WorksheetsPrincipios del entrenamiento y vías energéticas
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Worksheet time: 18mins
¿ Que es la actividad física?
cualquier actividad que signifique hacer deporte
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía
cualquier movimiento muscular
cualquier movimiento de los tejidos que involucre un deporte
¿ Que es el deporte?
actividad física de índole competitiva
actividad física federada
Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física
Actividad física que se desarrolla en forma grupal y que persigue un objetivo en concreto
la educación física es...
Ciencia que estudia el deporte
disciplina científico-pedagógica, que se centra en el movimiento corporal
disciplina pedagógica que se centra en el desarrollo de las habilidades de un deportista
ciencia pedagógica que se centra en el desarrollo del cuerpo humano
¿ Que es la aptitud física?
capacidad del organismo para realizar diferentes actividades físicas en forma eficiente
capacidad del organismo para tolerar la fatiga
capacidad del organismo para desarrollar el máximo de fuerza en un momento determinado
capacidad del organismo para desarrollar el mínimo de fuerza en un momento determinado
los conceptos básicos de la aptitud física son:
capacidad de fuerza
flexibilidad
capacidad anaerobica
capacidad aeróbica
la capacidad aeróbica la podemos asociar a esfuerzos físicos de...
larga duración
baja intensidad
alta intensidad
corta duración
la capacidad Anaeróbica la podemos asociar a actividades físicas de
larga duración
corta duración
alta intensidad
baja intensidad
la flexibilidad es
capacidad de poder resistir elongaciones el mayor tiempo posible
capacidad de poder realizar movimientos articulares con la mayor amplitud posible
capacidad de poder resistir elongaciones con el menor tiempo posible
capacidad de poder realizar movimientos articulares con la menor amplitud posible
¿ qué son las cualidades físicas básicas?
conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de cualquier deporte
conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de cualquier actividad física
principales componentes de la condición física
las capacidades físicas básicas son:
fuerza
flexibilidad
resistencia
velocidad
elongación
la fuerza se subdivide en:
Fuerza Velocidad
Fuerza Absoluta
Fuerza Dinámica
Fuerza Resistencia
la velocidad se subdivide en:
velocidad absoluta
velocidad gestual
velocidad cíclica
velocidad de reacción
la flexibilidad la podemos subdividir en:
flexibilidad de reacción
flexibilidad dinámica
flexibilidad aeróbica
flexibilidad estática
la resistencia es:
Capacidad de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura
Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados
Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible
Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados
La Potencia es:
la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción voluntaria
es el tipo de fuerza que se mantiene a un nivel constante durante un determinado periodo de tiempo
consiste en la mayor cantidad de fuerza que pudiese actuar en el menor tiempo posible.
Capacidad de ejecutar movimientos aislados a la mayor velocidad posible contra resistencias variables; depende en gran medida de la Fuerza explosiva, que debe actuar de forma óptima sobre la masa a acelerar en el curso de un proceso motor de finalidad precisa. la siguiente definición corresponde a:
velocidad de reacción
velocidad absoluta
velocidad cíclica
velocidad gestual
son definiciones del concepto de entrenamiento:
Preparación para perfeccionar el desarrollo de una actividad, especialmente para la práctica de un deporte.
-El entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar. Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.
entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado
Las características morfológicas y funcionales de cada sujeto determinan este principio del entrenamiento. Cada persona es un todo con características propias y específicas, diferente de la de los demás en todos los aspectos (antropométrico, funcional, motor, psicológico, etc.).
Ello explica las diferentes reacciones que tiene cada sujeto a las mismas cargas de entrenamiento, independientemente del estado de forma. el siguiente extracto corresponde a:
principio de adaptación
principio de individualidad
principio de continuidad
principio de alternancia muscular
principio general de individualidad
principio general de adaptación
principio general de progresión
Síndrome general de adaptación
El estado de entrenamiento de un sujeto se mejora cuando su intensidad es suficiente para provocar una activación del metabolismo energético y de los distintos sistemas del cuerpo humano. Es decir, el organismo sometido a esfuerzo físico se adapta, progresivamente, para soportar cargas cada vez mayores. Es por ello que pueden darse diferentes situaciones cuando sometemos al organismo a diferentes estímulos. esta definición corresponde a:
Principio de adaptación
Principio de progresión
principio de intensidad
principio de superación absoluta
Los sistemas energéticos funcionan como un continuom energético. Se puede definir a éste como la capacidad que posee el organismo de mantener simultáneamente activos a los tres sistemas energéticos en todo momento, pero otorgándole una predominancia a uno de ellos sobre el resto de acuerdo a
Duración del ejercicio
tipo de ejercicio
intensidad de realización del ejercicio
cantidad de sustratos almacenados
¢Este sistema se denomina también sistema anaeróbico aláctico. La obtención de energía depende de las reservas de ATP y fosfocreatinas presentes en el músculo. Es la fórmula más rápida de obtención de energía y es la que se utiliza para movimientos explosivos en los que no hay tiempo para convertir otros combustibles en ATP.
sistema de fosfágenos
sistema oxidativo
sistema de glucólisis
Es la fuente energética principal en esfuerzos deportivos de alta intensidad que siguen siendo cortos en duración pero van más allá de unos pocos segundos. Este sistema energético aparece cuando las reservas de ATP y fosfocreatina se agotan y el músculo debe volver a sintetizar ATP a partir de la glucosa
sistema de fosfágenos
sistema oxidativo
sistema de glucólisis
¢participa como fuente energética de forma predominante alrededor de los 2 minutos de ejercicio, siendo la vía energética de mayor rentabilidad y con productos finales que no producen fatiga. Es la vía metabólica más importante en ejercicios de larga duración.
sistema oxidativo
sistema mortal kombat
sistema de fosfágeno
sistema de glucólisis
