimpulkan makanan tersebut mengandung ....

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Glukosa

19.

Setiap gramnya mengandung 9 kalori, merupakan karakteristik dari kandungan ....

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Karbohidrat

20.

Rata rata kebutuhan air setiap hari manusia dewasa adalah ....

a)

1,5 liter

b)

2,5 liter

c)

3,5 liter

d)

4,5 liter

21.

Yang termasuk Permainan yang menggunakan bola besar adalah......Kecuali..

a)

Sepak Bola

b)

Bola Voli

c)

Tenis meja

d)

Bola Basket

22.

Permainan Sepak Bola berasal dari negara ....

a)

Indonesia

b)

Inggris

c)

Jerman

d)

Autralia

23.

siapakah dia?

a)

goalkeeper

b)

striker

c)

midfielder

d)

defender

24.

Tujuan utama permainan bola basket adalah.....

a)

Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Memainkan bola dengan teknik baik

c)

Menggunakan strategi yang jitu

d)

Memenangkan suatu pertandingan

25.

Istilah bloking dalam permainan bola voli adalah,...

a)

Pergeseran tempat

b)

Pergantian pemain

c)

Membendung

d)

Time out

26.

Dalam permainan bola volly, yang dimaksud bola umpan yaitu ....

a)

Bola hasil dari blocking

b)

Bola yang dilambungkan oleh lawan

c)

Bola yang dilambungkan set upper

d)

Bola dari pukulan servis

27.

Dalam permainan sepak bola, seorang pemain jika berada lebih dekat ke garis gawang lawan dari pada bola maka dikenai hukuman ....

a)

Throw in

b)

Off side

c)

Tendangan gawang

d)

Corner kick

28.

Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua orang pemain yang dinamakan ....

a)

Off side

b)

Free kick

c)

Corner kick

d)

Kick off

29.

Bila bola Keluar Melewati garis samping dalam permainan sepak bola maka akan terjadi ....

a)

Tendangan bebas

b)

lemparan kedalam

c)

sepak pojok

d)

tendangan pinalty

30.

Jumlah pemain sepak bola dalam setiap regu adalah ….

a)

5 orang

b)

10 orang

c)

11 orang

d)

15 orang

31.

Pelanggaran dalam sepak bola terjadi jika bola mengenai ....

a)

paha

b)

kaki

c)

tangan

d)

kepala

32.

Jumlah pemain bola voli sebanyak .....

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

10 orang

d)

6 orang

33.

Nama induk organisasi sepakbola dunia adalah . . . .


a)

FIFA

b)

FIBA

c)

ITTF

d)

IAAF

34.

Organisasi bola voli Indonesia bernama ....

a)

PTMSI

b)

PBSI

c)

PBVSI

d)

PSSI

35.

Sajian bola pertama dalam permainan bola voli disebut ....

a)

Smash

b)

Servis

c)

Bloking

d)

Passing

36.

Pencipta bola basket adalah ....

a)

James Mcmanamy

b)

James A. Naismith

c)

William G. Morgan

d)

Graham Bell

37.

Jumlah permain dalam perainan sepak bola adalah . . . .

a)

10 orang

b)

11 orang

c)

12 orang

d)

13 orang

38.

Lama waktu permainan sepak bola adalah . . . .

a)

1x45 menit

b)

2x45 menit

c)

2x35 menit

d)

2x40 menit

39.

Lama waktu istirahat dalam permainan sepak bola adalah . . . .

a)

15 menit

b)

16 menit

c)

17 menit

d)

18 menit

40.

Berikut ini adalah teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali . . . .

a)

Menendang bola

b)

Menahan bola

c)

Menggiring bola

d)

Mendorong bola

41.

Gerakan yang dominan dalam permainan sepak bola adalah . . . .

a)

Menendang bola

b)

Menahan bola

c)

Menggiring bola

d)

Mendorong bola

42.

Berikut ini adalah tehnik dasar menendang bola, kecuali . . . .

a)

Menendang menggunakan kaki bagian dalam

b)

Menendang menggunakan kaki bagian liuar

c)

Menendang menggunakan punggung kaki

d)

Menendang menggunakan telapak kaki

43.

Tujuan dari permainan sepak bola adalah . . . .

a)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan menendang bola

b)

Menendang bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

c)

Menahan bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

d)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

44.

Ukuran lebar lapangan sepak bola

a)

100 - 110m

b)

64 - 75 m

c)

50 - 64m

d)

115 - 120 m

45.

Istilah bloking dalam permainan bola voli adalah,...

a)

Pergeseran tempat

b)

Pergantian pemain

c)

Membendung

d)

Time out

46.

Lama waktu permainan bola basket adalah

a)

2 x 45 menit

b)

2 x 30 menit

c)

4 x 10 menit

d)

4 x 20 menit

47.

Ukuran panjang lapangan bola voli adalah...

a)

15 meter

b)

16 meter

c)

17 meter

d)

18 meter

48.

Ukuran lebar lapangan bola voli adalah....

a)

8 meter

b)

9 meter

c)

10 meter

d)

11 meter

49.

Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali.....

a)

Menghentikan bola dengan telapak kaki

b)

Menghentikan bola dengan dada

c)

Menghentikan bola dengan paha

d)

Menghentikan bola dengan tumit

50.

Tujuan utama permainan bola basket adalah.....

a)

Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Memainkan bola dengan teknik baik

c)

Menggunakan strategi yang jitu

d)

Memenangkan suatu pertandingan

51.

Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah....

a)

Menendang dengan kaki bagian luar

b)

Menendang dengan kaki bagian dalam

c)

Menendang dengan punggung kaki

d)

Menendang dengan tumit kaki

52.

1. Berikut ini istilah – istilah teknik dasar permainan sepak bola :

Kicking, Dribling, Stoping, Heading, Tackling, Throw-in, Kick-off, Offside

Manakah yang bukan teknik dasar Permainan sepak bola…

a)

Kicking dan Stoping

b)

Kick-off dan Offside

c)

Trow-in danTackling

d)

Dribbling danThrow-in

53.

Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan protein disebut ….

a)

Kwashiorkor

b)

Kurang zat gizi

c)

Marasmus

d)

Salah gizi

54.

Protein yang asam aminonya lengkap dan strukturnya mirip asam amino dalam tubuh adalah …

a)

Protein Hewani

b)

Lemak Jenuh

c)

Protein Nabati

d)

Obesitas

55.

Obat Untuk menurunkan demam/penurun panas adalah …

a)

Bioplaceton

b)

Trombopop

c)

Paracetamol

d)

Antacid

56.

Gangguan metabolisme karbohidrat sering dikenal sebagai penyakit …

a)

Maramus

b)

Diabetes Militus

c)

Obesitas

d)

Laktose

57.

Mineral apakah yang penyerapannya dibantu vitamin D…

a)

Kalsium

b)

Fosfor

c)

Magnesium

d)

Sulfur

58.

Contoh asam lemak tidak jenuh adalah…

a)

Mentega

b)

Gula merah

c)

Roti

d)

Minyak goreng

59.

Berikut ini merupakan bahan alami untuk menghilangkan gatal kecuali …

a)

Garam

b)

Kunyit

c)

Daun sirih

d)

Daun mangga

60.

Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini!

1) pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola

diputar keluar dan dikunci,

2) tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang

lalu ayun ke depan ke arah bola,

3) perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

Pernyataan di atas, merupakan gerakan menendang bola

dengan kaki bagian ....

a)

Luar

b)

Dalam

c)

Samping

d)

Kura-kura