WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN TINGKATAN 3
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
komponen kecergasan berdasarkan kesihatan yang betul
ketangkasan
kelenturan
kelajuan
kuasa
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik
regangan
litar kardio
latihan bebanan
litar senaman
Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.
badan
tulang
sendi
Latihan kekuatan otot dapat menghasilkan hipertrofi otot iaitu
pembesaran dalam saiz tulang.
pembesaran dalam saiz sendi.
pembesaran dalam saiz tisu.
pembesaran dalam saiz otot.
rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
rintangan yang tinggi dan ulangan yang sedikit
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan merujuk kepada komponen
daya tahan kardiovaskular
kelenturan
komposisi badan
daya tahan otot
Tahap kecergasan fizikal yang tinggi boleh mengelakkan diri daripada menghidap penyakit hipokinetik seperti ______ dan _______.
influenza
serangan jantung
obesiti
kanser
Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.
Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?
Tekan tubi
Regangan quadricep
jangkauan melunjur
larian zig zag
Latihan yang manakah digunakan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
bangkit tubi
regangan groin
regangan pectoral
Aktiviti berbasikal
"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"
Kenyataan diatas merujuk kepada......
Kelenturan
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kekuatan otot
"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"
Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) bagi Saiful sekiranya umur Saiful ialah 20 tahun?
220
150
180
200
