Font size
WorksheetsPH 2 PJOK
Total questions: 40
Worksheet time: 23mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
12. Sikap tangan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up, diletakkan di kepala pada bagian … .
belakang
depan
samping
atas
18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .
normal
lambat
cepat
biasa
18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.
pergelangan kaki
antara jari-jari
leher
dada
Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...
guling depan
forward roll
salto
sikap lilin
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
PASI
PASERBUMI
PERSAMI
PERSANI
yang bukan termasuk jenis senam lantai
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
Miring ke kanan
Miring ke kiri
Menghadap atas
Kebawah, dagu menyentuh dada
Gerakan senam irama
Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up
Push up, sit – up, langkah maju dan mundur
Untuk mengiringi senam irama
Musik, teriakan, tepukan tangan
Musik, hitungan, kedipan
Musik, teriakan, kedipan
Musik, hitungan, tepukan tangan
Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok
Kecepatan
Kekompakan
Kekuatan
Ketukan
Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama
Ketepatan, keluwesan dan koordinasi
Keluwesan, kekuatan dan kecepatan
Kecepatan, kekuatan dan koordinasi
Keluwesan, power dan koordinasi
Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…
senam lantai
senam akrobatik
senam irama
senam dasar
a. irama
b. musik
c. kelentukan tubuh
d. keselarasan keseimbangan gerak
yang termasuk tekanan yang harus diberikan kepada senam irama adalah...
a-b-c
a-b-d
b-c-d
a-c-d
Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….
pendinginan
gerakan inti
persiapan
pemanasan
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi.
Menguatkan tulang.
Keseimbangan gerakan.
Meningkatkan kepercayaan diri
Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh adalah pengertian dari...
Aerobik
Senam lantai
Senam poco - poco
senam yoga
Gerakan yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot - otot tubuh disebut gerakan ??
inti
pemanasan
pendinginan
poco - poco
Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik.....
Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan
Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan
Senam aerobic popular pada tahun….
Akhir 1970an
Akhir 1960an
Akhir 1980an
Akhir 1990an
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi.
Menguatkan tulang.
Keseimbangan gerakan.
Meningkatkan kepercayaan diri
Secara umum tahap-tahap melakukan senam aerobik yaitu ...
4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
4 menit gerakan pemanasan, 5 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 7 menit gerakan pendinginan
4 menit gerakan pemanasan, 7 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
gerakan inti terdiri terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu
tangan lincah
dayung kanan kiri
ranggut tangan
putar tangan
Latihan aerobik yang dilakukan secara terartur dengan takaran yang akan cukup akan memperbaiki kinerja....
jantung
paru - paru
tangan
kaki
Berikut adalah manfaat melakukan senam aerobik yaitu....
meningkatkan kekuatan otot
meningkatkan kelentukan
meningkatkan kecepatan
meningkatkan ketajaman
Gerakan yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot - otot tubuh disebut gerakan ??
inti
pemanasan
pendinginan
poco - poco
Langkah kesimbangan disebut juga dengan istilah....
koat pass
balance pas
loop pass
plot pass
Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....
Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
Merupakan suatu program penurun berat badan
Membentuk , teratur dan lincah
Meningkatkan daya tahan jantung
1)Irama
2) Music
3) Kelentukan tubuh
4) Keselarasan
5) Kontinuitas gerakan
Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…
2,3,5
1,4.5
2,3,4
1,3,5
Senam irama berada di bawah naungan...
PRSI
PERSEBAYA
PERSANI
PERSARI
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
langkah biasa
jalan ditempat
langkash samping
langkah rapat
Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....
condong ke depan
Berdiri sikap tegak
miring ke kanan
miring ke kiri
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
bebas
serempak
berirama
massal
Senam lantai tergolong pada senam...
irama
artistik
ritmik
aerobik
