wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LATIHAN US Kelas XII SMA

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelentukan

d)

kelincahan

e)

keseimbangan

2.

Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

e)

keseimbangan

3.

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

e)

keseimbangan

4.

Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

shuttle run

e)

pull up

5.

Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....

a)

pull up

b)

shuttle run

c)

push up

d)

downhill

e)

Running time

6.

Lari bolak balik sering disebut lari ....

a)

jogging

b)

squat jump

c)

shuttle run

d)

up hill

e)

down hill

7.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

8.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu adalah...

a)

lari

b)

push up

c)

down hill

d)

squat jump

e)

back up

9.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekuatan

10.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

11.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

12.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

13.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

14.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

15.

Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan untuk meningkatkan....

a)

Reaksi

b)

Ketepatan

c)

Koordinasi

d)

Keseimbangan

e)

Kecepatan

16.

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

a)

Meningkatkan pertumbuhan badan

b)

Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

c)

Menanggulangi serangan penyakit

d)

Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

e)

Meiningkatkan kecerdasan

17.

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan

c)

Ketepatan

d)

Kelincahan

e)

Keseimbangan

18.

Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan ….

a)

Warning up

b)

Wining stude

c)

Stretching

d)

Cool down

e)

Conditioning

19.

Dibawah ini yang bukan merupakan jenis kecepatan dalam unsur kebugaran jasmani adalah..

a)

Kecepatan sprint

b)

Kecepatan reaksi

c)

Kecepatan bergerak

d)

Kecepatan otot

e)

Kecepatan berfikir

20.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan

a)

Kemampuan menahan tahanan luar

b)

Teknik

c)

Kesehatan

d)

Elastisitas otot

e)

Peralatan

21.

Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...

a)

Kecepatan

b)

Kelenturan

c)

Ketepatan

d)

Daya Tahan

e)

Koordinasi

22.

Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali

a)

Kandungan gizi

b)

Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi

c)

Makanan bergizi

d)

Cara pengolahan makanan

e)

Makanan yang mahal

23.

Suatu latihan pembebanan yang diberikan pada seorang atlet harus ditingkatkan secara berangsur-angsur disesuaikan kemajuan dan kemampuan atlet adalah...

a)

Prinsip Overload

b)

Prinsip Konsistensi

c)

Prinsip Spesifikasi

d)

Prinsip Progresif

e)

Prinsip Sirkuit

24.

Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....

a)

Jogging

b)

Shuttle run

c)

Down hill

d)

Up hill

e)

Real time

25.

Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....

a)

Berdiri lurus

b)

Telentang

c)

Tengkurap

d)

Miring kesamping

e)

Tergantung

26.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

Memutar punggung ke samping

b)

Gerakan push-up

c)

Mendorong dinding

d)

Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

e)

gerakan Bench Press

27.

Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur ....

a)

Kelenturan

b)

Keterampilan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

e)

Kecepatan

28.

Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...

a)

Biomekanika

b)

Fisiologis

c)

Anatomis

d)

Pendidikan jasmani

e)

Kebugaran jasmani

29.

Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..

a)

Front jump

b)

Vertical jump

c)

Side jump

d)

Sit up

e)

Side Kick

30.

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

a)

Bulu tangkis

b)

Bola voly

c)

Bersepeda

d)

Jogging

e)

Jumping Rope

31.

dari gambar di bawah ini manakah lapangan Bola basket yang berstandart nasional...

a)
b)
c)
d)
e)
32.

Pemain bola voli yang bertugas menahan serangan dari lawan disebut ....

a)

libero

b)

kicker

c)

smash

d)

toser

e)

server

33.

Permainan bola voli diciptakan oleh ...

a)

James A. Naismith

b)

Hasley. T

c)

M. Luther

d)

Wiliam G. Morgan

e)

Thomas ALfa Edison

34.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ...

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

14 m x 25 m

d)

20 m x 8 m

e)

18 m x 9 m

35.

Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ...

a)

PBVSI

b)

FIVB

c)

PSSI

d)

IPSI

e)

PASI

36.

Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua orang pemain yang dinamakan ....

a)

Free kick

b)

Corner kick

c)

Penalty Kick

d)

Off side

e)

Kick off

37.

Induk organisasi sepak bola Indonesia yaitu ....

a)

PSIS

b)

PSSI

c)

PBSI

d)

PASI

e)

IPSI

38.

Orang yang menciptakan permainan bola basket yaitu….

a)

John Lock

b)

Gulix

c)

William Morgan

d)

Newton

e)

James A. Naismith

39.

Anggota tubuh yang tidak diperbolehkan untuk digunakan dalam bola dalam sepak bola yaitu ….

a)

dada

b)

tangan

c)

kaki

d)

kepala

e)

paha

40.

Dalam permainan bola basket, melempar bola pantul dinamakan dengan istilah ….

a)

hook pass

b)

chest pass

c)

bounce pass

d)

long pass

e)

hook pass

41.

Yang dimaksud dengan minuman sehat adalah....

a)

Air yang cukup mengandung mineral dan bebas dari racun/bibit penyakit

b)

Air yang tidak mengandung mineral dan bebas dari racun/bibit penyakit

c)

Air yang cukup mengandung mineral dan mengandung racun/bibit penyakit

d)

Air yang tidak mengandung mineral dan tidak mengandung racun/bibit penyakit

e)

Air yang sudah rusak dan bebrbau tajam

42.

Dibawah ini manakah yang merupakan lapangan pertandingan Bola Basket

a)
b)
c)
d)
e)
43.

Yang tidak termasuk fungsi dari melakukan aktivitas olahraga rutin adalah...

a)

Meningkatkan stres

b)

Memantapkan kesehatan fisik dan mental

c)

Menurutnya tingkat depresi

d)

Berkurangnya kegelisahan

e)

Menjadi sehat dan kuat

44.

Hal yang dapat disebabkan karena kekurangan nutrisi makanan adalah...

a)

Mampu berkatifitas dengan baik

b)

Sehat, kuat dan bersemangat

c)

Lambat dalam berfikir

d)

Cerdas

e)

Lincah

45.

Penghasil insulin dalam tubuh yakni . . . .

a)

Jantung

b)

Pankreas

c)

Hati

d)

Otak

e)

Paru-paru

46.

Dibawah ini yang tidak menjadi pemicu resiko Diabetes Melitus menjadi bertambah tinggi yaitu . . . .

a)

Menggunakan gula rendah kalori

b)

Pemanis buatan yang terdapat pada minuman

c)

Minum sirup dengan keadaan fruktosa tinggi

d)

Minum soda dalam keadaan perut kosong

e)

mengkonsumsi banyak Karbohidrat

47.

Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…

a)

Meningkatkan nilai-nilai sosial

b)

Meningkatkan nilai-nilai keadilan

c)

Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan

d)

Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)

e)

Meningkatkan kecerdasan

48.

Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…

a)

Melepaskan lelah

b)

Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru

c)

Membina kesegaran dan kekuatan

d)

Kurang semangat dalam bekerja

e)

recovery Cidera

49.

Salah satu cara untuk menghindari penyakit adalah…

a)

Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit

b)

Mengobati penyakit

c)

Mempunyai dokter pribadi

d)

Bertempat tinggal di perkotaan

e)

Mandi dengan anti Bakteri

50.

Sebelum kita berolahraga alangkah baiknya kita melakukan…..

a)

Fly Run

b)

Shutle Run

c)

Cooling Down

d)

Warming Up

e)

Jumping Ground

Similar Resources on Wayground

Filsafat Ilmu Pengetahuan

50 questions

Filsafat Ilmu Pengetahuan

quiz

Worksheet

•

University

PAI KELAS 3

55 questions

PAI KELAS 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

Soal Lari Estafet Kelas 12

50 questions

Soal Lari Estafet Kelas 12

quiz

Worksheet

•

12th Grade

USP PJOK 2023/2024 SMA ISLAM PLUS HIDAYATUT THULLAB

50 questions

USP PJOK 2023/2024 SMA ISLAM PLUS HIDAYATUT THULLAB

quiz

Worksheet

•

12th Grade

REMEDIAL KELAS 11 AAS PJOK SMT GANJIL

50 questions

REMEDIAL KELAS 11 AAS PJOK SMT GANJIL

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

Esportes Coletivos - 01

48 questions

Esportes Coletivos - 01

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

UTS PENJASBUG

50 questions

UTS PENJASBUG

quiz

Worksheet

•

University

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

50 questions

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

quiz

Worksheet

•

6th Grade - Professio...