wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 35

Worksheet time: 1hrs 10mins

Name
Class
Date
1.

Tes Kebugaran jasmani di lakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang dalam hal ….

a)

Kemampuan tubuh menghindari cedera

b)

Melaksanakan tugasnya sehari-hari

c)

Melakukan pemulihan cidera

d)

Meningkatkan kecepatan

e)

Meningkatkan kekuatan

2.

Bentuk latihan olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah

a)

Squat rush

b)

Push up

c)

Pull up

d)

Sit up

e)

Jogging

3.

Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.

a)

Manfaat

b)

Hakikat

c)

Bentuk

d)

Prinsip

e)

Tujuan

4.

Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....

a)

Latihan kelentukan

b)

Latihan kekuatan

c)

Kondisi fisik

d)

Latihan keseimbangan

e)

Tujuan latihan

5.

1. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut…..

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan otot

c)

Kemampuan otot

d)

Kekebalan otot

e)

Kekakuan otot

6.

Perhatikan gambar diatas

Gambar diatas menunjukkan gerakkan passing kaki ... yang digunakan untuk passing jarak .... pada permainan sepak bola

a)

Bagian tengah, pendek

b)

Bagian punggung, jauh

c)

Bagian samping, jauh

d)

Bagian luar, dekat

e)

Bagian dalam, dekat

7.

Berdasarkan gambar diatas posisi pemain nomor berapakah yang melakukan service ?

a)

3

b)

6

c)

1

d)

4

e)

5

8.

Pemain bola voli yang menempati posisi di depan net yang mempunyai tugas sebagai pengatur arah serangan dan memberikan umpan kepada penyerang utama adalah ....

a)

Utility

b)

Libero

c)

Blocker

d)

Spiker

e)

Set-uper

9.

Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash, pemain dari regu B melakukan block, maka point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila ....

a)

Bola ke luar menyentuh pemain regu a

b)

Bola jatuh di luar lapangan permainan regu b

c)

Bola jatuh di luar lapangan permainan regu a

d)

Bola jatuh di dalam lapangan permainan regu a

e)

Bola jatuh di lapangan regu b pemain a menyentuh net

10.

1. Teknik dasar Lompat jauh sebagai berikut:

1. Awalan

2. Tolakan

3. Melayang di udara

4. Mendarat

Berdasarkan teknik dasar diatas deskripsi manakah yang cocok pada nomor 1 ?

.

a)

Menolak sekuat-kuatnya untuk menghasilkan lompatan yang jauh

b)

Pada saat Anda sudah mencapai titik tertinggi dari sikap badan melayang di udara, atur kaki Anda seperti sedang duduk atau jongkok

c)

Berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan tahapan selanjutnya

d)

Gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir

e)

Saat badan Anda melayang di udara, maka turunkan kaki Anda

11.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut….

a)

Lari

b)

Jalan cepat

c)

Sprint

d)

Maraton

e)

Atletik

12.

Pergantian tongkat yang baik dilakukan saat ....

a)

Kedua pelari dalam posisi berhenti

b)

Kedua pelari mengurangi kecepatan larinya

c)

Salah satu berhenti

d)

Kedua pelari dengan kecepatan sedang

e)

Kedua pelari dengan kecepatan tinggi

13.

Perhatikan gambar

penerimaan tongkat estafet terdapat 2 teknik antara lain.....

a)

Memberikan tongkat dari atas

b)

Memberikan tongkat dari depan

c)

Memberikan tongkat dari samping

d)

Memberkan tongkat dari dalam

e)

Memberikan tongkat dari luar

14.

Dalam lari estafet 4 X 100 meter, start yang digunakan oleh pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat adalah ...

a)

Start berdiri, start berdiri, start berdiri dan start berdiri

b)

Start jongkok, start berdiri, start berdiri dan start berdiri

c)

Start berdiri, start melayang, start berdiri dan start melayang

d)

Start jongkok, start melayang, start melayang dan start melayang

e)

Start melayang, start melayang, start melayang dan start melayang

15.

Untuk dapat mencapai jarak horizontal yang sejauh-jauhnya seorang pelompat jauh disarankan untuk melakukan lari awalan dengan cepat, tolakan yang kuat, melayang di udara dengan menjaga titik berat badan pada lintasan geraknya, mendarat dengan dua kaki sejajar dan badan condong ke depan. Sedangkan salah satu hal yang perlu dihindari ketika melakukan lompat jauh adalah

a)

Memperpendek langkah terakhir sebelum tolakan

b)

Berlari dengan kecepatan maksimal

c)

Ketika akan bertumpu, badan sedikit dicondongkan ke depan

d)

Ketika melakukan tolakan, mengayunkan kaki ke depan atas

e)

Pada saat sudah mencapai titik tertinggi dari sikap badan melayang di udara, atur

kaki seperti sedang duduk atau jongkok

16.

Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah ....

a)

Menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama

b)

Menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain

c)

Melompat dengan dua kaki

d)

Melompat dengan kaki bergantian

e)

Semua jawaban benar

17.

Irama lompat jangkit yang benar adalah ....

a)

Kiri kanan kiri lompat

b)

Kiri kiri kiri lompat

c)

Kanan kiri kanan lompat

d)

Kanan kanan kanan lompat

e)

Kanan kanan kiri lompat

18.

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....

a)

Pinggang

b)

Tengkuk

c)

Panggul

d)

Kepala

e)

Punggung

19.

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

a)

Panggul, punggung, tangan, kaki

b)

Tangan, panggul, pinggang. Kaki

c)

Panggul, tangan, punggung, kaki

d)

Tangan, punggung, panggul, kaki

e)

Tangan, kaki, panggul, punggung

20.

Saat melakukan gerakan guling sikap yang harus diperhatikan dan tidak boleh ada kesalahan adalah...

a)

Sikap kaki

b)

Sikap Tangan

c)

Sikap kepala

d)

Sikap Leher

e)

Sikap Perut

21.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

a)

Otot-otot kaki

b)

Otot-otot lengan

c)

Otot-otot leher

d)

Otot-otot perut

e)

Otot-otot pinggang

22.

Cabang olahraga senam ritmik/irama merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak diperlombakan. Bukan hanya menekankan pada gerakannya yang indah dan luwes saja namun senam ritmik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. apa saja itu, kecuali ....

a)

Membakar lemak dan kalori

b)

Membantu menurunkan berat badan

c)

Meningkatkan gaya hidup

d)

Meningkatkan kesehatan jantung

e)

Memperbaiki bentuk tubuh

23.

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan …

a)

guling depan

b)

loncat harimau

c)

guling belakang

d)

berdiri dengan kepala

e)

berdiri dengan tangan

24.

Gerakan senam lantai dengan teknik berguling ke depan sesuai dengan urut-urutannya sesuai teknis saat melakukan gerakan guling ke depan setelah gerakan awalan berdiri adalah ....

a)

Berguling - menumpu dengan dua tangan - diakhiri berdiri

b)

Bertumpu dengan dua tangan – berguling – diakhiri berdiri

c)

Bertumpu pada tengkuk – berguling – diakhiri gerakan berdiri

d)

Bertumpu dengan kepala – berguling – diakhiri gerakan berdiri

e)

Berguling – menumpu dengan tangan – diakhiri gerakan berdiri

25.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

e)

Gaya tangan

26.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…

a)

Pengambilan napas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

27.

Gaya dada dan gaya punggung adalah nomor cabang olahraga renang, adapun teknik yang membedakannya yaitu?

a)

Teknik pengambilan nafas

b)

Teknik penilaian

c)

Teknik memasuki kolam

d)

Baju yg digunakan berbeda

e)

Ukuran kolam

28.

Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

a)

Memutar kepala ke samping

b)

Menengadahkan kepala ke atas

c)

Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air

d)

Meluruskan kepala ke bawah

e)

Memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

29.

Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

a)

Gaya bebas

b)

Gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung

d)

Gaya dada

e)

Gaya kepala

30.

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a)

Di dalam kolam

b)

Di atas balok lompat

c)

Di atas balok start

d)

Di bawah balok start

e)

Di bawah balok lompat

31.

Pada renang gaya bebas gerakan kaki ke ….

a)

Samping kiri

b)

Samping kanan

c)

Atas dan bawah

d)

Kebelakang

e)

Ke mana saja

32.

Teknik gerakanyang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...

a)

Gerakan Kepala

b)

Gerakan Lengan

c)

Gerakan Pinggul

d)

Gerakan Kaki

e)

Gerakan Perut

33.

Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam persendian disebut…

a)

Kecepatan

b)

Kelentukan

c)

Kekuatan

d)

Kelincahan

e)

Daya tahan

34.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

e)

Gaya kepala

35.

Pada gambar diatas merupakan rangkaian gerak pada olahraga renang gaya …

a)

Dada

b)

Dolpin

c)

Bebas

d)

Punggung

e)

Kupu-kupu

Similar Resources on Wayground

PJPK TING 3- TENIS

31 questions

PJPK TING 3- TENIS

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

Arts vs Sports

30 questions

Arts vs Sports

quiz

Worksheet

•

Professional Development

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...

Latihan Soal Penjas

33 questions

Latihan Soal Penjas

quiz

Worksheet

•

Professional Development

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

35 questions

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

Latihan Soal PAT

30 questions

Latihan Soal PAT

quiz

Worksheet

•

Professional Development

Latihan Soal UP PJOK 2021 (pedagogig sesi 1)

30 questions

Latihan Soal UP PJOK 2021 (pedagogig sesi 1)

quiz

Worksheet

•

Professional Development

F4 PJPK LAST ON9 CLASS

30 questions

F4 PJPK LAST ON9 CLASS

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...