NEW
Font size
WorksheetsPTS PENJASORKES KELAS X MIPA DAN KELAS IPS
Total questions: 25
Worksheet time: 50mins
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah ... .
Latihan daya tahan otot
Latihan kekuatan otot
Latihan kelenturan
Latihan beladiri
Latihan senam
Jika kalian iningin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah ...
Latihan daya tahan otot
Latihan beladiri
Latihan kelenturan
Latihan kekuatan otot
Latihan senam
A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka memiliki intensitas latihan sama?
Ya, sama.
Sama pada awal latihan.
Tidak, berbeda.
Berbeda pada awal latihan.
Tergantung jadwal latihan.
Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan ...
Setiap kesempatan.
B. Setiap hari.
Setiap pagi.
Setiap malam
Seminggu 3 kali.
Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan dengan cara ...
cepat
normal
lambat
sedikit
secukupnya
Berat badan A dan B adalah sama. Lemak dalam tubuh si A lebih sedikit dari pada si B, maka dapat diambil kesimpulan ...
A memiliki dayat tahan jantung-paru yang lebih baik dari B.
A memiliki dayat tahan otot yang lebih baik dari B.
A memiliki kekuatan yang lebih baik dari B.
A memiliki kelenturan yang lebih baik dari B.
A memiliki komposisi tubuh yang lebih baik dari B
Berlatih jogging selama 20 menit bermanfaat untuk ...
Kebugaran
Daya tahan jantung-paru
Daya tahan otot
Kelenturan
Komposisi tubuh
Sit and reach test adalah untuk mengukur ...
Daya tahan jantung-paru
Daya tahan otot
Kelenturan
Komposisi tubuh
Kebugaran
Untuk mengukur komposisi tubuh, kita melakukan tes ...
sit up
push up
IMT
Sit and reach
Lari 12 menit
Untuk mengukur dayat tahan jantung-paru, kita melakukan tes ...
sit up
push up
IMT
sit and reach
Lari 12 menit
Gambar disamping adalah bentuk latihan kekuatan otot ....
Tangan
Kaki
tungkai
perut
punggung
Putri sedang melakukan lompat kangkang, gerakan yang dilakukan putri pada saat diatas melewati peti adalah….
kedua tangan menahan berat badan
kedua kaki dibuka lebar-lebar
mendarat dengan kedua kaki
posisi badan tetap terjal
posisi badan menyamping
Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat…
setelah tangan menumpu pada peti lompat
meneruskan lompat
pada saat badan melayang siap mendarat
meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat….
setelah tangan menumpu pada peti lompat
tangan akan menumpu pada peti lompat
badan melayang siap mendarat
melakukan awalan
setelah kaki melakukan tolakan
Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah….
untuk penilaian
untuk persiapan gerak lanjutan
untuk kreatifitas
untuk keselamatan
untuk kelancaran gerak
Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada….
sikap kaki saat melewati peti lompat
sikap tubuh pada saat pendaratan
media lompat yang berbeda
sikap awalan gerakan
berjongkok pada saat pendaratan
Gambar disamping merupakan senam ketangkasan, yang berupa .....
handstand
loncat jongkok
roll depan
loncat kangkang
handspring
Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah . . . .
cross-country, lari estafet, fartlek
fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run
naik-turun tangga, push up, back up
berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal
push up, sit up dan squat jump
Dua gerakan senam lantai yang mempunyai sikap akhir jongkok kembali dan diakhiri dengan berdiri adalah...
Forward roll dan Back roll
Summer fault dan back summer fault
Kiep dan roll Kiep
Brug dan kopstand
Handstand overslag dan flik-flak
Perhatikan gambar disamping. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...
Tengkuk
Perut
Punggung
Kepala
Kaki
Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya disebut…
Daya tahan umum
Daya tahan otot lokal
Basic endurance
Stamina
Daya tahan special
Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali…
Jenis fibril otot
Kualitas pernapasan
Proses metabolisme
Pengaturan nervus system
Pola makan
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
Keseimbangan
Daya tahan paru jantung
Kecepatan
Kekuatan otot
Kelenturan
Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi ?
Berdiri setinggi kepala
Dibalik setinggi kepala
Melintang setinggi dada
Miring setinggi dada
Direbahkan
Rekaman gambar di atas menunjukkan seorang atlit senam sedang melakukan lompat kangkang. Hasil analisis yang tepat berdasarkan rekaman gambar di atas adalah .....
Atlit bersiap menjatuhkan badan pada balok lompat di atas peti lompat dan dilanjutkan dengan gerakan melentingkan kaki sehingga tercipta seperti gerakan salto.
Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan.
Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan gerakan guling kedepan.
Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan menutup kedua kaki untuk posisi pendaratan di atas matras dengan posisi kaki rapat sedikit agak ditekuk.
