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WorksheetsMusculation
Total questions: 10
Worksheet time: 7mins
Quel est l'échauffement le plus adapté pour la musculation ?
10 minutes de rameur, étirements dynamiques, machine à faible charge
Directement sur une machine avec une charge moyenne
Directement sur une machine avec une charge lourde
20 minutes de vélo, 10 minutes d'étirements, 20 minutes de rameur
Quel est le nombre manquant ? (pour le mobile volume)
8-10 répétitions
2-4 répétitions
30/35 répétitions
En tonicité, je dois travailler à 60% de mon maximum. Pour un atelier, mon maximum est 80 kg. Je dois alors travailler à...
122 kg
48 kg
21 kg
80 kg
Quel est ce muscle ?
BICEPS
TRICEPS
PECTORAL
QUADRICEPS
Quel est ce muscle ?
Ischio-jambier
Mollet
Pectoral
Triceps
Comment se nomme cette machine ?
Le developpé couché
Le leg-curl
La presse inclinée
Le rameur
Lors de la pratique de la musculation, je souffle quand je pousse et force !
VRAI
FAUX
Quel étirement permet de solliciter les abdominaux ?
Qu'est ce que la "parade" ?
Le fait de se placer proche du pratiquant pour l'aider si besoin
Le fait d'abandonner avant la fin d'une série
Le fait d'enchaîner plusieurs exercices sollicitant le même muscle
L'action de tirer
Pourquoi est-il important de noter et d'analyser ses ressentis à la fin d'une série ? (plusieurs réponses attendues)
Adapter sa pratique
Garder une trace sur le carnet d'entraînement et voir sa progression
Ce n'est pas important
Faire le lien entre sa forme du jour et le travail réalisé
