Font size
WorksheetsOlahraga jalan cepat kelas 10 sma
Total questions: 16
Worksheet time: 24mins
perhatikan gambar diatas!!
Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...
tumpuan dua kaki
fase dorongan
fase tarikan
fase relaksasi
Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase dorongan
fase relaksasi
Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….
Salah satu melakukan jinjit
Kedua kaki melayang di udara
Kedua kaki harus kontak dengan tanah
Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah
fase gerakan jalan cepat pada gambar adalah....
fase dorongan
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase relaksasi
Dibawah ini cabang olahraga atletik yaitu ….
Banyak aktifitas yang bisa kita lakukan salah satunya adalah aktifitas yang bertumpu pada otot kaki, aktifitas tersebut dapat dilakukan dengan cara….
Berjalan dan berlari
Melompat dan senam ritmik
Senam lantai
Renang
Permainan bola besar
Teknik yang dilakukan dalam melakukan jalan cepat haruslah kita perhatikan dari sikap start, sikap posisi badan, sikap posisi kaki dan memasuki garis finish. Salah satu teknik yang dilarang saat memasuki garis finish adalah….
Membusungkan dada
Berjalan dengan kecepatan maksimal
Menurunkan kecepatan setelah melewati garis finish
Berhenti mendadak
Memajukan salah satu bahu
Rizkhy sedang melakukan perlombaan jalan cepat tingkat provinsi, namun karena Rizkhy melakukan kesalahan maka dia didiskualifikasi. Berikut ini yang bukan penyebab peserta jalan cepat didiskualifikasi adalah…
Mendorong peserta lain
Memotong laju peserta lain
Melintasi lintasan sendiri
Menghalangi peserta lain
Menghambat gerak laju peserta lain
Ada teknik khusus dalam melakukan jalan cepat saat melakukan gerakan kaki atau melangkah. Gerak maju melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut…..
Lari
Jalan cepat
Atletik
Sprint
Marathon
Gerakan kaki merupakan gerakan yang utama harus diperhatikan saat melakukan jalan cepat agar menghasilkan gerakan optimal. Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan dalam jalan cepat adalah fase….
Refleksi
Tarikan
Tumpuan dua kaki
Melayang
Dorongan
Agar rileks kita harus memperhatikan sikap tubuh saat melakukan jalan cepat, hal tersebut dilakukan agar mengurangi rasa lelah saat pelaksanaan. Sikap atau posisi tubuh yang benar saat melakukan jalan cepat kecuali…..
Menghadap lurus ke depan
Siku membentuk sudut 90 derajat
Tangan digerakkan harmonis dengan kaki secara bergantian
Badan dalam posisi rileks
Gerakan mengangkat tangan ke atas
Sabil selalu terburu-buru saat melakukan gerakan jalan cepat sehingga dia didikualifikasi karena ada indikasi berlari, hal tersebut membuat gerakan kaki Sabil salah. Di bawah ini adalah posisi kaki yang benar saat melakukan jalan cepat, kecuali…..
kaki digerakkan ke depan
beban tubuh bertumpu pada paha
kaki melayang
lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki
yang mendarat terlebih dahulu adalah bagian tumit lalu ujung kaki
Anjar selalu mengurangi kecepaan saat berada ditikungan saat lomba jalan cepat sehingga dia sering kalah. Bagaimana cara melakukan jalan cepat saat di tikungan dengan benar, kecuali….
Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal
Lengan bengkok pada siku dengan sudut ±90º.
Kaki depan ditarik ke belakang
Kaki-kaki bergerak pada satu garis
Kaki melayang
Hal yang harus dihindari dalam melakukan jalan cepat salah satunya adalah langkah yang terlalu pendek, hal itu dapat menyebabkan….
Kaki terkilir
Membuat cepat letih
Sulit berjalan
Langkah tidak maksimal
Tarikan kaki kurang
Hal yang perlu diutamakan dalam jalan cepat adalah berikut ini kecuali….
Pelihara lutut tetap lurus
Perkuatlah otot-otot belakang/punggung
Cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.
Gerakkan kaki pada/di atas garis lurus.
Kurangi daya dorong
Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase dorongan
fase relaksasi
