WorksheetsHigiene postural
Total questions: 14
Worksheet time: 14mins
Cuántas curvas tiene la columna vertebral, si miro a la persona de lado?
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5
Entre vértebra y vértebra hay...
Nada
Músculo
Huesos
Discos intervertebrales
Las posturas que más sobrecargan la columna vertebral son:
Sentado y de pie
Tumbado y sentado
De pie y tumbado
Después de un viaje largo en coche, qué deberíamos hacer para cuidar nuestra columna?
Sacar rápido el equipaje
Sentarnos en un sofá al llegar
Andar unos minutos al llegar
Estirar los brazos al llegar
Para dormir la mejor posición es...
Boca arriba
De lado
Boca abajo
En estrella
Si tienes que transportar 10 kg... cómo sería mejor
En una bolsa, sobre un hombro
En una bolsa e ir cambiando de mano
En dos bolsas de peso similar
Si tienes que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es...
Permanecer con las piernas estiradas
Flexionar la columna ligeramente hacia delante
Cambiar de postura de vez en cuando
Estar con los pies juntos
Si estás en un sofá para ver un serie, evita
Tener la espalda pegada al sofá
Tener la espalda recta
Tener el cuerpo en dirección a la pantalla
Sentarte al borde del asiento con las piernas estiradas
Que los pies toquen el suelo
El peso de la mochila
No importa siempre que la coloquemos bien en la espalda
No debería pasar del 15% del peso del cuerpo
No deberían existir las mochilas, mejor llevar los libros en los brazos, apretados contra el pecho
El peso no importa siempre q la lleves colgando sobre lazona baja de la espalda
Si dormimos de lado, debemos:
Dormir sin almohada
Usar una almohada de tamaño medio
Dormir con una almohada entre las piernas
Usar una almohada muy finita
Para estudiar debemos usar una silla:
Alta,q nos permita estirar las rodillas
Que nos permita tener los pies en contacto con el suelo
Ancha, que nos permita alejar la espalda del respaldo
Sin reposabrazos, sea como sea
Para estudiar, la postura más correcta es:
Sentado en el borde del asiento, con la espalda hacia atrás y los pie sin toca el suelo
Sentada en el fondo del asiento con la espalda recta y los pies en el suelo
Sentado pero flexionado sobre la mesa, con la cabeza a pocos cm de los folios
Sentada en el fondo del asiento con la espalda relajada
Para transportar algo pesado...
Lo llevo con dos manos pegado al cuerpo
Lo llevo con una mano y voy cambiando cuando necesito
Lo llevo con las dos manos con lo brazos estirados
No importa siempre que lo transportemos poco tiempo
Para recoger un objeto del suelo, la postura correcta será
Con las rodillas flexionadas, apoyar una en el suelo y coger el objeto.
Rodillas flexionadas, flexionados también la columna hasta alcanzarlo
Pies juntos, rodillas en flexión, tronco recto
Flexionar el tronco, rodillas estiradas hasta alcanzarlo
Todas son válidas si se hace rápido
