NEW
Font size
WorksheetsQUIZ BEEP & GERAK IRAMA
Total questions: 40
Worksheet time: 40mins
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan/aktivitas yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
Kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Berikut merupakan kegunaan dari beep test, kecuali...
Mengukur daya tahan tubuh
Mengukur tinggi badan
Mengukur kecepatan
Mengukur VO2max siswa/atlit
Jika dalam penilaian beep test siswa/atlit telah sampai pada titik yang telah ditentukan sebelum bunyi "beep", maka siswa/atlit......
Langsung berlari ke titik sebelumnya
Boleh berjalan sambil menunggu bunyu 'beep' selanjutnya
Menunggu bunyi 'beep' selanjut nya untuk berlarti
beristirahat sambil minum
Apa yang harus dilakukan oleh seorang siswa/atlit apabila ditengah beep test tidak kuat berlari?
Berjalan
Istirahat dulu kemudian melanjutkan tes
Menghentikan waktu tes
Keluar meninggalkan tes
Test kebugaran bertujuan untuk …. Kecuali
Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaninya
Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
Mengetahui Kondisi seseorang
Mengetahui perkembangan kondisi seseorang
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan – gerakan olah raga dalam waktu sesingkat – singkatnya disebut…….
Kebugaran
Kekuatan
Kelenturan
Kecepatan
Keseimbangan
Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut…….
Metronome
Jam tangan
Stetoskop
Bendera strat
Stopwatch
Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………
Kelentukan dan keseimbangan
Pernapasan
Kepandaian
Kesempatan
Kepandaian dan kesempatan
Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena kurangnya…..
Kekuatan otot
Kelincahan
Ketangkasan
Kecepatan gerak
Kelenturan persendian
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan mengalami...
Pemulihan yang berarti
Kesehatan yang tinggi
Kelelahan yang berarti
Terhindar dari cedera otot
Kelelahan yang tidak berarti
Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah…
Meningkatkan vitalitas
Meningkatkan kualitas hidup
Rentan terhadap kesehatan
Terhindar dari musuh
Menurunkan kesehatan
Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter berfungsi untuk…
Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat
Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan
Mempertahankan kekuatan dan kelentukan
Meningkatkan daya ingat
Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar
Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan…
Lari zig – zag
Squat thrust
Shuttle run
Angkat barbeli
Jongkok berdiri
Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur, merupakan dasar dari pola…
Hidup senang
Hidup aman
Hidup sejahtera
Hidup sehat
Hidup mati
Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali...
Putus asa
Ragu-ragu
Rasa malu
Rendah hati
Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar antara…
5 – 6 jam
6 – 8 jam
7 – 9 jam
8 – 10 jam
11-12 jam
Yang dimaksud makanan sehat adalah....
Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan mengandung racun
Berikut merupakan bahaya mengkonsumsi asap rokok, kecuali...
Impotensi
Gangguan jantung
Gangguan Paru-paru
Resiko Stroke
Nafas Panjang
Berikut merupakan bahaya dari kebiasaan tidur larut malam/begadang, kecuali...
Peningkatan berat badan
Penuaan dini
Ronda malam
Penurunan fungsi otak
Mudah lupa
Gerak Irama adalar ...
a. Gerak yang menggunakan Musik atau lagu
b. Gerak yang berpindah tempt
c. Gerak yang menggunakan alat
d. Gerak yang tidal berpindah tempt
Yang bukan termasuk IRAMA adalah ...
a. Hitungan
b. Suara angin
c. Tepukan tangan
d. Musik
Gerak Irama disebut juga gerak ...
a. Gerak Lokomotor
b. Gerak Manipulatif
c. Gerak Ritmik
d. Gerak Irama
Gerak irama menggunakan banyak variasi gerakan agar terlihat menarik.
VARIASI adalah ...
a. Banyak gerakan
b. Langkah kaki
c. Gerak Tangan
d. Macam-macam gerakan
Ketika berjalan, bagaimana posisi tangan yang benar ...
a. Diayun ke kanan dan ke kiri
b. Diayun ke atas dan ke bawah
c. diayun ke atas dan ke kanan
d. diayun ke depan dan ke belakang
Gambar disamping menunjukkan variasi langkah ...
a. langkah depan belakang
b. Langkah silang samping
c. Langkah silang depan
d. Langkah Keseimbangan
Gerakan apakah ini ...
a. mengayun kedua tangan ke depan dan belakang
b. mengayun satu tangan ke depon dan belakang
c. Mengayun tangan ke damping kanan
d. mengayun tangan ke samping kiri
Yang termasuk dalam gerak dasar Nonlokomotor dalam gerak irama adalah ...
a. langkah silang depan
b. langkah rapat
c. langkah silang samping
d. ayunan lengan
Gerakan yang serasi dengan irama akan terlihat ...
a. Indah
b. Jelek
c. Berantakan
d. Amburadul
Saat melangkah maju, kaki melangkah kearah ...
a. kiri
b. kanan
c. belakang
d. depan
Saat melangkah ke arah kiri, kaki manakah yang terlebih dahulu melangkah ...
a. kanan
b. kiri
c. kedua kaki
d. Tanpa kaki
Sebelum kita berolahraga kita selalu melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Gunanya agar ...
a. Tidak sedih
b. tidak cidera
c. tidak sakit
d. tidak ngantuk
Saat pemanasan kıta menggunakan irama ...
a. ketukan
b. tepukan tangan
c. lagu
d. hitungan
Gerak berirama yaitu aktifitas gerak yang diiringi ....
musik atau irama
video
gambar
foto
1. Meningkatkan kebugaran tubuh
2. Meningkatkan kerja jantung
3. Tubuh menjadi sehat
4. Tubuh menjadi sakit
Gerakan berirama mempunyai manfaat yang benar untuk nomor....
1, 2, dan 3
1, 2, dan 4
2, 3, dan 4
1, 2, dan 4
1. Keluyuran
2. Kelenturan
3. Ketepatan irama
4. Ketepatan gerak
Dalam gerak berirama terdapat beberapa unsur yang benar adalah....
1, 2, dan 3
2, 3, dan 4
1, 2, dan 4
1, 3, dan 4
Gerak lokomotor berfungsi untuk berpindah tempat, gerakan lokomotor dapat dilakukan dengan menggunakan ...
jalan di tempat
bertepuk tangan
langkah kaki
kedua tangan
Gerak non-lokomotor dilakukan untuk gerakan di tempat. Gerakan ini didominasi dengan gerakan ....
jalan kaki
langkah kaki
tepuk tangan
ayunan lengan
Gerakan ayunan lengan merupakan gerak non-lokomotor dalam senam irama(ritmik), gerakan ini dilakukan dengan poros ....
kedua kaki
gerakan bahu
kedua tangan
kaki kanan
Saat melakukan gerakan lengan dalam gerak berirama lakukan dengan gerakan yang
rileks
kaku
biasa
tetap
sikap awal senam irama adalah ...
berdiri tegap
telentang
jongkok
