WorksheetsSoal pjok kelas 6
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Name
Class
Date
1.
Menggerakkan tubuh dengan gerakan yang sama secara berulang-ulang merupakan pola gerakan dominan senam adalah ....
a)
melayang
b)
mendarat
c)
ayunan
d)
tolakan
2.
Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah ....
a)
alat pemukul
b)
matras
c)
bolaplastik
d)
ring bola
3.
Berikut ini yang bukan termasuk pola gerakan dominan senam yang bersifat statis adalah....
a)
a. lokomotor
b)
b. bertumpu
c)
c. bergantung
d)
d. keseimbangan
4.
Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan ....
a)
a. pemanasan
b)
b. inti gerak
c)
c. pendinginan
d)
d. rangkaian gerak
5.
Gerakan senam berguling ke depan yang baik biasa dilakukan di atas ....
a)
a. dinding
b)
b. matras
c)
c. palang sejajar
d)
d. balok titian
6.
Setelah melakukan pola gerakan dominan senam bergantung, akan diakhiri dengan pola gerakan dominan senam mendarat. Gerakan mendarat setelah melakukan gerakan bergantung dilakukan dengan menggunakan ....
a)
kepala
b)
badan
c)
tangan
d)
kaki
7.
Posisi statis yang dilakukan pada daerah tumpuan yang sempit disebut ....
a)
a. lokomotor
b)
b. bertumpu
c)
c. bergantung
d)
d. keseimbangan
8.
Pola gerakan dominan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros disebut ....
a)
a. lokomotor
b)
b. bertumpu
c)
putaran
d)
d. keseimbangan
9.
Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....
a)
a. awal, tengah, akhir
b)
b. kekuatan, inti, pemanasan
c)
c. pemanasan, inti, pendinginan
d)
d. kelenturan, daya tahan, kekuatan
10.
Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ....
a)
a. kekuatan
b)
b. kelenturan
c)
c. keseimbangan
d)
d. keindahan dan kelincahan
11.
Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut ....
a)
a. senam kebugaran
b)
b. senam lantai
c)
c. gerak ritmik
d)
d. gerak beraturan
12.
Selain koordinasi, gerak ritmik berfungsi untuk melatih ....
a)
a. kelenturan
b)
b. kecepatan
c)
c. kerja sama
d)
d. kebugaran
13.
perhatikan jenis senam berikut !
(1) SKJ.
(2) Senam aerobik.
(3) Senam poco-poco.
(4) Senam air.
jenis senam irama d tunjukkn oleh nomer.....
a)
a. (1), (2), dan (3)
b)
b. (1), (2), dan (4)
c)
c. (2), (3), dan (4)
d)
d. (3) dan (4)
14.
Secara sederhana gerak ritmik diiringi dengan ....
a)
a. musik
b)
b. radio
c)
c. tepuk tangan
d)
d. tape recorder
15.
Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam ....
a)
a. irama
b)
b. nada
c)
c. aerobik
d)
d. poco-poco
16.
Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....
a)
a. menghindari cedera
b)
b. menguatkan otot-otot tubuh
c)
c. mengembalikan stamina tubuh
d)
d. memberikan kelenturan tubuh
17.
Senam irama merupakan perpaduan antara gerak .........
a)
a. tari dan olahraga
b)
b. olahraga beregu
c)
c. tari dan dansa
d)
d. sesuai irama
18.
Gerakan pemanasan bertujuan untuk ....
a)
a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu
b)
b. memperkecil risiko cedera
c)
c. membentuk otot lengan
d)
d. meredakan rasa capek
19.
Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ....
a)
a. irama
b)
b. bersama-sama
c)
c. kelenturan (flexibilitas)
d)
d. sambung-menyambung
20.
Posisi statis yang dilakukan dalam keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat disebut ....
a)
a. keseimbangan
b)
b. mendarat
c)
c. melayang
d)
d. bergantung
21.
Bertumpu dengan alat dilakukan dengan keadaan bahu ....
a)
a. lebih tinggi dari alat
b)
b. lebih rendah dari alat
c)
c. sama tinggi dengan alat
d)
d. sejajar dengan alat
22.
Posisi gerak bergantung dapat dilakukan pada ....
a)
a. matras
b)
b. palang sejajar
c)
c. karpet
d)
d. dinding
23.
Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....
a)
a. badminton
b)
b. berguling
c)
c. lari
d)
d. kasti
24.
Pola gerak dominan senam ada yang bersifat statis dan dinamis. Berikut ini yang termasuk pola gerak dominan senam yang bersifat statis adalah ....
a)
a. lokomotor
b)
b. berjalan
c)
c. melompat
d)
d. bertumpu
25.
Sikap kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....
a)
a. lurus ke depan
b)
b. menyamping ke kanan
c)
c. diluruskan ke belakang
d)
d. dibengkokkan ke belakang
26.
Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....
a)
a. memutar tangan
b)
b. menekuk leher
c)
c. berjalan jongkok
d)
d. memutar pinggul
27.
Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....
a)
a. ke bawah
b)
b. ke atas
c)
c. ke depan
d)
d. ke belakang
28.
Memulihkan kondisi tubuh saat senam dengan melakukan ....
a)
a. pelemasan
b)
b. pendinginan
c)
c. perlombaan
d)
d. pemanasan
29.
Gerak senam ritmik mengutamakan ....
a)
a. estetika
b)
b. kebersamaan
c)
c. perasaan
d)
d. kedisiplinan
30.
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan ....
a)
a. pemanasan
b)
b. pendinginan
c)
c. inti
d)
d. peregangan
100 %
