NEW
Font size
WorksheetsPJOK RENANG KELAS 10
Total questions: 40
Worksheet time: 31mins
Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ...
Pengambilan nafas dalam
Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
Memutar kepala ke samping
Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
Poisi badan saat renang gaya bebas adalah ..
Tegak lurus terhadap permukaan air
Melengkung ke bawah
Melengkung ke atas
Sedatar mungkin dengan permukaan air
Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...
100 m
200 m
100 dan 200 m
100 dan 300 m
Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...
FIFA
PBVSI
PBI
FINA
Pada Tahun berapa organisasi renang dunia didirikan?
1978
1908
1999
1945
1. Membentuk otot
2. menghindari darah tinggi
3. menambah tinggi badan
4. mencegah sakit perut
Yang termasuk dalam manfaat berenang adalah…
1 & 2
1 & 4
1 & 3
2 & 3
Kacamata renang digunakan perenang dengan tujuan …
Memaksimalkan gerakan tangan
Meminimalkan gerakan tangan
Mencegah iritasi mata
Agar tidak silau
Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah adalah renang gaya ...
Bebas
Dada
Punggung
Kupu-kupu
Gaya yang tedapat dalam olahraga renang yaitu...
Gaya dada, gaya perut, gaya gunting, dan gaya bebas
Gaya gunting, gaya perut, gaya dada, dan gaya kupu-kupu
Gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya perut
Gaya gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya perut, dan gaya punggung
Gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung
Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....
Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam
Berenang dengan posisi badan terlentang
Berenang dengan posisi badan telungkup
Berenang dengan gaya bebas
Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Searah
Lurus dan rapat
Lurus dan diayun bergantian
Ditekuk
Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...
Hidung
Mulut
Tenggorokan
Perut
Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....
Mengangkat kepala dari permukaan air
Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air
Posisi kepala berada diatas air
Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...
Badan terasa segar
Tubuh menjadi berkeringat
Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang
Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang
Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...
Bebas
Dada
Kupu-kupu
Punggung
Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...
Gaya bebas
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya kupu-kupu
Apa yang dimaksud dengan teknik pernapasan dalam renang?
Teknik pernapasan dalam renang adalah cara perenang mengambil napas saat berenang.
Teknik pernapasan dalam renang adalah cara perenang beristirahat di tepi kolam.
Teknik pernapasan dalam renang adalah metode untuk meningkatkan kecepatan renang.
Teknik pernapasan dalam renang adalah cara perenang menyelam ke dalam air.
Sebutkan langkah-langkah teknik pernapasan yang benar saat renang gaya bebas!
1. Posisi tubuh sejajar, 2. Putar kepala ke samping, 3. Tarik napas melalui mulut, 4. Kembalikan kepala, 5. Hembuskan napas.
1. Posisi tubuh melintang, 2. Tarik napas sambil mengangkat bahu, 3. Kembalikan kepala ke bawah, 4. Hembuskan napas melalui mulut, 5. Lakukan gerakan kaki lebih cepat.
1. Posisi tubuh miring, 2. Putar kepala ke depan, 3. Tarik napas sambil menutup mulut, 4. Kembalikan kepala ke samping, 5. Hembuskan napas dengan cepat.
1. Posisi tubuh tegak, 2. Tarik napas melalui hidung, 3. Putar kepala ke belakang, 4. Hembuskan napas sebelum kembali, 5. Tahan napas saat berenang.
Sebutkan kesalahan umum yang sering dilakukan saat berenang gaya dada!
Posisi kepala yang terlalu tinggi, gerakan tangan yang tidak simetris, dan pernapasan yang tidak teratur.
Posisi kaki yang terlalu tinggi
Pernapasan yang terlalu dalam
Gerakan tangan yang terlalu cepat
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan tangan dalam gaya bebas?
Posisi siku dan simetri gerakan.
Penggunaan alat bantu dan teknik belokan.
Posisi kaki dan teknik pernapasan.
Kecepatan gerakan tangan dan posisi kepala.
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan tangan dalam gaya bebas?
Posisi siku dan simetri gerakan.
Penggunaan alat bantu dan teknik belokan.
Posisi kaki dan teknik pernapasan.
Kecepatan gerakan tangan dan posisi kepala.
Gerakan tungkai kaki sebaiknya dilakukan hingga batas . .
Paha
Lutut
Betis
Tumit
Gerakan kaki pada renang gaya bebas menyebabkan tubuh . .
Meluncur
Mengapung
Menyamping
Tenggelam
Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada….
Gerakan menarik dan ditarik
Gerakan tarik menarik
Gerakan menarik dan ditarik
Gerakan menarik dan mendorong
Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada….
Saat tangan siap di dorong ke belakang
Saat tangan siap di dorong ke depan
Saat tangan mendorong ke belakang
Saat tangan mendorong ke atas
Posisi jari-jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renang gaya dada adalah ......
dirapatkan
ditekuk
direnggangkan
disilangkan
Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ...
rapat dan lurus
rapat ditekuk
terbuka dan lurus
terbuka ditekuk
Berikut yang termasuk prinsip dasar akhir gerakan kaki renang gaya dada adalah .....
Badan lurus
Kedua lengan lurus
Kaki lurus
Pandangan ke depan
Berat badan dibawa ke belakang
Kedua lutut direndahkan
Kedua tumit diputar
Pandangan mengikuti arah gerakan kaki
Berat badan dibawa ke samping
Kedua lutut diluruskan
Pandangan ke arah bawah
Berat badan dibawa ke depan
Kedua lutut disilang
Kedua tumit diputar
Pandangan ke atas
Renang Gaya bebas di lakukan dengan posisi
terlentang
terlungkup
miring kiri
miring kanan
Salah satu gaya renang yang termasuk renang gaya dasar adalah
gaya kupu-kupu
gaya punggung
gaya ganti
gaya bebas
Streamline adalah keadaan posisi tubuh sejajar dengan
permukaan air
kedalaman air
gerakan laju renang
permukaan tembok
Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah
hanya menggunakan satu kaki
kaki tidak bergerak
tungkai harus lurus dari pangkal pada sampai ujung kaki
yang bergerak hanya telapak kaki
Tendangan kaki saat renang gaya bebas adalah
atas bawah
kanan kiri
buka tutup
samping
gerakan lengan kiri dan kanan pada renang gaya bebas gerakannya harus
bersamaan
bergantian
bebas
tak beraturan
gambar di atas disebut dengan
Swimming Board
Swimming Goggle
Pull Buoy
Ergofloat water noodle
Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk...
pemanasan
pendiginan
latihan
relaksasi
Pada saat renang gaya dada, tarikan lengan terlalu dalam maka berakibat ...
berhentinya nafas
berhentinya gerakan
berhentinya renang
berhentinya meluncur
Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari....
gerakan tangan
gerakan kaki
gerakan keseluruhan
gerakan badan
Posisi kaki renang gaya dada adalah...
berdiri tegak
kedua kaki dibuka lebar
kedua kaki di rapatkan
kedua lutut sedikit ditekuk
Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus
ditutup
diturunkan
dirapatkan
dinaikkan
