NEW
Font size
WorksheetsPenjas praktis ( Kebugaran ) SMP Kanisius Pati
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Sebaiknya olahraga dilakukan secara ....
sembarangan
seenaknya saja
asal-asalan
teratur
Sebelum berolahraga sebaiknya kita ....
tidur
makan
nonton
pemanasan
Mengapa kita harus pemanasan dulu sebelum kita berolagraga..
Agar otot tubuh kita siap
Agar bisa menang
Agar kita bisa menendang dengan baik
Agar tubuh suhunya dingin
Salah satu fungsi pemanasan sebelum berolahraga adalah …
a. Untuk meningkatkan prestasi
b. Untuk meningkatkan kemenangan
c. Meningkatkan suhu tubuh
d. Meringankan tubuh
e. Supaya terasa ringan
kenapa olahraga yang teratur itu baik untuk di lakukan ..
A. karena akan mendapatkan hasil yang baik untuk tubuh kita
B. akan mudah lelah
C. Tidak semua baik
D. karena sesuai dengan kebutuhan
E. karena akan terjadi sakit
Supaya tidak terjadi kelelahan pada tubuh kita, maka diperlukan …
a. Makanan yang bervitamin
b. Makanan yang bergizi
c. Banyak istirahat 12/jam/hari
d. Olahraga yang teratur
e. Pola makan yang berlebihan
Berkeringat saat olahraga merupakan proses pendinginan, yaitu proses ....
mendinginkan suhu tubuh yang naik saat melakukan aktivitas yang tidak seperti biasanya
membakar lemak yang berlebih
membuat tubuh menjadi kurus
Olahraga adalah ....
aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
seluruh kegiatan yang menggerakkan otot dan mengeluarkan energi
sebuah aktivitas rekreasi dengan tujuan bersenang-senang dan mengisi waktu luang
Akibat yang ditimbulkan jika kita jarang berolahraga adalah ....
badan menjadi sehat dan bugar
mudah sakit
bersemangat melakukan aktivitas
Setelah melakukan kegiatan berolahraga, sebaiknya kita ....
makan
pendinginan
mandi
Sebelum melakukan olahraga maka diharuskan melakukan gerakan pemanasan, maka pemanasan bermanfaat supaya tidak..?
Bugar
Cidera
Lelah
Gerak berpindah tempat disebut..?
Gerak Lokomotor
Gerak Non lokomotor
Gerak Manipulatif
Gerak berputar badan termasuk gerak..?
Gerak Lokomotor
Gerak Non lokomotor
Gerak Manipulatif
Di bawah ini adalah ttujuan mengapa pemanasan harus dilakukan, kecuali ?
Olahraga melibatkan pergerakan otot
darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot
siap untuk dipacu kerja lebih berat
untuk menguatkan otot, tulang, jantung, paru-paru dan memperlancar peredaran darah
Jenis / bentuk pemanasan yang cepat dan mudah di bawah ini adalah ...
jogging ringan, aerobik ringan, lari-lari kecil di tempat
memutar kepala
memutar kaki
membalikkan tangan
Salah satu pemanasan yang efektif untuk mencegah nyeri otot saat olahraga adalah ...
sprint
lompat tinggi
berjalan kaki
push up
Kebalikan dari pemanasan, pendinginan mendorong tubuh kita untuk secara bertahap melakukan penurunan detak jantung dan tekanan darah adalah ...
gerak inti
pendinginan
pemanasan
peregangan
Peregangan memungkinkan tubuh melakukan gerakan yang lebih fleksibel dan mengurangi tekanan pada persendian serta otot besar, sehingga ...
menyebabkan pusing atau sakit
detak jantung dan tekanan darah dapat turun secara mendadak
dapat menghindarkan kita dari cidera saat berolahraga
menjadi penyebab kram atau kaku otot
Gerakan - gerakan yang kita lakukan saat pemanasan untuk mempersiapkan tubuh supaya lentur ...
rentangkan kedua tangan, melakukan gerakan memutar lengan atas
Letakkan kedua tangan di atas pinggul. Kemudian putar pinggang kita mengikuti arah jam dan arah sebaliknya
Dengan sedikit melebarkan posisi kaki, kemudian ambil posisi berjinjit pada sati kaki. Putar kaki mengikuti arah jam dan sebaliknya
Dengan posisi telungkup, angkat tangan dan kaki dengan gerakan naik-turun. Saat mengangkat tangan dan kaki biarkan selama 1 detik, kemudian turunkan
Angkat kaki kanan dengan lutut di tekuk ke depan. Kemudian putar lutut ke kanan dan ke kiri, bertujuan mempersiapkan ...
otot paha
persendian di paha
persendian di lutut
persendian mata kaki
