wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UTS PJOK

Total questions: 50

Worksheet time: 3hrs 30mins

Name
Class
Date
1.

Tinggi gawang pada permainan sepak bola adalah...

a)

2,40 meter

b)

2,41 meter

c)

2,42 meter

d)

2,43 meter

e)

2,44 meter

2.

Tinggi net putri pada permainan bola voli adalah...

a)

2,20 meter

b)

2,21 meter

c)

2,22 meter

d)

2,23 meter

e)

2,24 meter

3.

Waktu yang dibutuhkan seseorang dlam melakukan gerakan yang berbeda dan berkesinambungan dalam waktu singkat

a)

Kelincahan

b)

Kelentukan

c)

Daya Tahan

d)

Kecepatan

e)

Kekuatan

4.

Kemampuan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Phsycal Fitnes

d)

Kebugaran jasmani

e)

Recovery

5.

Salah satu contoh latihan untuk melatih kecepatan adalah

a)

Latihan loncat tegak

b)

Lari cepat 10, 20, 30, 40, 50, 60 meter

c)

Sit Up, Back Up dan Pull Up

d)

Sit Up, Back Up dan Sit Up

e)

Lari, lompat dan lempar

6.

Kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan atau mengubah arah dari satu posisi ke posisi lainnya dinamakan..

a)

Kelincahan

b)

Kelentukan

c)

Kekuatan

d)

Daya tahan

e)

koordinasi

7.

Untuk melatih kelincahan tubuh, dapat melakukan beberapa latihan fisik, kecuali...

a)

Lari bolak balik

b)

Lari zig-zag

c)

Lari multistage

d)

Lari naik turun tangga

8.

Keseimbangan (Balance) adalah ...

a)

kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan terhadap sasaran yang ingin dituju

b)

kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik

c)

kemampuan tubuh dalam menyatukan berbagai gerakan tubuh yang tidak sama kedalam satu gerakan yang efektif

d)

waktu yang dibutuhkan seseorang dlam melakukan gerakan yang berbeda dan berkesinambungan dalam waktu singkat

9.

Bertugas sebagai pengadil dalam permainan dalam sepak bola disebut ...

a)

Juri

b)

Referee

c)

KO

d)

Stricker

e)

Playmaker

10.

Melatih kekuatan otot lengan, bahu dan dada dengan cara menggantung dinamakan...

a)

sit up

b)

pull up

c)

back up

d)

pusp up

e)

lay up

11.

dibawah ini yang bukan merupakan Manfaat Kebugaran Jasmani ...

a)

Memilki respon tubuh yang cepat dan tepat

b)

Dapat menimbulkan berbagai macam penyakit

c)

Mengatasi depresi

d)

Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung

e)

Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, fungsi jantung

12.

kemampuan tubuh dalam menyatukan berbagai gerakan tubuh yang tidak sama kedalam satu gerakan yang efektif adalah

a)

Koordinasi

b)

Komunikasi

c)

Kecepatan

d)

Reaksi

e)

Aksi

13.

Kemampuan seseorang dalam memaksimalkan kekuatan dalam waktu sesingkat-siangkatnya adalah ...

a)

Daya ledak otot

b)

Daya Tahan tubuh

c)

Daya tahan

d)

Daya otot

e)

Tak berdaya

14.

Mengapa pada saat berenang mata harus terbuka….

a)

Agar arah renang dan keseimbangan terjaga

b)

Agar bisa melihat kotoran di air

c)

Agar arah tersadar didalam air

d)

agar bisa melihat kedepan

15.

Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tumpuan lompat jauh adalah….

a)

Telapak kaki- ujung telapak kaki- tumit

b)

Tumit- ujung telapak kaki- telapak kaki

c)

Ujung telapak kaki- telapak kaki- tumit

d)

Tumit- telapak kaki- ujung telapak kaki

e)

Telapak kaki- ujung telapak kaki

16.

Indonesia pertama kali mendapatkan medali emas pada cabang olahraga bulutangkis putri di kejuaraan...

a)

Oliampiade Roma 1992

b)

Oliampiade Barcelona 1992

c)

Oliampiade Tokyo 1992

d)

Oliampiade Berlin 1992

17.

Jarak titik pinalti dari gawang pada permainan sepak bola adalah...

a)

10 m

b)

11 m

c)

12 m

d)

13 m

18.

jumlah pemain bola basket dalam satu tim didalam lapangan berjumlah ... pemain

a)

5

b)

6

c)

7

d)

8

19.

bola dipegang dengan kedua tangan

selanjutnya dilempar kedepan pasangan setinggi tumit

lemparan tersebut dapat dinamakan ...

a)

lemparan atas

b)

lemparan samping

c)

lemparan rendah

d)

lemparan bebas

20.

pada permainan sepak bola dikenal dengan sebutan playmaker. tugas utama playmaker adalah

a)

pemain bertahan yg ditunjuk sebagai kapten

b)

pemain bertahan yg bertugas menjaga area pertahanan tim

c)

pemain tengah yg bertugas mengatur permainan tim

d)

pemain tengah yg ditunjuk sebagai kapten

e)

pemain yang bertugas mencetak gol sebanyak mungkin

21.

Komposisi pemain bola voli berjumlah ... pemain dalam satu tim

a)

5

b)

6

c)

7

d)

8

e)

9

22.

Panjang lapangan pada permainan bola voli adalah ...

a)

16 m

b)

17 m

c)

18 m

d)

19 m

e)

semua salah

23.

Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…..

a)

100 m, 200 m, 400 m

b)

800 m, 1500 m, 3000 m

c)

200 m, 400 m, 800 m

d)

1500 m, 3000 m, 5000 m

e)

1500 m, 2000 m, 2500 m

24.

Penyakit menular yang disebabkan oleh sindrom pernapasan akut coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Penyakit ini pertama kali diidentifikasi pada tahun 2019 di Wuhan adalah...

a)

Ecovid 19

b)

Ecoji 19

c)

Eduvid 19

d)

Covid 19

e)

Ecovid 18

25.

Orang yang diduga kuat terjangkit infeksi COVID-19, dengan menunjukkan gejala virus corona dan pernah melakukan kontak dekat dengan pasien positif corona disebut...

a)

PDP

b)

ODP

c)

Suspect

d)

Sosial distancing

e)

SDP

26.

Untuk membentuk otot punggung, otot lengan dan otot perut sebaiknya latihan ...

a)

Pull Up, Sit Up dan Sit Up

b)

Back Up, Push Up dan Sit Up

c)

Sit Up, Back Up dan Lay Up

d)

Back Up, Pull Up dan Push Up

e)

Lay Up, Sit Up, Back Up dan Lay Up

27.

Posisi start yang dilakukan di blok start kolam adalah untuk perenang gaya …

a)

punggung

b)

dada dan punggung

c)

Kupu-kupu dan dada

d)

Kupu-kupu dan punggung

e)

Kupu-kupu, bebas dan dada

28.

Gerakan pada permainan tradisional “egrang” didominasi oleh unsur …

a)

kekuatan

b)

koordinasi

c)

kelincahan

d)

kelentukan

e)

keseimbangan

29.

Gerakan pada permainan tradisional “engklek (cak ingking)” didominasi oleh unsur …

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kelentukan

e)

Keseimbangan

30.

Berikut ini adalah cara melakukan smash agar pukulannya berhasil, kecuali…

a)

Memukul di atas blocker

b)

Mengarahkan pada tempat kosong

c)

Membuat smash tipuan

d)

Memukul dengan berganti-gantian arah

e)

Memukul dengan keras dan tajam

31.

Saat melakukan pengambilan nilai atletik nomor lari estafet kelas XI TITL, pelari ke-3 yaitu Sindu membawa tongkat yang akan diberikan kepada pelari ke-4 yaitu Bakim. Tiba-tiba pada pelaksanaan tongkat yang dibawa Sindu terjatuh, apa yang harus segera Sindu lakukan?

a)

Regas pelari ke-2 langsung mengambil tongkat dan memberikan pada Sindu.

b)

Ragil pelari ke-1 berinisiatif mengambil tongkat dan berlari menuju Sindu.

c)

Dengan secepatnya Sindu mengambil tongkat dan langsung berlari kembali

d)

Dengan sangat kecewa Sindu langsung menyudahi perlombaan dan meninggalkan lapangan.

e)

Dengan secepatnya Sindu mengambil tongkat dan langsung melempar kepada Bakim.

32.

seorang pelari jarak pendek disebut

a)

sprint

b)

sprinter

c)

timer

d)

spirin

33.

seorang juri pada perlombaan lari jarak pendek bertugas memegang/mencatat waktu disebut ...

a)

spint

b)

sprinter

c)

timer

d)

referee

34.

Induk organisasi bola basket nasional Indonesia adalah …

a)

PBSI

b)

PBBSI

c)

PERBASI

d)

PSSI

e)

PBVSI

35.

Hakikat utama dengan mendalami pencak silat adalah...

a)

Membela kebenaran

b)

Melindungi yang lemah

c)

Mengalahkan musuh

d)

Pembelaan diri

e)

Melakukan serangan

36.

Organisasi pencak silat yang didirikan pada tanggal 18 mei 1948 di Surakarta adalah ...

a)

PSSI

b)

PBSI

c)

IPSI

d)

IPBI

e)

PRSI

37.

Dari gambar tersebut, aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan adalah

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

back up

e)

lay up

38.

Dari Foto tersebut adalah salah satu rangkaian aktivitas kebugaran jasmani yang dinamakan ...

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

lay up

e)

back up

39.

Organisasi kesehatan dunia adalah...

a)

WHO

b)

ILO

c)

UNESCO

d)

UNICEF

e)

PBB

40.

Servis bola voli dapat dilakukan dengan berbagai macam tehnik, salah satunya adalah servis atas dan servis bawah. Servis atas dilakukan dengan perkenaan bola pada ….

a)

telapak tangan

b)

pergelangan tangan

c)

ujung tangan

d)

kedua tangan

e)

jari tangan

41.

Goal dinyatakan sah apabila bola sudah melewati garis gawang secara keseluruan. Seorang pemain dapat mencetak 3 goal ke gawang lawan dalam 1 pertandingan disebut…..

a)

Tri Goal

b)

Best Goal

c)

Man of the match

d)

Quattrick

e)

Hattrick

42.

Perhatikan urain dibawah ini!

1. Block 4. Passing

2. Shooting 5. Smash

3. Servis 6. Dribbling

Dari uraian diatas yang merupakan tehnik dasar pada permainan bola basket ditujukan pada nomor …

a)

1 2 3 6

b)

2 3 5

c)

2 dan 3 saja

d)

1 5 6

e)

2 4 6

43.

Perhatikan urain berikut :

1. Lompat 4. Senam

2. Renang 5. Lari

3. Jalan 6. Lempar

Dari uraian di atas yang merupakan nomor-nomor

atletik adalah …..

a)

1, 3 dan 5

b)

1, 2 dan 6

c)

2, 4 dan 6

d)

2, 3 dan 4

e)

1, 4 dan 6

44.

Kepanjangan dari HIV adalah…..

a)

Human Immuno Virus

b)

Human Immunity Virus

c)

Human Imunisation Virus

d)

Human Immonoonestabil Virus

e)

Human Immunodeficiency Virus

45.

Salah satu legenda bulutangkis Indonesia adalah …..

a)

Rio Haryanto

b)

Bambang Pamungkas

c)

Yayuk Basuki

d)

Lim Swie King

e)

Lin Dan

46.

Zat pembangun dan zat tenaga cadangan yang dibutuhkan oleh tubuh adalah...

a)

karbohidrat

b)

vitamin

c)

protein

d)

mineral

e)

zat gizi

47.

karbohidrat bagi tubuh berfungsi...

a)

sebagai sumber tenaga dalam tubuh

b)

mengatur dan mempelancar metabolisme tubuh

c)

sebagai menyimpan tenaga cadangan

d)

zat pembangun dan zat tenaga cadangan

e)

memperlancar pencernaan dalam tubuh

48.

Kandungan lemak pada makanan banyak terkandung dalam

a)

kopi

b)

susu

c)

es krim

d)

gula

e)

telur

49.

Contoh buah-buahan yang mengandung banyak air adalah ...

a)

Jambu dan Duku

b)

Jeruk dan Kelapa

c)

Semangka dan Pir

d)

Jambu dan Durian

e)

Buah naga dan Buah Salak

50.

Mengoper bola (passing) dengan cara dipantulkan pada permainan bola basket disebut ...

a)

Overhead Pass

b)

Chest Pass

c)

Side Pass

d)

Double

e)

Bounce Pass

Similar Resources on Wayground

Bola Voli

51 questions

Bola Voli

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Esportes

52 questions

Esportes

quiz

Worksheet

•

5th - 12th Grade

PJOK X (Semua Jurusan)

45 questions

PJOK X (Semua Jurusan)

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UTS PJOK

50 questions

UTS PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

GA-PJOK-US-2025

50 questions

GA-PJOK-US-2025

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

EQ_KEBUGARAN JASMANI

50 questions

EQ_KEBUGARAN JASMANI

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

ASESMEN KELAS 7 PERMAINAN NET, KEBUGARAN JASMANI, ATLETIK

50 questions

ASESMEN KELAS 7 PERMAINAN NET, KEBUGARAN JASMANI, ATLETIK

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

SOAL PJOK

50 questions

SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade