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WorksheetsEjercicio: Tiempo e intensidad del ejercicio 7º
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Cúal es el título de la unidad 1 en PE?
¿De qué manera puedo mejorar mi salud?
¿De qué manera puedo mejorar mi desempeño físico?
¿De qué manera puedo mejorar mi salud y desempeño físico?
Deporte y alto rendimiento físico
¿Qué tipo de actividad usamos para el proyecto de salud?
Calentamiento
Rutina de salto con cuerda.
Relajación
Jumping Jacks
¿Cúal es el objetivo principal del proyecto de salud en PE?
Aprender únicamente a saltar la cuerda.
Conocer la intensidad de un esfuerzo físico.
Aprender a medir el esfuerzo físico a través de las pulsaciones para lograr ser deportistas de alto rendimiento.
Aprender a medir el esfuerzo físico a través de las pulsaciones para lograr establecer y alcanzar un objetivo de salud.
¿Cuántas zonas de esfuerzo o intensidad existen durante el proyecto de PE?
4
2
1
3
5
¿Cúal es la zona objetivo que buscamos alcanzar y mantener durante el proyecto de PE?
Máxima 90% - 100%
Intensa 80% - 90%
Moderada 70% - 80%
Suave 60% - 70%
Muy suave 50% - 60%
Fórmulas para determinar la FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA es decir el 100% de ppm
Hombres 220-edad=100% de ppm
Hombres 20-edad=10% de ppm
Mujeres 26-edad=10% de ppm
Mujeres 226-edad=100% de ppm
La Escala de BORG nos permite medir el esfuerzo físico de manera:
Objetiva
Condicional
Subjetiva
No se sabe aún
Marca el grado de dificultad que tienes al saltar la cuerda
Muy fácil
Fácil
Moderadamente difícil
Difícil pero puedo mejorarlo
Demasiado difícil
Si una persona tiene obesidad, ¿En qué nivel de intensidad debería hacer su actividad física?
Máxima 90% - 100%
Intensa 80% - 90%
Moderada 70% - 80%
Suave 60% - 70%
Muy suave 50% - 60%
Si una persona que hace ejercicio quiere mejorar su resistencia aeróbica, ¿En qué nivel de intensidad debería hacer su actividad física?
Máxima 90% - 100%
Intensa 80% - 90%
Moderada 70% - 80%
Suave 60% - 70%
Muy suave 50% - 60%
