wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK KELAS 10

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupakan tujuan utam...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melewati mistar

d)

mendarat

e)

melayang

2.

Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antar...

a)

kecepatan dan kekuatan

b)

konsentrasi dan keseimbangan

c)

kelentukan dan kelincahan

d)

daya tahan dan ketepatan

e)

keterampilan dan daya juang

3.

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...

a)

persiapan

b)

awalan

c)

tolakan

d)

melayang di uara

e)

mendarat di bak pasir

4.

Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak ….

a)

800 m

b)

700 m

c)

1.000 m

d)

400 m

e)

200 m

5.

Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah ….

a)

25-40 m

b)

30-45 m

c)

50-55 m

d)

55-60 m

e)

65-70 m

6.

Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali ….

a)

ketahanan

b)

Efisiensi pergerakan lari

c)

power

d)

distribusi energi

e)

start

7.

Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak ….

a)

jauh

b)

pendek

c)

dekat

d)

aktif

e)

tinggi

8.

Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start ….

a)

berdiri

b)

berjongkok

c)

duduk

d)

Lari

e)

melayang

9.

Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali…. ….

a)

gerakan keseluruhan

b)

sikap

c)

sayap

d)

kontak kaki

e)

melewati garis finish

10.

Memusungkan dada, sementara kedua tangan lurus adalah teknik ….

a)

lampat jauh

b)

lari jarak menengah

c)

Masukkan garis finish

d)

melangkah

e)

gerak lari

11.

Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah …

a)

telapak kaki depan

b)

telapak kaki belakang

c)

telapak kaki depan

d)

telapak tangan belakang

e)

seluruh kaki

12.

Istilah lain dari jalan cepat adalah….

a)

Speed walk

b)

Race walk

c)

Knee bend

d)

Walk jog

e)

Walk bend

13.

Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah…

a)

duduk

b)

berdiri

c)

jongkok

d)

melayang

e)

melambat

14.

Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan …

a)

bagian atas

b)

lurus, depan, atas dan samping

c)

tubuh bagian bawah

d)

depan dan samping

e)

lurus, depan dan samping

15.

Awal gerakan pada saat memukul adalah ….

a)

Kedua tinju berada di samping

b)

tinjauan ke masa depan

c)

Angkat lutut setinggi target

d)

berdiri dengan kuda-kuda

e)

berdiri dalam posisi bergerak

16.

Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah …

a)

elakan

b)

pukulan

c)

tendangan

d)

serangan

e)

tangkisan

17.

Serangan lengan atau tangan lazim disebut …

a)

tendangan

b)

pukulan

c)

serangan

d)

tangkisan

e)

elakan

18.

Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu ….

a)

serangan

b)

pukulan

c)

hindaran

d)

elakan

e)

hindaran sisi

19.

Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam …

a)

dua babak

b)

tiga babak

c)

empat putaran

d)

lima babak

e)

enam babak

20.

Tangkisan siku terdiri atas tangkisan ….

a)

dua tangan

b)

dua kaki

c)

kaki

d)

tangan

e)

siku dalam dan luar

21.

Pencak silat Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan adalah...

a)

tumpuan kaki

b)

pandangan

c)

sikap tangan

d)

sikap badan

e)

semua benar

22.

Tujuan dari pencak silat adalah....

a)

menunjukkan kekuatan

b)

menjatuhkan lawan

c)

membela diri

d)

melatih kekuatan

e)

menjaga persatuan

23.

Serangan tangan arah bawah meliputi …

a)

bandul dan canggah

b)

Pedang dan pukulan

c)

Tebak dan tinju

d)

Tinju dan dorong

e)

Kocok dan pendulum

24.

Tangkisan luar yang dilakukan dari arah ….

a)

dalam ke luar

b)

luar ke dalam

c)

bawah ke atas

d)

dari atas ke bawah

e)

di bawah sana

25.

High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....

a)

ke atas

b)

ke samping

c)

ke bawah

d)

ke depan

e)

ke luar

26.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

27.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

28.

Interval yang sangat disarankan oleh pelatih bertujuan untuk…..

a)

atlet

b)

wanita itu

c)

pria

d)

pak tua

e)

anak-anak

29.

Pendinginan yang di lakukan oleh atlet pada saat latihan bertujuan untuk….

a)

Reaksi fartlek

b)

Reaksi singgungan

c)

Reaksi aerobik

d)

Reaksi di negeri

e)

training Interval

30.

​Berlari 12 menit disebut dengan latihan……

a)

bersinggungan

b)

aerobik

c)

olahraga senam

d)

SKJ

e)

Interval training

31.

Tes kebugaran dapat juga disebut dengan…..

a)

aerobik

b)

tes kebugaran Marine-standar

c)

Tes kebugaran Luftwaffe

d)

di seluruh negeri

e)

Interval training

32.

Sistem yang terdapat pada latihan periode istirahat disebut dengan…..

a)

Fartlek

b)

bersinggungan

c)

di seluruh negeri

d)

Interval training

e)

aerobik

33.

Durasi latihan, latihan gratis, pengulangan latihan dan waktu istirahat untuk setiap pengulangan latihan adalah……

a)

Tujuan Farlek

b)

tujuan interval oleh pelatihan

c)

Faktor pelatihan

d)

Crosscontry yang akan digunakan

e)

Faktor Lintas Negara

34.

Seorang wanita berusia 30 tahun berhasil menempuh jarak 1,83 km dalam 12 menit. Itu merupakan kategori kebugaran……

a)

sangat sedikit

b)

kurang

c)

aktif

d)

baik

e)

sangat bagus

35.

Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah . . .

a)

Cross-country, lari estafet, fartlek, push up

b)

Fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run, pull up

c)

aktifFartlek, lari jarak pendek, shuttle-run, pull up

d)

Berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal

e)

Zigzag run, sprint, sit up, back up

36.

Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . . .

a)

Keseimbangan

b)

Kelincahan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

e)

Daya tahan

37.

Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu …

a)

joging

b)

Fartlek

c)

aerobik

d)

di seluruh negeri

e)

Interval training

38.

Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari….

a)

Fartlek

b)

bersinggungan

c)

aerobik

d)

di seluruh negeri

e)

Interval training

39.

Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut ….

a)

Fartlek

b)

bersinggungan

c)

aerobik

d)

di seluruh negeri

e)

Interval training

40.

Kemampuan otot dapat mengingat beban yang berat dinamakan

a)

kekuata

b)

Kelenturan

c)

Kecepatan

d)

Daya tahan

e)

Keseimbangan

Similar Resources on Wayground

Latihan Soal PJOK Kelas 7

38 questions

Latihan Soal PJOK Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Atletik

40 questions

Atletik

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PH PJOK Kelas 10

40 questions

PH PJOK Kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

PH 2 PJOK

40 questions

PH 2 PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas X

35 questions

Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJOK

40 questions

PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

QUIZ BAHAYA NARKOBA

35 questions

QUIZ BAHAYA NARKOBA

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PENJAS KELAS 10

42 questions

PENJAS KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade