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WorksheetsSISTEMAS ENERGÉTICOS
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
¿Qué es el "ATP"?
La unidad básica de energía que consume nuestros músculo
Energía a muy largo plazo
Molécula extraña que viaja por el cuerpo
Adefosín Trinosfgato
¿De qué sistema de energía proviene la energía necesaria para hacer un esprint de 8 segundos?
Sistema de fosfágenos
Sistema glucolítico
Sistema musculativo
Sistema oxidativo
¿Dónde se almacena el glucógeno?
En nuestras piernas
En nuestros huesos
En nuestros músculos y en el hígado
En los pulmones
"No hay que tomar un tipo de entrenamiento como la única forma de entrenamiento"
VERDADERO
FALSO
¿Qué sistema energético deberíamos priorizar en nuestros entrenamientos?
El sistema anaeróbico aláctico
El sistema anaeróbico láctico
El sistema aeróbico en exclusiva
Deberíamos entrenar los tres sistemas energéticos combinando diferentes modalidades de ejercicio
¿Qué es el entrenamiento aeróbico?
Ejercicio prolongado en el tiempo y practicado a media intensidad
Ejercicio prolongado en el tiempo y practicado a máxima intensidad
Ejercicio de corta duración y máxima intensidad
Ejercicio de corta duración y mínima intensidad
Escribe un ejemplo de ejercicio aeróbico
Aspectos negativos del "cardio"
Es muy cansado
Mejora la resistencia cardiovascular
No tiene aspectos negativos que destacar
Lesiones frecuentes por la repetición del mismo movimiento
Respecto al movimiento, ¿qué necesita tu cuerpo?
Movimientos variados y ejecutados con amplitud
Movimientos lineales y esquemáticos
El cuerpo no necesita movimiento
Ejercicio aeróbico practicado de forma obsesiva
¿Qué significa entrenar por intervalos?
Combinar periodos cortos de alta intensidad con descansos breves
Periodos largos de alta intensidad sin descanso
Combinar periodos cortos de baja intensidad y recuperación amplia
Hacer series de ejercicios sin intensidad
¿Qué es el efecto "EPOC"?
El gasto energético post-entreno. Este efecto se eleva con el ejercicio practicado a alta intensidad
El efecto del poco ejercicio practicado
El efecto que produce una determinada época durante el entreno
Es el Efecto Para Obligar a Correr
Si queremos combinar la alta intensidad con el desarrollo muscular, ¿qué ejercicios elegiremos?
Ejercicio aeróbico a media intensidad como carrera continua
Ejercicios corporales que involucren múltiples músculos
Ejercicios corporales que no involucren músculos
Ejercicio aeróbico de larga duración
¿Por qué es más efectivo el entrenamiento por intervalos de alta intensidad para quemar grasa?
Porque activa de forma más efectiva el gasto energético post-entreno (efecto EPOC)
No es más efectivo en la quema de grasa que el ejercicio aeróbico
Porque sudas mucho durante la práctica de los ejercicios a alta intensidad
Porque se consume grasa durante la práctica de ejercicio a alta intensidad
Los entrenamientos a alta intensidad, ¿son aptos para todas las personas?
No, porque requieren una buena condición física de base
Sí, cualquiera puede empezar a practicarlo, aunque sea sedentario
No están recomendados para los supinadores
No están recomendados para los pronadores
¿Cómo se quema la grasa si practicamos ejercicio aeróbico al 60%-80% durante más de media hora?
Con ejercicio aeróbico no quemamos grasa
Con este tipo de ejercicio activamos el sistema oxidativo o aeróbico y quemamos grasa mientras hacemos ejercicio.
Después de practicar el ejercicio por el efecto EPOC que provoca
Antes de practicar el ejercicio
