5. Bear walk

3.Side lunge

2.V - sit

4.Arabesques

Mặt

Đùi trước

Lưng

Vai

Cơ tay

Cơ chân

Cơ lưng

Cơ bụng

4.Arabesques

2.V - sit

1.Tuck - sit

5. Bear walk

Sức mạnh

Sức bền

Sức nhanh

Thăng bằng

5. Bear walk

3.Side lunge

1.Tuck - sit

4.Arabesques

Phải thực hiện nhanh nhất

Cần giữ cho tay và chân thẳng khi di chuyển

Cần phối hợp nhịp nhàng

Sử dụng ngón tay và kiễng mũi chân

Thực hiện dứt khoát động tác

Thực hiện cúi người trước chân sau

Thực hiện từ từ phối hợp chân, tay và thân người.

Thực hiện chân trước, tay và người theo sau.