NEW
Font size
Worksheetspenjaskes senam
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan
Pemanasan
Pendinginan
Pelenturan
Pelepasan
Pelatihan
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah
Senam lantai
Senam irama
Senam kebugaran
Senam pagi
Senam yoga
Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah
Diluruskan
Dibulatkan
Dimiringkan
Dijatuhkan
Diputar
Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .
Membentuk otot perut
Melatih kelenturan
melatih kecepatan
melatih keseimbangan
melatih keseimbangan
Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....
tangan
tempurung kepala
dahi dan tangan
dahi
kedua tangan
Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....
lurus di depan badan
lurus dibuka ke atas
rapat dan lurus ke atas
ditekuk ke atas
rapat dan lurus
Ale melakukan split di lantai. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah ....
kedua kaki ditekuk di depan
kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya
kedua kaki diluruskan ke depan
kedua kaki diangkat
kedua kaki diluruskan
Induk organisasi senam tingkat nasional adalah ....
Persani
Perbasi
Perbasasi
PSSI
Perserosi
Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....
Matras
Peti lompat
Simpai
Papan titian
palang sejajar
manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
pinggang, punggung, tangan, kaki
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .
. .
direnggangkan
dibengkokan
dirapatkan
diluruskan
diangkat ke atas
Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .
. .
telungkup
tidur telentang
jongkok
berdiri tegak
condong ke depan
Jenis senam lantai yang menggunakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh matras adalah .
. .
meroda
sikap lilin
salto
kayang
flic flac
Nama lain meroda adalah .
. .
handspring
overslag
flic flac
carthwell
head stand
salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah .
. .
handspring
overslag
hand stand
carthwell
head stand
Jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan adalah adalah .
. .
lompat harimau
guling belakang
hand stand
carthwell
head stand
saat melakukan lompat harimau, pada saat melayang di udara yang harus dilakukan adalah .
. .
lentingkan badan serta kaki diluruskan
lentingkan badan serta tangan ke depan
lentingkan badan serta lipat kedua lutut di depan dada
lentingkan badan serta berguling ke depan
lentingkan badan serta melompat seperti harimau
nama gerakan tersebut adalah . . .
lompat harimau
lompat peti
lompat tinggi
lompat lenting
lompat jongkok
yang bukan kesalahan dalam melakukan gerakan tersebut adalah . . .
awalan lari kurang cepat
pada saat melompat tolakan kaki tidak bersamaan
lompatan yang dilakukan kurang kuat
mengayunkan lengan ke depan sedang tubuh lurus tungkai dibuka
pandangan mata tidak fokus ke arah depan
Unsur unsur berikut ini yang tidak termasuk di dalam unsur yang terkandung dalam senam lantai adalah
unsur keindahan
unsur keluwesan
unsur kelenturan
unsur keseimbangan
unsur keselarasan
Senam dalam istilah Yunani kuno disebut....
emerging forces
gymnastic
estetica
toiso
olah tubuh
Senam pertama kali di pertandingkan pada pesta olimpiade IV di .... tahun ....
Mexico, 1908
London, 1920
London, 1908
Korea, 1998
China, 1975
Induk organisasi senam Indonesia....
Persani
Ganefo
FIG
IGGI
PSBSI
Gerakan permulaan untuk mendapatkan tolakan yang maksimal merupakan bagian dari....
latihan
keindahan
tumpuan
awalan
tolakan
Langkah-langkah gerakan melakukan layangan pertama setelah melakukan gerak menolakkan kedua kaki pada papan tolak, kedua telapak tangan diletakkan pada....
kuda-kuda lompat balok lompatan
punggung sambil membuka tungkai
diatas kuda-kuda tempat balok lompat
kedua lutut untuk mengurangi beban
kaki di julurkan ke depan
Pada layangan kedua ketinggian panggul diupayakan mencapai....di atas kuda-kuda tempat/balok lompatan.
70 cm
60 cm
50 cm
80 cm
90 cm
Teknik pendaratan pada loncat kangkang dilakukan dengan kedua kaki sambil membengkokkan kedua lutut untuk....
mempercepat gerakan
mencapai hasil yang maksimal
meluruskan kaki
mengencangkan otot kaki
mengurangi benturan
Pada dasarnya tiap loncatan mengandung unsur gerakan yang terdiri atas empat tahapan, yaitu....
awalan, tolakan kaki, melayang, dan mendarat
awalan, tumpuan, tolakan, mendarat
mendarat, layangan, tolakan, awalan
awalan, akhiran, tumpuan, layangan
mendarat, tolakan, layangan
Gerakan melayang dalam lompat jongkok dilakukan dengan dua tahap....
layangan pertama (preflight) dan layangan kedua (second flight)
gerakan pendaratan, gerakan tumpuan
loncatan kemudian melakukan pendaratan
pendinginan dan pelemasan otot
pemanasan dan akselerasi
Pada pendaratan lompat jongkok jarak minimalnya....dari kuda-kuda atau peti lompat
6 m
5 m
1 m
2 m
8 m
