Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PENJASKES XI

Total questions: 20

Worksheet time: 11mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini yang bukan termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu....

a)

endurance

b)

streching

c)

strength

d)

power

e)

speed

2.

jogging dilakukan dengan....

a)

kekuatan yang maksimal

b)

kecepatan yang maksimal

c)

gerak jalan dengan tempo yang cepat

d)

lari dengan irama langkah yang lebar

e)

lari santai dengan irama yang konstan

3.

faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

a)

makanan yang dikonsumsi

b)

jumlah latihannya

c)

besar kecilnya beban yang dibawa

d)

umur dan jenis kelamin

e)

kemampuan mengerem gerak motorik

4.

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....

a)

warming up

b)

cooling down

c)

sit down up

d)

running up

e)

interval run

5.

untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan....

a)

aerobic test

b)

sprint test

c)

anaerobic test

d)

shuttle run test

e)

speed run test

6.

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes....

a)

long jump

b)

hop jump

c)

horizontal jump

d)

vertical jump

e)

hop and step jump

7.

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi disebut....

a)

flexibility

b)

agility

c)

power

d)

strength

e)

endurance

8.
Poin yang harus dicapai dalam permainan bola voli oleh setiap tim untuk mencapai kemenangan yaitu ...
a)
25 poin
b)
23 poin
c)
22 poin
d)
24 poin
e)
20 poin
9.
Ukuran lapangan dalam permainan bola voli yaitu ...
a)
8 m x 18 m
b)
8 m x 19 m
c)
9 m x 18 m
d)
9 m x 9 m
e)
8 m x 8 m
10.

Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu jari dan jari kelingking ialah ...

a)

menahan dan menekan peluru pada saat akan ditolak

b)

menjaga keseimbangan peluru yang akan ditolak

c)

mempermudah peluru pada saat akan ditolak

d)

agar peluru terasa ringan pada sat akan ditolak

e)

meningkatkan kekuatan pada saat akan ditolak

11.

Gerakan senam lantai pada gambar termasuk rangkaian gerak...

a)

roll keep

b)

meroda

c)

lompat harimau

d)

roll depan

e)

salto

12.
Untuk menghindari cedera pada saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu setelah telapak tangan adalah....
a)
pinggang
b)
punggung
c)
panggul
d)
kepala
e)
tengkuk
13.
Start yang digunakan oleh pelari pertama (I), kedua (II), ketiga (III) dan keempat (IV) pada cabang olahraga atletik nomor lari estafet 4 x 100 meter, adalah ....
a)
start jongkok (I), berdiri (II), berdiri (III), berdiri (IV)
b)
start berdiri (I), berdiri (II), berdiri (III), berdiri (IV)
c)
start jongkok (I), berdiri (II), melayang (III), berdiri (IV)
d)
start start jongkok (I), melayang (II), berdiri (III), melayang (IV)
e)
start start jongkok (I), melayang (II), melayang (III), melayang (IV)
14.

Pada pertandingan pencak silat, setiap pesilat diwajibkan menggunakan pelindung badan. Pelindung badan dalam pencak silat disebut ....

a)

body proyektor

b)

body contact

c)

body language

d)

body protector

e)

body building

15.
Upaya pembelaan diri dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan dalam pertandingan pencak silat dinamakan ....
a)
elakan
b)
tangkisan
c)
tendangan
d)
pukulan
e)
kuda-kuda
16.

Dalam Pertandingan Sepak Bola, Waktu Pertandingan Apabila Terjadi Skor Yang Sama Maka Akan Ada Waktu Tambahan Yaitu ....

a)

2 X 30 menit

b)

2 X 15 menit

c)

2 X 40 menit

d)

2 X 45 menit

e)

2 X 60 menit

17.

Pakaian Atau Seragam Pemain Bola Voli Harus Bernomor Antara...

a)

Nomor 1-12

b)

Nomor 1-18

c)

Nomor 1-14

d)

Nomor 1-20

e)

Nomor 1-16

18.

Gerakan gambar ini merupakan rangkaian bentuk latihan …

a)

Rol depan

b)

Lompat harimau

c)

Rol kip

d)

handstand

e)

gerakan kayang

19.
Bagi seseorang yang akan melakukan perbuatan pengedar narkoba dijerat dengan pidana maksimal selama....
a)
10 tahun
b)
20 tahun
c)
30 tahun
d)
40 tahun
e)
50 tahun
20.
Keterampilan dasar yang harus dimiliki oleh pemain bola untuk dikembangkan agar bisa melakukan tendangan mencetak gol adalah……
a)
Melambungkan bola
b)
Melempar bola
c)
Mengumpan bola
d)
Menendang bola
e)
Memukul bola (smash)

Similar Resources on Wayground

Futsal vs Futebol

17 questions

Futsal vs Futebol

quiz

Worksheet

•

5th - 12th Grade

Bulutangkis

15 questions

Bulutangkis

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PEERS-TINGKATAN 2

19 questions

PEERS-TINGKATAN 2

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Ulangan harian 1

20 questions

Ulangan harian 1

quiz

Worksheet

•

12th Grade

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

20 questions

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Quis PJOK Grade 6 Pencak Silat

16 questions

Quis PJOK Grade 6 Pencak Silat

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Pertolongan Cemas Tingkatan 5

15 questions

Pertolongan Cemas Tingkatan 5

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PJPK TINGKATAN 4 PERHUBUNGAN

15 questions

PJPK TINGKATAN 4 PERHUBUNGAN

quiz

Worksheet

•

12th Grade