NEW
Font size
WorksheetsPENJAS 9 GAYA HIDUP SEHAT
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....
untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga
untuk mengharumkan nama sekolah
untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
sebagai pelengkap kurikulum
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Strongh adalah ....
kemampuan untuk merubah arah secara cepat dan tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan
kemampuan otot untuk menahan suatu beban
kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya
kemampuan sendi untuk bergerak melewati batas persendiannya
Kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya merupakan pengertian dari ....
speed
strongh
endurance
agillity
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
Gerakan yang benar saat melatih otot punggung dari sikap telungkup adalah ....
mengangkat kedua kaki
menekuk kedua lutut
mengangkat badan dari matras/lantai
mengangkat kepala dari lantai/matras
Bentuk pinggang yang benar saat melakukan back-up adalah ....
menekuk
melenting
membulat
memilin
Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, makam digunakan rumus ....
DNM = 220 - Usia
DNM = 220 + Usia
DNM = Usia - 220
DNM = Usia + 220
Jika seseorang berusia 20 tahun, maka denyut nadi maksimalnya adalah ....
190 denyut nadi/menit
200 denyut nadi/menit
210 denyut nadi/menit
220 denyut nadi/menit
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya.
Pengertian diatas merupakan pendapat dari ....
Joko Pekik Irianto
Sudarno
Muhajir Efendi
Rusli Hutan
Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....
Lengan
Perut
Kaki
Leher
Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, kecuali ....
Fisik
Fungsi organ
Stamina
Respon otot
Yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani yaitu ....
Daya otot
Daya lentur
Kestabilan
Koordinasi
Berikut adalah faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ....
Umur
Jenis Kelamin
Gen
Lingkungan
Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....
Koordinasi
Ketepatan
Kekuatan
Daya lentur
Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
Kekuatan
Keseimbanan
Reaksi
Daya tahan
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Lari bolak balik sering disebut lari ....
jogging
squat jump
shuttle run
up hill
Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
