WorksheetsPJPK T.3 Kecergasan 2
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Prinsip apa yang perlu dipatuhi ketika melakukan aktiviti fizikal?
F.I.T.T
F.I.T
Psikomotor
Kognitif
F dalam prinsip F.I.T.T merujuk kepada
Flamengo
Flower
Frequency
France
Mengepam darah ke seluruh badan merujuk kepada fungsi
Paru-paru
Jantung
Salur darah
Ketiak
Individu A berusia 40 tahun. Berapakah kadar nadi maksimum individu A?
100 dpm
150 dpm
180 dpm
400 dpm
Apakah contoh aktiviti yang boleh dilakukan dalam latihan litar kardio?
Lompat bintang
Tekan tubi
Angkat berat
Masak maggi
Apakah maksud fleksibiliti?
Keregangan
Kesenggangan
Kelenturan
Kemalasan
Berikut merupakan bacaan jangkauan melunjur untuk 4 individu.
A= 30 cm
B=2 cm
C=110 cm
D=14 cm
Siapakah yang mempunyai tahap kelenturan yang paling tinggi?
A
B
C
D
Antara berikut, aktiviti apakah yang membantu meningkatkan tahap kelenturan seseorang?
Makan dengan cara yang tidak terkawal dan tidak sihat
Kerap bermain game tanpa buat latihan dan kerja rumah (pemalas)
Kerap melakukan bangkit tubi
Kerap melakukan regangan
Apakah nama teknik regangan yang kerap dilakukan oleh atlet profesional?
PNF
PPP
PQRSTUVWXYZ
Latihan bicep curl meningkatkan kekuatan otot
Trisep
Bisep
Pektoralis major
Latissimus dorsi
Apakah maksud hipertrofi otot?
Otot yang terbantut
Kecederaan otot
Pembesaran otot
Otot yang rosak
Aktiviti lunges meningkatkan kekuatan
Rektus abdominis
Sternokleidomastoid
Deltoid
Kuadrisep
Antara berikut, aktiviti apakah yang membantu meningkatkan otot rektus abdominis?
Ringkuk tubi
Tekan tubi
Naik turun bangku
Lompat bintang
Apakah maksud komposisi badan?
Jumlah otot dan sendi
Jumlah lemak dalam badan
Peratusan otot pada badan
Peratusan lemak badan
Antara berikut, apakah peralatan yang digunakan untuk mengukur lipatan kulit?
