WorksheetsFLEXIBILIDAD
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Worksheet time: 10mins
Llevar una articulación a un grado de movilidad mayor al acostumbrado se conoce como:
Flexibilidad.
Fuerza máxima.
Potencia.
Tolerancia muscular.
La prueba de Sit and Reach requiere que el sujeto realice:
Un intento.
Dos intentos.
Tres intentos.
Todos los intentos necesarios para obtener el resultado esperado.
Identifica cuál de estos ejercicios de estiramiento se puede clasificar como desaconsejado:
Este problema postural se conoce como escoliosis:
¿En qué etapa de la clase de deportes se deben utilizar los ejercicios de estiramiento dinámico?
Al de finalizar la práctica
En la fase central de la clase.
Al finalizar la parte técnica de la clase.
En la fase inicial de la clase.
¿Cuál de estos factores es más relevante en la pérdida de movilidad articular?
Obesidad.
Género.
Sedentarismo.
Alcoholismo.
¿Qué es la flexibilidad ?
Capacidad de realizar un movimiento con mayor amplitud.
Estado de inmovilidad de un cuerpo, sometido únicamente a la acción de la gravedad.
Aplicación de esta capacidad física sobre algo.
Capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento.
¿Qué necesitamos para una buena flexibilidad?
Elasticidad de los músculos.
Fuerza.
Resistencia.
Movilidad Articular.
Tipos de flexibilidad según el tipo de estiramiento:
Estática
Rápida
Dinámica
Ligera
Selecciona qué imágenes representan flexibilidad estática:
¿Selecciona qué imágenes representan flexibilidad dinámica?
Selecciona qué imágen representa retracción isquiotibial:
Los beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Mejora la postura corporal, menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Postura corporal correcta y mayor capacidad pulmonar.
Una prueba de valoración de la flexibilidad es:
Test de lanzamiento de balón medicinal.
Test de cooper.
Test de abdominales.
Test de flexión profunda de tronco con piernas juntas.
La imagen representa:
Trabajo de flexibilidad para una persona entrenada.
Método de estiramiento.
Estiramiento para músculos lumbares.
Flexibilidad de biceps.
La imagen representa:
Flexibilidad en articulación escapular.
Flexibilidad en cintura pélvica.
Elasticidad en cuádriceps.
Elasticidad en glúteo.
¿Cuáles son las fases de la sesión de clase?
Parte inicial, global y específica.
Calentamiento, global y final.
Inicial, global, final,
Inician, central y final.
¿Qué es el calentamiento?
Un conjunto de movimientos para mejorar la resistencia.
Un conjunto de movimientos y posturas que preparan al organismo para la actividad posterior.
Un conjunto de ejercicios para prepararnos para la resistencia.
Un conjunto de movimientos para mejorar la fuerza.
¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de estiramiento?
Sentadillas.
Flexiones de codos.
De pie, flexión de tronco y sin flexionar las rodillas intentar tocar el suelo.
Realizo giros de brazos hacia delante.
¿Durante la actividad física, en qué parte no se debe tomar la frecuencia cardíaca?
Carotídea.
Radial.
Femoral
Inguinal.
