wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK X

Total questions: 40

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Teknik menendang bola dalam permainan sepakbola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut, kecuali ....

a)

dengan kaki bagian samping

b)

dengan kaki bagian luar

c)

dengan kaki tumit bagian dalam

d)

dengan siku bagian bawah

e)

dengan telapak kaki

2.
Berikut ini yang merupakan teknik dasar sepak bola adalah…..
a)
Menendang, Menangkap dan Melempar
b)
Servis, Passing, dan Smash
c)
Menggiring, Menangkap, dan Menembak
d)
Menendang, Menghentikan dan Menggiring
e)
Passing Atas, Menendang, dan Dribbel
3.

manakah teknik menendang dengan kaki bagian dalam...

a)
b)
c)
d)
4.
Formasi 4-2-4 dalam permainan sepak bola menempatkan pemain penyerang sebanyak ...
a)
A. 1 pemain 
b)
B. 2 pemain
c)
C. 3 pemain
d)
D. 4 pemain 
5.

Induk organisasi bola basket adalah ....

a)

PBSI

b)

Perbasi

c)

PRSI

d)

PBBI

6.

Pada gambar diatas teknik dasar

a)

bounce pass

b)

base ball pass

c)

chest pass

d)

over head pass

7.

1.passing , 2.dribbling, 3.shooting, 4.smash, 5.throw in. pada no. urut yang benar teknik bola basket ialah ....

a)

1-2-3

b)

2-3-4

c)

3-4-5

d)

1-3-4

8.

Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah ……

a)

5 orang

b)

6 orang

c)

7 orang

d)

8 orang

9.

pada gambar diatas menunjukkan tehnik dasar .....

a)

passing atas

b)

service atas

c)

service bawah

d)

passing bawah

10.

Pukulan yang dilakukandengan cepat dan kuat dalam permainan bola voli adalah pukulan ……

a)

Smash

b)

Servis

c)

Passing

d)

Blocking

11.

Jumlah skor kemenangan dalam satu babak dengan sistem really point permainan bola voli adalah ….

a)

15

b)

20

c)

25

d)

30

12.

Induk organisasi bulu tangkis seindonesia adalah ....

a)

PBSI

b)

PBTS

c)

PASI

d)

PSSI

13.

Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain. . .

a)

Smash, vertical, lob

b)

Drive, dropshot, horizontal

c)

Vertical, lurus, lob

d)

Smash, backhand, netting

14.

pada permainan bulutangkis dinyatakan menang apa bila poin mencapai ?

a)

21

b)

11

c)

30

d)

5

15.

Pegangan bet dalam permainan tenis meja yang terlihat seperti orang berjabat tangan dinamakan ….

a)

Shakehand grip

b)

Penhold grip

c)

Backhand grip

d)

Forehand grip

16.

Permainan tenis meja diawali dengan ….

a)

Lemparan

b)

Servis

c)

Pukulan

d)

Pantulan

17.

Di bawah ini adalah peraturan-peraturan dalam melakukan servis pada permainan tenis meja, kecuali ....

a)

Memukul bola pada saat bola turun

b)

Bola memantul sekali di kedua sisi meja

c)

Bet dan tangan yang bebas di bawah meja

d)

Bola tetap berada di telapak tangan

18.

Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak disebut pukulan ...

a)

chop

b)

drive

c)

blok

d)

servis

e)

spin

19.

Nilai kemenangan dalam permainan tenis meja adalah......

a)

Nilai 21

b)

Nilai 11

c)

Nilai 15

d)

Nilai 25

20.

Lari 3000 meter termasuk nomor lari jarak

a)

menengah

b)

pendek

c)

jauh

d)

dekat

21.

Sikap badan yang tepat saat berlari cepat adalah....

a)

condong ke depan

b)

tegak dan siap

c)

membungkuk

d)

tegak dan ke belakang

22.

Nomer lari jarak pendek yang di perlombakan adalah.....

a)

100m, 200m, 400m

b)

100m, 200m, 800m

c)

200m, 400m, 800m

d)

100m, 400m, 800m

23.

Lari jarak pendek menggunakan start.....

a)

berdiri

b)

menggambang

c)

jongkok

d)

berbalik

24.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

25.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

26.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
27.

Mae geri adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan ke ….

a)

depan

b)

samping

c)

atas

d)

bawah

28.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat dan waspada tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta memiliki cadangan energi untuk mengisi waktu luang disebut....

a)

kemampuan jasmani

b)

keterampilan jasmani

c)

kebugaran jasmani

d)

kekuatan jasmani

e)

daya tahan jasmani

29.

Ciri-ciri latihan daya tahan paru jantung salah satunya adalah sifat gerak aerobik ini dapat diketahui dari gerakan dilakukan dalam....

a)

intensitas sangat rendah

b)

intensitas tinggi

c)

intensitas sedang

d)

intensitas berubah-ubah

e)

intensitas sangat tinggi

30.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

31.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

32.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

a)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

b)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

c)

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

d)

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

e)

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

33.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

34.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

35.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

36.

Gambar disamping merupakan gerakan kaki pada renang gaya ....

a)

Gaya Kupu kupu

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Dada

37.

Berikut ini yang bukan manfaat olah raga renang bagi tubuh adalah.....

a)

Tubuh menjadi sehat

b)

Pernafasan menjadi kuat

c)

Badan menjadi tinggi

d)

Kulit tubuh menjadi lebih putih

38.

zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semisintetis,yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan adalah

a)

narkoba

b)

narkotika

c)

psikotropika

d)

obat terlarang

39.

suatu proses kegiatan pemulihan secara terpadu, baik fisik, mental maupun sosial, agar bekas pecandu Narkotika dapat kembali melaksanakan fungsi sosial dalam kehidupan masyarakat adalah

a)

rehabilitasi medis

b)

rehabilitasi sosial

c)

rehabilitasi kesehatan

d)

rehabilitasi

40.

Undang-undang yang mengatur tentang Narkoba

a)

UU RI No 35 Tahun 2009

b)

UU RI No 36 Tahun 2009

c)

UU RI No 37 Tahun 2009

d)

UU RI No 38 Tahun 2009